1. Vitamin diperlukan untuk tubuh, mereka mengambil bahagian dalam banyak proses, khususnya dalam metabolisme, tetapi tidak dihasilkan oleh tubuh itu sendiri, oleh itu ia mesti berasal dari luar. Walau bagaimanapun, seseorang tidak boleh membesar-besarkan kepentingannya. Ramai yang pasti: Saya minum vitamin - dan segera menjadi kuat dan sihat. Vitamin bukan perangsang dan tidak membekalkan tenaga kepada badan.
2. Iklan beberapa kit yang diimport berharga dari 1000 hingga 5000 rubel setiap kursus mendakwa bahawa vitamin menyegarkan, menyembuhkan banyak penyakit, bahkan barah. Ini adalah pembohongan terang-terangan. Vitamin tidak dapat menyembuhkan apa-apa.
3. Iklan multikompleks lain mengatakan bahawa vitamin yang dikumpulkan dalam satu tablet tidak sesuai antara satu sama lain, oleh itu mereka perlu dibahagikan kepada beberapa tablet dan diminum dalam beberapa dos. Tidak ada bukti saintifik untuk ketidaksesuaian vitamin pepejal.
4. Ada yang takut jika berlebihan vitamin boleh menyebabkan keracunan. Vitamin larut lemak A, D, E, F, K sebenarnya boleh terkumpul di dalam hati dan tisu adiposa. Tetapi untuk mendapat keracunan, anda perlu mengambil dos vitamin ini, 1000 kali lebih tinggi dari biasa. Dari sisa vitamin larut air, walaupun pada dos ini, hanya kemerahan atau gangguan pencernaan yang dapat terjadi. Vitamin larut air yang berlebihan hanya dikeluarkan dari badan. Walau bagaimanapun, wanita hamil perlu mengambil vitamin A di bawah pengawasan doktor untuk mengelakkan kesan teratogenik (gangguan perkembangan embrio). Tidak ada vitamin dan alahan. Sekiranya ia muncul, maka penyebabnya adalah dalam warna makanan atau pengikat yang ditambahkan ke pil. Dalam kes ini, anda boleh minum vitamin dalam bentuk serbuk.
5. Satu dekad yang lalu, menjadi popular pada musim sejuk atau pada permulaan penyakit untuk mengambil dos asid askorbik. Ahli biologi Amerika, pemenang Hadiah Nobel Linus Pauling mengesyorkan minum sehingga 10 gram asid askorbik untuk penyakit! Beberapa tahun yang lalu, pendapat yang berbeza muncul: memuatkan dos vitamin C dapat melemahkan imuniti dan meningkatkan beban pada hati dan ginjal. Persoalan mengenai memuatkan dos masih kontroversial. Norma harian vitamin C adalah 90 mg, norma selamat atas yang dibenarkan dianggap 2 g. Sebagai contoh, atlet sering diresepkan untuk mengambil 1 g sehari, kerana asid askorbik mengaktifkan proses redoks, mengatur metabolisme karbohidrat, protein dan lemak, yang terganggu semasa latihan ... Anda boleh mengambil lebih dari 90 mg asid askorbik sehari untuk lama, tetapi tidak melebihi dos 2 g.