Akibat ke atas kesihatan, remedi dan kemudaratan: antologi idea yang diterima mengenai tekanan.

Tekanan adalah tindak balas yang benar-benar normal, mekanisme kelangsungan hidup yang mendorong badan kita untuk bergerak dalam menghadapi bahaya. Tubuh bertindak balas dengan merembeskan hormon tertentu, seperti adrenalin atau kortisol, yang akan mendorong badan untuk bertindak. Apa yang menimbulkan masalah ialah apa yang dipanggil tekanan kronik, yang menyebabkan bahagian simptomnya dalam jangka masa yang lebih kurang panjang: migrain, ekzema, keletihan, gangguan pencernaan, berdebar-debar, hiperventilasi …

Walaupun tekanan boleh menyebabkan gangguan psikologi dan/atau tingkah laku ketagihan, ia juga boleh menjadi punca gangguan fisiologi, seperti gangguan muskuloskeletal, penyakit pekerjaan pertama, tetapi juga gangguan kardiovaskular atau hipertensi arteri. .

Ramai orang mendapati bahawa produktiviti mereka meningkat apabila tarikh akhir untuk tugas atau projek semakin hampir. Tetapi adakah ia benar-benar tekanan yang memotivasikan? Pada hakikatnya, tindakan dirangsang dan menetapkan matlamat yang mendorong kita, bukan tekanan.

Dalam masyarakat kita, tekanan sering dikaitkan dengan produktiviti yang lebih baik. Seseorang yang tertekan dengan kerja mereka sering dilihat terlibat, manakala orang yang flegmatik memberikan tanggapan sebaliknya. Namun Andrew Bernstein, pengarang buku itu Mitos Tekanan, ditemuramah oleh majalah itu Psikologi Hari ini menjelaskan bahawa tidak ada hubungan positif antara tekanan dan kejayaan: "Jika anda berjaya dan anda tertekan, anda berjaya walaupun tekanan anda, bukan kerana itu".

Sebenarnya, majoriti ulser bukan disebabkan oleh tekanan, tetapi oleh bakteria yang terdapat dalam perut, Helicobacter pylori, yang menyebabkan keradangan di kawasan perut dan usus.

Koko kaya dengan flavonoid dan magnesium, sebatian yang terkenal dengan kesan anti-tekanan mereka. Ia juga mengandungi tryptophan, prekursor serotonin, yang juga dipanggil "hormon kebahagiaan"... Oleh itu, pengambilan koko atau coklat gelap boleh mempunyai kesan de-tekanan dan antidepresan.

Dengan mencetuskan rembesan endorfin dan serotonin, sukan bertindak sebagai penghilang tekanan sebenar. Tetapi berhati-hati untuk tidak mengamalkannya terlalu lewat pada waktu malam, kerana ia boleh menyebabkan keadaan hiperaktif dan gangguan tidur.

Minum satu atau lebih minuman untuk berehat selepas hari yang penuh tekanan adalah idea yang tidak baik. Malah, menurut kajian yang diterbitkan pada tahun 2008 dalam Jurnal Endokrinologi dan Metabolisme Klinikal, alkohol sebenarnya menggalakkan penghasilan hormon tekanan kortisol.

Tekak mengetatkan, ketulan dalam perut, jantung berdegup kencang, keletihan... Walaupun kita boleh mengenali panel unsur-unsur yang mungkin, setiap organisma bertindak balas terhadap tekanan dengan cara yang sangat khusus.

Tidak pernah dibuktikan bahawa kejutan psikologi daripada peristiwa kehidupan yang penuh tekanan boleh menyebabkan kanser. Walaupun banyak kajian saintifik telah meneroka hipotesis ini, mereka tidak memungkinkan untuk membuat kesimpulan bahawa tekanan mempunyai peranan langsung dalam penampilan kanser.