Apabila tiba masanya untuk memfailkan perceraian: menjadi yang pertama sentiasa sukar

Jika anda membaca artikel ini, saya boleh mengandaikan bahawa anda sudah berfikir tentang memfailkan perceraian dan pergi. Tetapi menjadi yang pertama sentiasa sukar.

Bagi kebanyakan orang, keputusan untuk bercerai adalah perjalanan panjang yang mereka lalui sendirian. Akan ada lebam dan liku-liku yang tidak dijangka sepanjang perjalanan. Anda mungkin sudah bercakap dengan rakan atau ahli psikologi anda tentang ingin mengambil langkah sukar ini dahulu dan mendengar banyak nasihat yang menyokong dan menentang keputusan ini.

Atau anda menyimpan segala-galanya untuk diri sendiri, dan kemudian terdapat perjuangan berterusan dalam diri anda, dan semua pemikiran dan keraguan tentang ketepatan keputusan ini menyerang anda setiap hari semasa anda cuba mengemudi kapal anda melalui perairan yang bergelora. Tetapi apa sahaja keputusan anda, itu hanya keputusan anda. Tiada siapa yang hidup dalam kedudukan anda dan lebih tahu tentang perkahwinan anda daripada anda.

Bolehkah proses ini dipermudahkan? Sebagai ahli psikoterapi, saya ingin memberitahu anda bahawa ini adalah mustahil, terutamanya jika anda sudah mempunyai anak.

Keputusan untuk meninggalkan keluarga anda boleh membawa sakit hati, pergolakan dan huru-hara serta memusnahkan hubungan—dengan beberapa rakan atau saudara mara anda, malah dengan anak anda sendiri.

Tetapi kadangkala, selepas beberapa tahun, semua orang memahami bahawa keputusan ini adalah yang tepat untuk semua orang. Sebelum membuat keputusan muktamad, baca dan patuhi tujuh petua dan amaran.

1. Adakah anda mengalami kemurungan sebelum ini?

Perceraian adalah keputusan yang sangat penting, dan anda pastinya mesti mempunyai alasan yang kukuh. Tetapi tidak semuanya mungkin berkaitan dengan pasangan anda. Dengan kemurungan kadang-kadang datang perasaan "kebas". Pada saat seperti itu, anda mungkin berhenti merasakan apa-apa yang berkaitan dengan pasangan anda.

Ini bermakna kemurungan "mencuri" keupayaan anda untuk mencintai. Di negeri ini, keputusan untuk meninggalkan perkahwinan mungkin kelihatan tersilap.

Kaveat pertama saya: kemurungan mempunyai satu sifat yang tidak menyenangkan — ia menghalang kita daripada keupayaan untuk berfikir secara rasional dan pada masa yang sama «memberi» kita keupayaan untuk melihat dan merasakan perkara yang mungkin tidak berkaitan dengan realiti. Sebelum anda meninggalkan keluarga anda, bincangkan pendapat anda tentang apa yang berlaku dengan ahli psikologi yang cekap.

Berikut adalah satu petunjuk yang baik: jika anda mempunyai perkahwinan yang baik, tetapi tiba-tiba ia mula kelihatan bahawa semuanya salah dan tidak ada yang menggembirakan anda, ini mungkin tanda kemurungan.

Petua lain — sebelum anda memfailkan perceraian, tanya diri anda: «Adakah saya melakukan segala-galanya untuk menyelamatkan hubungan»? Kerana perkahwinan itu seperti tumbuhan. Ia cukup untuk melupakannya beberapa kali dan meninggalkannya tanpa air, dan ia akan mati.

Apa yang saya maksudkan? Mungkin ada perkara yang anda tidak lakukan atau anda tidak fikirkan dalam hubungan itu. Pastikan anda cukup tahu tentang apa yang menguatkan dan menyokong keluarga dan apa yang boleh memusnahkannya supaya anda tidak mengulangi kesilapan ini dengan pasangan lain.

Jika anda yakin bahawa anda telah melakukan segala yang mungkin, tetapi tidak ada cara untuk menyelamatkan perkahwinan, kini anda boleh berkata dengan hati nurani yang bersih: "Sekurang-kurangnya saya mencuba."

2. Bersikap baik dan bijaksana yang mungkin

Jika anda ingin pergi dahulu dan pasangan dan anak-anak anda masih belum mengetahui apa-apa mengenainya, saya sangat menasihati anda untuk memberi perhatian kepada cara anda bercakap mengenainya.

Anda mungkin telah memikirkan keputusan anda selama berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Tetapi pasangan anda dan anak-anak anda mungkin tidak menyedari bahawa perubahan sedemikian sedang berlaku dalam kehidupan biasa mereka. Pengumuman perceraian itu mungkin terdengar seperti bolt dari biru dan mengenainya seperti komet yang menghempap ​​bumi.

Tunjukkan empati dan kebaikan. Ini akan memudahkan lagi hubungan anda dengan bekas pasangan dan anak-anak.

Bagaimana anda boleh bersikap baik dalam keadaan sedemikian? Sebagai contoh, jangan keluar rumah satu hari dengan beg yang dibungkus dan kemudian hantar mesej bahawa anda pergi untuk selamanya. Perhubungan memerlukan lebih daripada sekadar «bye» yang ringkas tidak kira berapa lama anda telah bersama.

Melayan orang dengan hormat adalah tanda bahawa anda sudah dewasa. Tidak kira betapa sukarnya untuk anda melakukan ini, mengadakan perbualan satu sama lain dengan orang yang anda tinggalkan adalah satu-satunya cara yang betul untuk menamatkan perhubungan. Terangkan apa yang sedang berlaku, apakah rancangan anda untuk masa depan, dan apa yang membawa anda kepada keputusan ini, tetapi jangan sekali-kali menuding jari kepada pasangan anda atau bermain permainan hakim dan defendan.

Selepas anda mengatakan segala-galanya, kemungkinan besar pasangan anda akan kerugian malah dalam keadaan terkejut. Dia mungkin bertindak secara tidak rasional, tetapi jangan berdebat dengannya atau membangkitkan kesalahan sebenar atau khayalannya. Cuba untuk menjadi tenang dan terpelihara.

Saya nasihatkan anda fikir terlebih dahulu dan tulis perkataan yang akan anda gunakan untuk menyampaikan keputusan anda untuk pergi, dan berpegang padanya. Kemudian, masanya akan tiba untuk perbualan yang lebih terperinci tentang cara mengatur segala-galanya dan cara mengatur.

3. Adakah anda bersedia untuk mengalami rasa bersalah?

Sebaik sahaja anda membuat keputusan untuk bercerai dan memberitahu pasangan anda, anda mungkin berasa lega. Tetapi ini pada mulanya.

Tidak lama selepas itu, anda akan mula mengalami rasa bersalah yang besar. Ini adalah perasaan yang berlaku apabila kita merasakan bahawa kita telah melakukan sesuatu yang salah dan menyakiti orang lain. Melihat pasangan di sebelah anda menangis, tanpa kepercayaan pada diri sendiri, benar-benar keliru, anda tidak akan berasa sangat baik.

Anda mungkin mula berfikir, "Saya seorang yang teruk kerana melakukan ini." Fikiran ini boleh diubah menjadi pelbagai emosi dan pengalaman negatif yang lain. Cuba ambil situasi dari sudut fakta: “Saya rasa bersalah kerana saya meninggalkan pasangan saya, tetapi saya tahu bahawa ini adalah jalan keluar yang betul dalam situasi ini. Saya menyakitinya, dan sukar untuk saya menyedarinya, tetapi tidak ada jalan untuk berpatah balik.

4. Bagi orang lain, anda adalah penjahat.

Jika anda memulakan perceraian dan keluar dahulu, anda mungkin akan dituduh. Walaupun pasangan anda terkenal dengan perangainya, anda yang menjadi pemusnah kesatuan.

Anda perlu menerima celaan dan penyesalan orang lain — begitulah nasib mereka yang pergi dahulu.

Saya sering menasihati pelanggan saya untuk menganggap perceraian sebagai kematian pasangan—kerana pengalaman peristiwa ini melalui peringkat yang sama seperti pengalaman kesedihan: penafian, kemarahan, tawar-menawar, kemurungan, penerimaan. Semua emosi ini akan dialami oleh pasangan anda dan ramai rakan rapat atau saudara mara anda. Tidak selalu dalam susunan yang sama.

Tahap kemarahan mungkin bertahan lebih lama daripada yang lain. Bersedialah untuk ini.

5. Anda akan kehilangan beberapa kawan

Ia mungkin mengejutkan, tetapi rakan anda, mereka yang sentiasa berada di pihak anda, akan mula meragui ketepatan pilihan anda.

Jika minggu lepas kawan rapat anda sendiri mengatakan bahawa sudah tiba masanya untuk pergi dan mencari kebahagiaan anda di tempat lain. Tetapi kini dia akan membuat pusingan 180 darjah dan menjemput anda untuk kembali dan membincangkan segala-galanya sekali lagi dengan pasangan anda.

Sudah tentu, ini berlaku lebih kerap kerana rakan anda mengambil berat tentang anda, tetapi kadangkala ia juga berlaku kerana dengan keputusan anda, anda melanggar cara hidup mereka yang telah ditetapkan dalam beberapa cara.

Anda mungkin dapati di kalangan rakan yang bermusuhan ini dan mereka yang perkahwinan atau perkongsiannya kurang ideal.

Anehnya, pasangan yang "menderita" dalam hubungan sedemikian akan menuduh anda sebagai orang yang dahsyat dan tidak berjuang untuk menyelamatkan perkahwinan. Taktik memburukkan nama sedemikian mungkin merupakan mesej tersembunyi kepada pasangan mereka sendiri. Unjuran adalah perkara yang sangat berkuasa.

Sesetengah rakan bersama anda mungkin semakin kurang berinteraksi dengan anda. Yang lain akan kekal — mereka yang kemudiannya anda akan katakan bahawa mereka bernilai berat dalam emas.

6. Keraguan akan mengatasi anda

Anda boleh tegas dalam keputusan anda untuk pergi, dan kemudian lebih mudah untuk anda melalui jalan ini. Tetapi ramai daripada mereka yang sedang bercerai dan berazam untuk mendapati suatu hari nanti perasaan mereka telah berubah.

Mungkin terdapat keraguan bahawa perlu pergi.

Anda mungkin takut akan masa depan yang tidak diketahui dan tidak pasti. Dan semasa anda melihat masa depan yang menakutkan ini di mana anda tidak akan dilindungi oleh realiti biasa perkahwinan anda sebelum ini, anda akan mahu mencari keselamatan dan kembali—walaupun anda tahu anda tidak sepatutnya.

Jika keraguan ini sering mengunjungi anda, ini tidak bermakna anda telah mengambil langkah yang salah.

Kadang-kadang kita perlu berundur selangkah, keluar dari situasi yang malang untuk kita dan memikirkan masa depan. Ubah perspektif anda — fikirkan tentang apa yang ada dalam hubungan ini yang anda tidak mahu ulangi pada seterusnya?

Jika anda tidak melakukan kerja ini, anda boleh mendapatkan mood dan kembali, bukan kerana anda mahu, tetapi kerana ia akan menjadi lebih mudah dan lebih mudah untuk orang lain, dan dengan itu anda akan menyingkirkan ketidakpastian dan komen marah yang ditujukan kepada awak.

Jika anda mempunyai sebarang keraguan tentang sama ada untuk pergi, luangkan masa untuk berfikir dan menganalisis semula perasaan dan fikiran anda.

7. Akhir sekali tetapi yang paling penting, kanak-kanak

Jika anda mempunyai anak, itu mungkin satu-satunya sebab sebenar mengapa anda tidak meninggalkan hubungan itu lebih awal.

Ramai orang kekal dalam hubungan yang tidak bahagia selama bertahun-tahun dan beberapa dekad kerana mereka mahu melakukan yang terbaik untuk anak-anak mereka. Tetapi kadang-kadang usaha kita dan keinginan untuk melakukan segala-galanya untuk kebaikan anak-anak tidak dapat menyelamatkan perkahwinan.

Jika anda pergi, jujurlah dengan mereka dan kekalkan hubungan yang berterusan, dan jangan lupa peraturan nombor 1 — bersikap baik dan empati yang mungkin. Cuba untuk mengambil bahagian dalam semua aktiviti mereka seperti sebelum ini. Jika anda membawa anak anda ke bola sepak, teruskan melakukannya. Jangan cuba memanjakan mereka, ia tidak akan banyak berubah dalam hubungan anda.

Bahagian paling sukar dalam perpisahan ialah melihat perasaan anak anda. Dia akan memberitahu anda bahawa dia membenci anda dan tidak mahu melihat anda lagi. Teruskan berkomunikasi dengannya dalam kes ini dan jangan lari. Ini selalunya merupakan ujian untuk melihat sama ada anda masih boleh ditangani.

Anak di dalam hatinya mahukan satu perkara: ibu bapanya masih bersamanya. Teruskan terlibat dalam urusan mereka dan beranikan diri untuk mendengar apa yang anak anda rasakan tentang perceraian anda, walaupun anda amat terluka di dalam hati.

Masa akan berlalu, dan apabila kanak-kanak merasakan bahawa dunianya tidak runtuh, tetapi hanya berubah, lebih mudah baginya untuk membina hubungan baru dengan anda. Mereka tidak akan pernah sama, tetapi mereka masih boleh menjadi baik, malah mereka boleh menjadi lebih baik. Dalam beberapa minggu dan bulan, anda akan melihat bahawa banyak perkara akan berubah dalam hidup anda. Tetapi kadang-kadang pilihan yang sukar adalah salah satu perkara yang paling diperlukan dalam hidup, baik untuk kita dan keluarga kita.

Melangkah ke hadapan boleh menjadi sukar, tetapi masa mengubah segala-galanya di sekeliling kita. Saya berharap jika anda dan orang tersayang anda tidak berpuas hati dalam hubungan ini, pada masa akan datang anda semua akan menemui kebahagiaan anda.