1. Teh Chamomile Chamomile secara tradisinya dianggap mengurangkan tekanan dan membantu anda tidur. Pada tahun 2010, kajian herba Institut Kesihatan Kebangsaan AS menyimpulkan bahawa, walaupun bilangan kajian klinikal yang kecil dijalankan, "chamomile wajar dianggap sebagai penenang ringan dan ubat untuk insomnia." Bunga chamomile disertakan dalam banyak teh herba dan dijual secara berasingan.
2. Teh dengan valerian Valerian adalah herba yang terkenal untuk insomnia. Artikel yang diterbitkan pada tahun 2007 dalam Ulasan Perubatan Tidur menyatakan bahawa "tidak ada bukti yang meyakinkan tentang keberkesanan tumbuhan ini untuk gangguan tidur", tetapi ia selamat untuk badan. Jadi, jika anda percaya dengan sifat sedatif valerian, teruskan membancuhnya.
3. Teh Passiflora Passionflower adalah bahan terbaik untuk minum petang. Kajian dua buta 2011 mendapati bahawa orang yang minum teh passionflower mempunyai "prestasi tidur yang lebih baik" berbanding mereka yang menerima plasebo.
4. Teh Lavender Lavender adalah tumbuhan lain yang dikaitkan dengan kelonggaran dan tidur yang lena. Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2010 dalam International Clinical Psychopharmacology menyatakan bahawa minyak pati lavender mempunyai kesan positif terhadap kualiti dan tempoh tidur. Walaupun kajian itu tidak mengatakan apa-apa tentang keberkesanan teh lavender, bunga tumbuhan ini sering dimasukkan ke dalam teh yang direka untuk meningkatkan tidur.
Sumber: Terjemahan: Lakshmi