Bila cuti akan tiba: detox kefir 3 hari

Pembersihan badan seperti ini bagus untuk wanita yang gemarkan milkshake tebal dan smoothie. Detox akan memberi mereka kulit yang berseri dan bersih, rambut yang kuat, kuku yang sihat. Terutama menghargai detoks kefir pada musim sejuk, tidak kaya dengan vitamin, apabila badan tidak mengalami tekanan detoksis selama beberapa hari.

Adakah itu yogurt buatan sendiri. Tetapi pembelian sesuai, yang paling penting - pilih jenama yang terbukti. Lebih baik jika anda menggunakan kandungan lemak kefir “muda” 1% dengan jangka hayat tidak lebih dari 7-10 hari untuk detoks yogurt.

Sekiranya anda memilih dua tiga hari dan minum, maka anda tahu bahawa ia akan memberi kesan yang menguatkan. Selain itu, kefir "lama" adalah rasa yang lebih masam, yang dapat memicu peningkatan selera makan yang tajam.

Minum yogurt suam, kemudian tepu lebih cepat, dan nutrien dalam produk lebih baik diserap. Atas sebab yang sama, lebih baik tidak meminumnya terus dari bungkusan atau botol: tuangkan kefir ke dalam gelas dan perlahan-lahan "makan", seperti yogurt menggunakan satu sudu teh. Juga, pada waktu siang, anda boleh minum 1.5 liter air mineral (pada bila-bila masa).

Dengan kerusi yang disegerakan dengan pantas, pergi kefir dua hari. Sekiranya berlaku kelaparan atau kelemahan, minum cawan teh dengan 2 sdt gula. Anda boleh menambah yogurt, serbuk stevia, sirap bebas gula vanila.

HARI 1:

• Sarapan pagi: 1 cawan yogurt ditambah 100 g keju kotej runtuh 2% lemak (lihat di bawah sebahagian lemak sayur-sayuran).
• Snek: 1 cawan yogurt ditambah sepotong roti gandum (lebih baik dari biji-bijian yang tumbuh).
• Makan tengah hari: 1 cawan yogurt ditambah 100 g keju kotej runtuh 2% lemak (atau yogurt semula jadi).
• Snek: 1 cawan yogurt, separuh daripada epal.
• Makan malam (2 jam sebelum tidur): 1 cawan yogurt ditambah 100 g keju kotej runtuh 2% lemak.

HARI 2 (menyokong):

• Sarapan pagi: 1 cawan yogurt ditambah 150 g keju kotej runtuh 2% lemak, roti rai.
• Snek: 1 cawan yogurt ditambah 2 sudu kecil. Kismis.
• Makan tengah hari: 1 cawan yogurt, 150 gram kacang panggang dengan 1 sdt minyak sayuran dan campuran rempah (tanpa MSG dan garam), sepotong roti gandum (lebih baik dari biji-bijian yang tumbuh).
• Snek: 1 cawan yogurt ditambah 2 sudu kecil. Kismis.
• Makan malam (2 jam sebelum tidur): 1 cawan yogurt, 150 gram kacang panggang.

HARI 3 (keluar dari detoks):

• Sarapan pagi: 1 cawan yogurt ditambah 30 g muesli dengan buah kering (tanpa gula).
• Snek: 1 cawan yogurt ditambah setengah epal.
• Makan tengah hari: 1 cawan yogurt dengan 2 sudu kecil. Dari ramuan segar, 150 g kacang panggang dengan 1 sdt minyak sayuran dan campuran rempah (tanpa MSG dan garam), 100 g dada ayam, potong roti gandum (lebih baik dari biji-bijian yang tumbuh).
• Makanan ringan: 1 cawan yogurt ditambah 1 Gambar.
• Makan malam (2 jam sebelum tidur): 1 cawan yogurt, 100 g keju kotej runtuh 2% lemak.

Sihatlah!

Sebelumnya, kami memberitahu anda cara membuat yogurt tanpa susu dan 8 peraturan penurunan berat badan utama yang dikongsi oleh Anita Lutsenko.