Contents [show]
Jika anda dihantui oleh sakit kepala yang kerap, pastikan anda menyemak semula diet anda dengan teliti. Sudah tentu, situasi yang tertekan, penyakit, lonjakan tekanan belum dibatalkan, tetapi ia adalah makanan yang dapat mengurangkan kesakitan dengan ketara dan mengurangkan keamatan kejadiannya.
Air
Perkara yang paling penting ialah bermula dengan rejimen minum anda. Dan jika anda biasanya mengabaikan cadangan ini, maka peningkatan dalam air yang digunakan setiap hari boleh menjejaskan keadaan dengan ketara. Selalunya punca sakit kepala adalah dehidrasi, tidak ketara dan tidak dapat dilihat. Terutama jika anda mempunyai aktiviti fizikal dalam hidup anda - menebus kehilangan cecair.
Produk bijirin
Ia adalah sumber serat, magnesium dan mineral surih lain yang sangat baik yang boleh mengawal sakit kepala dan sistem saraf anda. Magnesium juga banyak terdapat dalam kacang, biji dan biji, herba, alpukat - letakkan ini dalam senarai anda.
Salmon
Salmon adalah sumber lemak omega-3, yang mengurangkan keradangan, melegakan ketegangan pada kulit kepala dan melegakan kesakitan. Semak juga biji rami dan minyak, yang merupakan sumber asid lemak omega-3.
Minyak zaitun
Minyak zaitun mengandungi antioksidan dan jumlah vitamin E yang tinggi, yang meningkatkan peredaran darah, menormalkan tahap hormon dan mengurangkan keradangan. Minyak dan kacang lain pada tahap yang lebih rendah, tetapi mempunyai sifat yang sama.
Halia
Akar halia adalah ubat kuat yang terkenal untuk migrain. Ia mempunyai ciri anti-radang dan antihistamin. Jangan tunggu sakit kepala membara; tambah halia ke dalam teh atau pencuci mulut anda pada tanda pertama.
Makanan yang dilarang untuk sakit kepala
Jika anda sering mengalami sakit kepala, keluarkan keju, makanan dengan bahan tambahan makanan, coklat, kafein, dan alkohol daripada diet anda.