Sehingga 80 peratus orang di seluruh dunia mengalami sakit belakang setiap tahun. Lebih-lebih lagi, wanita dan lelaki, kanak-kanak dan orang dewasa, cacing buku dan atlet. Oleh itu, mustahil untuk segera menjawab persoalan mengapa punggung sakit dan apa yang harus dilakukan: tidak ada satu pun sebab berlakunya sensasi yang tidak menyenangkan, dan oleh itu, kaedah untuk menghilangkannya.
Keadaannya rumit oleh kenyataan bahawa seseorang abad XNUMXst begitu sibuk sehingga dia tidak selalu memberi perhatian kepada masalah ini. Dia tidak memahami tahap bahaya gejala dan tidak beralih kepada pakar pada penyakit pertama. Dan ini sia-sia! Lagipun, sakit belakang bukan sahaja sensasi yang tidak menyenangkan, tetapi juga alasan untuk proses patologi yang serius di banyak organ dalaman dan otot tubuh manusia.
Sakit leher yang sederhana boleh menyebabkan sakit kepala dan pening yang teruk, dan kadang-kadang masalah penglihatan dan pendengaran. Penyakit tulang belakang toraks sering menyebabkan kesukaran bernafas dan kegagalan jantung. Sakit punggung bawah boleh menjadi pertanda masalah buah pinggang, dan pada lelaki, mati pucuk.
Oleh itu, sakit belakang adalah masalah serius. Sekarang ini bukan hanya gangguan bagi seseorang, dengan mood buruk dan sekatan dalam gaya hidup aktif, ia adalah masalah besar yang membawa akibat yang paling serius. Pada masa ini, ini adalah salah satu penyebab kecacatan sementara yang paling biasa, dan dalam kes lanjut, bahkan kecacatan.
Mengapa hukuman ini bagi saya?
Terdapat banyak sebab untuk patologi. Yang paling biasa di antaranya adalah ketegangan otot, yang sememangnya tidak mengejutkan pada zaman kita. Walaupun anda tidak terlibat dalam sukan angkat besi dan sukan serius lain yang melibatkan tekanan otot, yakinlah bahawa punggung anda masih tertekan setiap hari: semasa berjalan, duduk di komputer dan juga tidur di atas katil yang lembut.
Fungsi tulang belakang kita yang betul tidak mungkin dilakukan tanpa kerja-kerja otot-otot belakang yang terkoordinasi dengan baik, yang membantu seseorang untuk menjaga kedudukannya tegak, memperbaiki vertebra bersama.
Sebarang tekanan statik jangka panjang boleh menekan otot.
Contohnya ialah kebiasaan membawa beg berat di satu bahu atau duduk tidak rata di meja anda. Otot-otot yang terlibat dalam proses ini mula merasa tegang dari masa ke masa, dan kemudian cenderung tetap berada dalam kedudukan yang tidak betul. Seperti yang mereka katakan, jika anda tidak mahu bonggol, jangan bongkok!
Ingat, jika anda tidak kerap memberi otot beban yang diperlukan, mereka mula kehilangan kemampuan untuk berkontrak dan menjadi lemah, yang bermaksud mereka tidak dapat memenuhi tugas mereka - untuk menjaga tulang belakang pada kedudukan yang betul.
Oleh itu, dunia teknologi dan penemuan baru tidak hanya menjadikan hidup lebih mudah bagi manusia, tetapi juga memprovokasi "penyakit peradaban" baru - progresif - hypodynamia. Ia adalah sumber banyak penyakit, termasuk sakit belakang. Bukan sia-sia bahawa ahli falsafah terkenal Yunani kuno Aristoteles mengatakan bahawa tanpa pergerakan tidak akan ada kehidupan!
Punca kesakitan yang lain adalah osteochondrosis - penyakit yang paling biasa di mana rasa tidak selesa dirasakan secara langsung, kekejangan belakang semasa pergerakan dan mengangkat sesuatu; kebas anggota badan; kekejangan otot; sakit kepala dan pening malah sakit di bahagian jantung.
Masalah yang sama popular adalah cakera herniated… Penyakit ini paling kerap terjadi pada orang berusia lebih dari 40 tahun, ketika otot dan tisu penghubung mengalami penguraian. Dengan bertambahnya usia, vertebra semakin dekat dan kelihatan saling mendorong, memaksa mereka melonjak keluar dari ruang tulang belakang. Ini menyebabkan mampatan saraf, dan akibatnya, sakit akut.
Sakit belakang juga boleh disebabkan oleh postur yang lemah: scoliosis dan skizofrenia… Penyakit pertama adalah kelengkungan tulang belakang ke kanan atau kiri berbanding paksinya. Rakan utamanya adalah bilah bahu atau tulang rusuk yang menonjol di satu sisi. Kyphosis, rintangan yang berbeza, Adakah lenturan tulang belakang yang berlebihan di kawasan toraks. Dengan kata lain, dalam kes ini, simetri badan terpelihara.
"Oleh kerana sejumlah besar saraf melewati tulang belakang, dislokasi, subluksasi, patah tulang, cakera intervertebral herniated mengganggu konduksi saraf dan mencubit saluran darah. Ini menjadi penyebab sindrom kesakitan. Sekiranya sakit belakang kerap dan teruk, ada kemungkinan tidur atau kerja beberapa organ dalaman terganggu, dan sakit kepala yang teruk berlaku, maka anda perlu meminta pertolongan dari pakar - pakar neurologi, osteopat atau kiropraktor. Untuk mengetahui punca kesakitan yang tepat, perlu menjalani pemeriksaan. Biasanya, MRI diresepkan untuk bahagian-bahagian tulang belakang di mana rasa sakitnya paling ketara, ”jelas Sergey Erchenko, doktor osteopati, pakar neurologi di pusat kesihatan Austria Verba Mayr.
Penyebab sakit belakang bawah akut boleh menjadi sciatica - penyakit tulang belakang lumbal, yang dinyatakan dalam kekalahan cakera intervertebral, dan kemudian tisu vertebra itu sendiri.
Penyebab kesakitan yang kurang biasa adalah pelbagai penyakit kronik. Sebagai contoh, dengan spondylolisthesis, sebahagian daripada salah satu vertebra berubah, sebab itulah ia ditumpangkan pada bahagian bawah, melonjak ke hadapan atau ke belakang. Dan ankylosing spondylitis berlaku terutamanya disebabkan oleh keradangan pada sendi dan ligamen tulang belakang dan dimanifestasikan oleh rasa sakit dan kekakuan pada punggung bawah, pinggul dan ketegangan otot yang berterusan.
Pada kira-kira 0,7% pesakit dengan sakit belakang, barah dijumpai. Lebih-lebih lagi, ia boleh menjadi barah, yang terletak di tulang belakang itu sendiri atau di organ lain, dan kemudian merebak ke sana.
Dan salah satu penyebab paling jarang (0,01%) kesakitan adalah jangkitan. Selalunya, ia memasuki tulang belakang melalui aliran darah dari bahagian badan yang lain (contohnya, dari saluran kencing).
Apa yang perlu saya lakukan dengan musibah ini?
Terdapat banyak kaedah untuk mencegah dan merawat sensasi yang menyakitkan.
Pertama, mulailah melakukan aktiviti fizikal secara berkala. Pergerakan adalah kehidupan! Dan tidak perlu dikatakan bahawa tidak ada masa.
Berjalan dengan berjalan kaki… Keluar dari rumah lebih awal dan berjalan ke tempat kerja, atau sekurang-kurangnya memarkir kereta anda di tempat letak kenderaan terjauh dari pintu masuk, dan semasa anda berjalan ke pintu, gembira bahawa anda secara beransur-ansur menjadi sihat. Ingat, berjalan bukan hanya cara yang baik untuk mengaktifkan semua otot (termasuk punggung), tetapi juga kaedah latihan yang sangat baik untuk saluran darah, kerana meningkatkan peredaran darah. Akibatnya, kerja paru-paru menjadi lebih cekap, yang menyumbang kepada pengisian maksimum darah dengan oksigen. Tubuh manusia menerima sejumlah nutrien yang mencukupi, dan ini, seterusnya, mempercepat proses metabolik, meningkatkan pencernaan dan banyak lagi.
Elakkan lif dan eskalator. Memanjat tangga menjadikan otot-otot di kaki, punggung, dan perut anda berfungsi, yang menguatkan otot paha, punggung, dan betis anda, meningkatkan keupayaan paru-paru, dan bahkan menurunkan kolesterol darah.
Bersenam pada waktu pagi. Semua orang telah berusaha menanamkan kebiasaan ini sejak kecil, dan hanya sedikit yang berjaya. Tetapi faedah aktiviti 15 minit pagi sangat besar. Pertama sekali, ia membolehkan anda “bangun” otak manusia dan mengaktifkan sistem saraf. Selepas itu, senaman ringan menenangkan otot-otot badan dan menaikkan mood. Dan jika anda menyertakan latihan khusus di kompleks pagi, maka anda boleh membuat latihan kumpulan otot individu, meningkatkan kualiti fizikal seperti kekuatan, daya tahan, kepantasan, kelenturan dan koordinasi. Senaman pagi akan membantu mengekalkan nada otot, kerana ia akan mengatasi kekurangan kerja fizikal.
Dapatkan hobi yang sihat. Ini boleh menjadi jenis rekreasi dan hiburan yang aktif. Mengapa tidak menambah aktiviti berbasikal atau menunggang kuda pada masa lapang? Bagaimana dengan bola tampar pantai atau badminton? Mungkin anda lebih suka memetik buah beri dan cendawan? Pada amnya, tidak menjadi masalah! Semua ini adalah aktiviti fizikal.
Gaya hidup sukan meningkatkan nada badan, menguatkan sistem imun, memberi kecantikan, kesihatan dan panjang umur
Tetapi anda tidak perlu menjadi atlet profesional untuk menjaga kesihatan diri. Anda boleh bersenam, pergi ke gim atau kolam renang. Perkara yang paling penting adalah keteraturan aktiviti fizikal. Maka manfaat kesihatan akan dapat dilihat.
Namun, jika rasa sakit yang tidak tertahankan telah menimpa anda, maka anda boleh beralih kepada penghilang rasa sakit, yang mempunyai kesan pemanasan, penyejukan, analgesik dan penyerapan semula. Harus diingat bahawa mereka semua mempunyai kesan buruk pada perut dan boleh menjadi penyebab alergi. Sekiranya penyakit ini teruk, ubat yang lebih kuat disyorkan: diclofenac, naproxen, etodalac, nabumetone, dan lain-lain. Selalunya mereka mengambil bentuk suntikan intramuskular atau intravena, iaitu, mereka perlu dicucuk.
Kaedah lain untuk merawat kesakitan adalah pembedahan, dengan kata lain, pembedahan. Walau bagaimanapun, ini sangat melampau. Ia berlaku pada kes-kes cakera herniasi, stenosis saluran tulang belakang atau sciatica lumbosacral, yang tidak bertindak balas terhadap ubat. Jangan jaga kesihatan anda - dan anda tidak perlu terkena pisau!
Semua ini bukan senarai lengkap rawatan. Pada peringkat perkembangan manusia ini, terdapat banyak kaedah alternatif seperti yoga, urut, akupunktur, fisioterapi dan banyak lagi kaedah lain.
Setiap kaedah di atas memerlukan pelaburan kewangan dan masa untuk kembali dari keadaan yang menyakitkan ke keadaan yang baik. Oleh itu, jaga punggung, jangan biarkan komplikasi! Kesihatan adalah sumber utama anda yang menentukan masa depan!