Bagaimana untuk menyediakan hidangan "Zucchini dengan keju"
Letakkan ketuhar pada panaskan kira-kira 180 darjah, sediakan zucchini-potong kulit dan keluarkan bahagian dalam (jika anda mengambil zucchini, anda hanya boleh memotong "punggung"), potong bulatan nipis, campurkan dengan minyak zaitun.
Dalam mangkuk yang berasingan, campurkan parmesan dengan serbuk roti, bawang putih kering, garam dan lada sulah. Griskan hidangan pembakar dengan minyak, letakkan zucchini di dalamnya dan taburkan semuanya dengan campuran parmesan dan serbuk roti di atasnya. Tutup dengan foil dan masukkan ke dalam ketuhar selama kira-kira 30 minit. Keluarkan kerajang dan tahan selama 5 minit lagi, supaya kerak dibakar.
woman-delice.com
- 500 g courgettes
- 40 ml. minyak zaitun
- 50 gr. keju keras
- 40 gr. serbuk roti
- 1/2 sudu kecil bawang putih kering
- ½ jam sudu garam (anda boleh mengambil Himalaya
- berasa bangga kerana menjaga kesihatan anda sendiri)
- 1/2 sudu teh lada hitam
Nilai pemakanan hidangan "Zucchini dengan keju "(per 100 gram):
Kalori: 124.9 kkal.
Tupai: 3.2 gr.
Lemak: 8.7 gr.
Karbohidrat: 8.6 gr.
Bilangan hidangan: 3Bahan-bahan dan kalori resipi "Zucchini dengan keju"
| Produk | Ukur | Berat, gr | Putih, gr | Lemak, g | Sudut, gr | kcal |
| zucchini | 500 gr | 500 | 3 | 1.5 | 23 | 120 |
| minyak zaitun | 40 ml | 40 | 0 | 39.92 | 0 | 359.2 |
| keju belanda | 50 g | 50 | 13 | 13.4 | 0 | 176 |
| serbuk roti | 40 g | 40 | 3.88 | 0.76 | 31.04 | 138.8 |
| bawang putih kering | TAM 0.5. | 3.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| garam | TAM 0.5. | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| lada hitam tanah | TAM 0.5. | 3.5 | 0.36 | 0.12 | 1.35 | 8.79 |
| Jumlah | 643 | 20.2 | 55.7 | 55.4 | 802.8 | |
| 1 yang disediakan | 214 | 6.7 | 18.6 | 18.5 | 267.6 | |
| 100 gram | 100 | 3.2 | 8.7 | 8.6 | 124.9 |