Turun dengan hibernasi musim sejuk! Musim bunga hampir tiba, dan ia adalah masa yang sesuai untuk membersihkan badan anda. Detoks musim sejuk tidak semestinya melampau. Tidak perlu meletakkan badan kepada program pembersihan yang keras yang meletihkan anda. Kini matlamat detoks adalah keceriaan, pembaharuan dan peningkatan penampilan. Pelan detoks tiga hari yang mudah akan membantu anda berasa sihat dan memenuhi musim bunga yang bersedia sepenuhnya.
Peraturan asas
Selama tiga hari, semua gula, alkohol, minuman berkarbonat, makanan diproses, bijirin, gluten dikecualikan daripada diet. Tempat mereka diambil oleh jus hijau, smoothie buah-buahan dan hidangan sayur-sayuran. Satu-satunya pemanis yang dibenarkan dalam tempoh ini ialah stevia cecair - ia mempunyai indeks glisemik sifar. Ia amat penting untuk minum banyak air tulen, yang akan membantu badan menyingkirkan toksin. Kunci kepada program detoks bukan untuk menghalang diri anda daripada nutrien, tetapi untuk mendapatkan cukup daripadanya untuk membersihkan badan.
Setelah bangun
Ambil probiotik semasa perut kosong dengan segelas air untuk menambah tentera bakteria baik dalam usus anda dan membantu penghadaman. Adalah wajar untuk memerah jus lemon ke dalam air, ia mengalkalikan badan dan menyesuaikan sistem pencernaan untuk kerja harian.
sarapan
Biarkan jus hijau menjadi hidangan pertama hari itu. Klorofil mengoksidakan badan, yang menggalakkan toksin keluar. Sebaik-baiknya, jus sedemikian hendaklah dibuat hanya dari sayur-sayuran hijau, tidak termasuk buah-buahan, kecuali lemon. Gabungan terbaik: kubis, timun, lemon, halia. Tetapi, jika anda rasa anda memerlukan lebih banyak makanan untuk sarapan pagi, makan beberapa buah-buahan tanpa gula seperti epal atau beri biru.
makan malam
Daripada makan tengah hari yang lazat yang memerlukan banyak tenaga untuk dihadam, minum smoothie hijau. Ini adalah cara terbaik untuk membungkus satu tan nutrien dalam satu gelas. Smoothie akan dihadam lebih cepat daripada makanan pepejal, dan organ dalaman akan mendapat rehat yang sewajarnya.
Di bawah ini kami berkongsi tiga idea lazat untuk smoothie hijau yang berkhasiat. Hanya campurkan semua bahan dalam pengisar yang berkuasa, maniskan secukup rasa dan nikmati!
Pada 1 bahagian:
- 1-1,5 cawan air kelapa
- 2 cawan kubis
- ¼ alpukat
- 1/2 cawan nanas beku
- stevia cair secukup rasa
Pada 1 bahagian:
- 1-1,5 cawan susu badam
- 2 cawan kubis
- ¼ alpukat
- 1 sudu besar vanila
- 1 sudu teh kayu manis
- stevia cair secukup rasa
Pada 1 bahagian:
- 1-1,5 cawan susu badam
- ½ cawan ceri beku
- 2 cawan kubis
- ¼ alpukat
- 1 sudu teh kayu manis
- 2 sudu kecil vanila
Snek petang
Jika anda lapar antara makan tengah hari dan makan malam, snek sayur-sayuran mentah yang dicincang seperti hirisan timun, saderi, lada benggala atau lobak merah. Dengan kelaparan yang teruk, anda boleh makan dari suku hingga separuh daripada alpukat dengan garam laut dan lemon.
makan malam
Makan malam akan menjadi hidangan terbesar pada hari itu. Pada penghujung hari, kita tidak lagi memerlukan banyak tenaga untuk bergerak, dan kita boleh memberi tumpuan kepada penghadaman. Jurang yang besar antara makan malam dan sarapan pagi seterusnya akan memungkinkan untuk mengasimilasikan semua yang dimakan. Setiap makan malam harus bermula dengan salad besar. Ia disediakan dari sayur-sayuran dan sayur-sayuran mentah, untuk kenyang, anda boleh menambah satu perempat daripada alpukat. Kami juga akan membuat dressing dari avocado yang dicampur dengan jus lemon dan stevia cair, kami akan mendapat rasa berkrim tanpa menambah minyak.
Pilihan lain ialah salad kubis. Potong tulang rusuk yang keras dari daun kubis, koyak menjadi kepingan dengan tangan anda. Tumbuk kangkung dengan suku alpukat, jus lemon, dan stevia sehingga daun lembut. Tambah apa-apa sayur-sayuran mentah secukup rasa.
Hidangan utama untuk makan malam hendaklah ringkas tetapi mengenyangkan. Biarkan ia menjadi kentang bakar atau labu. Sayuran tidak berkanji yang digoreng tanpa minyak, seperti brokoli atau kembang kol, boleh diterima.
Berhati-hati dengan badan anda semasa tempoh detoks. Banyakkan tidur, banyakkan minum air, manjakan diri anda dengan urutan. Hasilnya, anda akan rasa segar dan berseri!