Dan tidak ada alasan sama sekali untuk segera pindah ke pusat kecergasan, dan, sambil mengeluarkan peluh dan mengutuk artikel pintar, tarik potongan besi. Setuju, pilihannya sangat besar - menari, yoga, Pilates dan seni mempertahankan diri, berlari dan berjalan kaki atau berbasikal. Perkara utama adalah mengambil langkah pertama, dan esok - yang kedua, yang biasanya lebih sukar. Sebab untuk mula bergerak berbeza bagi setiap orang, tetapi banyak yang serupa.
# 1: keyakinan diri. Kamu lakukan! Ada sebab untuk bersukacita dan mencintai diri sendiri. Pertama, anda telah mengatasi semua alasan dan alasan anda, dan kedua, anda melakukannya untuk diri sendiri dan menjaga diri sendiri. Hari ini anda bukan lagi orang yang anda alami semalam, dan esok anda akan menjadi lebih baik daripada hari ini. Sebarang pencapaian menanamkan rasa bangga dan yakin.
# 2: keceriaan dan tenaga. Apa-apa aktiviti fizikal dan berjalan kaki membawa keletihan yang menyenangkan, tetapi selepas itu anda penuh dengan tenaga (kalori). Ramai orang menggunakan ini semasa bersenam pada waktu pagi. Berlari sama menyegarkan seperti secawan kopi. Semasa senaman fizikal, tubuh secara intensif menghasilkan endorfin - jaminan kekuatan, tenaga dan mood yang baik.
# 3: langsing dan sesuai. Sekiranya anda mengira kalori dan mengawal PJU anda, senaman akan membantu anda membakar lemak. Di samping itu, pemula pada bulan-bulan latihan yang pertama dapat membakar lemak dan menguatkan tisu otot secara serentak. Sebab lain untuk mula menurunkan berat badan dengan betul!
# 4: Kekebalan yang kuat. Orang yang terlatih cenderung kurang terdedah kepada selesema dan jangkitan. Senaman berfungsi untuk badan anda dalam jangka masa panjang. Sejurus selepas latihan, imuniti menurun, tetapi jika anda kerap bersenam dan makan makanan seimbang, maka anda akan lebih baik menyerap nutrien dan mendapat daya tahan terhadap virus.
No 5: pencernaan adalah normal. Latihan dan tabiat makan yang teratur meningkatkan komposisi badan, proses metabolik dan pencernaan. Semakin lama anda bersenam dan semakin ramping, semakin baik tubuh anda bertindak balas terhadap nutrien dari makanan. Khususnya, najis bertambah baik, ada rasa ringan setelah makan, sensitiviti insulin meningkat, dan menjadi lebih mudah untuk mengawal selera makan.
No 6: jantung yang sihat. Pada zaman kita yang menyedihkan mengenai statistik penyakit kardiovaskular, sukan adalah perangsang kardio yang sangat baik. Menurut WHO, kardio selama 150 minit pada mesin atau latihan berat badan akan menjadi pencegahan penyakit jantung yang sangat baik.
No. 7: postur yang sekata. Kerja dan kereta yang tidak aktif telah menjadi penyebab gangguan postur. Gaya hidup yang tidak aktif membawa kepada kelemahan otot, hipertonik atau atrofi otot rangka, yang menyebabkan kelengkungan tulang belakang dan perkembangan penyakit sistem muskuloskeletal. Luruskan bahu anda, kepala - dan mari kita pergi!
No. 8: penentangan terhadap tekanan. Dengan memberi tekanan kepada tubuh anda, anda dapat membersihkan otak anda dari pemikiran negatif. Bersenam mengalihkan perhatian, memaksa tubuh melepaskan endorfin, merangsang pengeluaran neuron yang mengawal kegelisahan, dan meningkatkan daya tahan anda terhadap tekanan.
No 9: kepala jernih. Dengan menjenuhkan darah dengan oksigen, anda memberi otak insentif untuk bekerja dengan lebih produktif (calorizator). Ini semua mengenai neuron yang dihasilkan oleh otak sebagai tindak balas terhadap aktiviti fizikal. Semakin aktif anda, semakin baik pemikiran anda.
# 10: Kehidupan yang Panjang dan Bahagia. Bukan rahsia lagi bahawa orang yang ramping dan cergas yang bersenam merasa lebih baik, mempunyai sikap positif, dan menjalani kehidupan yang panjang.
Kami hanya memilih sepuluh alasan untuk memulakan latihan, masing-masing akan menambah lebih dari selusin pemikiran dan alasan dalam senarai. Kesemuanya, dan yang paling penting - kita sendiri - layak mengambil pantat yang sama dari kerusi!