Kelebihan besar diet ini adalah penggunaan makanan tanpa larangan. Syarat utama ialah mendengar badan anda dan memberikan produk yang diperlukan.
Nama dietnya adalah "If It Fits Your Macros" (IIFYM), dan ia semakin popular kerana pendekatan pemakanan yang agak demokratik. Perkara utama dalam diet IIFYM adalah tiga sumber tenaga terpenting yang diperlukan oleh badan anda: protein, karbohidrat, lemak (yang disebut makronutrien atau makro).
Untuk memulakan, hitung keperluan kalori anda - untuk melakukan ini, catat apa yang anda makan setiap hari di mana-mana aplikasi atau laman web pengiraan kalori dalam talian. Kemudian edarkan semula makanan sehingga 40 peratus adalah karbohidrat, 40 peratus protein, dan 20 peratus lemak. Nisbah ini dianggap paling berkesan untuk pertumbuhan otot dan pembakaran lemak.
Perlu diingat bahawa berat badan akan berkurang dengan kekurangan kalori, jadi untuk kesan yang lebih cepat, kurangkan pengambilan kalori biasa sebanyak 10 persen.
Ia tidak begitu penting untuk mengedarkan makro sepanjang hari, perkara utama adalah mematuhi nisbah. Pada masa yang sama, anda boleh memilih produk kegemaran anda dalam setiap kategori. Contohnya, gunakan daging atau ikan, makanan laut, protein sayuran, tenusu sebagai sumber protein.
Makro diet meluaskan diet anda dan tidak menghadkan lawatan ke institusi dan percutian, di mana anda selalu dapat mencari hidangan yang anda perlukan. Lihat dalam menu untuk nisbah kalori dan berat hidangan, dan di pesta, anggarkan berat dan nisbah ramuan sehingga anda dapat mengambil kira semua yang dimakan di rumah.
Pada mulanya, menimbang dan sentiasa mencatat makanan akan kelihatan menyusahkan dan membosankan. Tetapi lama-kelamaan, anda akan belajar membuat menu anggaran tanpa manipulasi ini. Hasilnya dan diet tanpa had perlu dicuba sedikit.