Semasa mengandung, kita harus mematuhi banyak batasan. Tetapi tidak lama lagi mungkin akan melupakannya.
Jangan lakukannya, jangan pergi ke sana, jangan memakannya. Sukan? Sukan mana? Dan lupakan seks! Bahkan ada larangan orang asing: jangan lakukan pembersihan, jangan leher, jangan bersatu.
Ya, membawa anak masih sains, tidak lebih buruk daripada ijazah sarjana muda dalam bidang fizik. Anda harus menyesuaikan diri dengan cara hidup baru, tubuh baru, diri baru. Dan setelah melahirkan, prosesnya bermula sekali lagi: badan baru, baru anda, cara hidup baru. Lagipun, bayi mengubah segalanya, dari awal hingga akhir.
Tetapi anda mahu kembali ke kehidupan biasa! Masuk ke jeans lama semula, pergi ke kecergasan, singkirkan kesan rebellion hormon seperti ruam kulit dan berpeluh. Bilakah larangan seks dan sukan boleh ditarik balik, apabila kilo tambahan akan hilang dan apa yang akan berlaku kepada kulit dan rambut, kata pakar makanan sihat-dekat-saya.com Elena Polonskaya, pakar obstetrik-ginekologi rangkaian pusat pembiakan dan genetik "Klinik Nova".
Sekiranya kelahiran berlaku tanpa komplikasi, anda boleh kembali ke kehidupan intim 4-6 minggu selepas kelahiran. Memerlukan waktu yang lama untuk menyembuhkan luka di kawasan rahim tempat plasenta melekat. Sekiranya anda tidak menunggu, maka penembusan patogen ke dalam rahim boleh memprovokasi proses keradangan yang serius dan komplikasi lain. Selepas melahirkan anak, risiko jangkitan meningkat, oleh itu perlu mematuhi peraturan kebersihan dengan ketat dan menggunakan kaedah kontrasepsi yang berkesan.
Saiz rahim semakin kecil setiap hari. Saiz faraj secara beransur-ansur berkurang. Untuk mempercepat pemulihan, doktor mengesyorkan melakukan senaman yang membantu menguatkan otot di faraj, seperti latihan Kegel.
Sekiranya anda melahirkan dengan pembedahan caesar, anda boleh memulakan kehidupan intim anda tidak lebih awal dari 8 minggu selepas operasi. Perlu diingat bahawa jahitan di dinding perut, sebagai peraturan, sembuh lebih cepat daripada pada rahim. Oleh itu, anda tidak harus fokus pada keadaannya, merancang untuk kembali ke kehidupan seks yang normal.
Tetapi mengenai kehilangan sensasi semasa hubungan seks, dalam kes ini, anda tidak boleh takut, kerana alat kelamin tidak terjejas semasa cesarean.
Bagaimana untuk menentukan bahawa badan anda sudah bersedia untuk bertoleransi dengan aktiviti fizikal seperti biasa? Sekiranya lochia belum berhenti, sukan mesti ditangguhkan untuk beberapa waktu lagi. Selepas pembedahan caesar, aktiviti fizikal yang berlebihan harus dielakkan sekurang-kurangnya satu setengah bulan. Khususnya, senaman perut harus dihapuskan sepenuhnya.
Sebelum memulakan latihan, pastikan anda berjumpa dengan pakar obstetrik-ginekologi anda mengenai jenis beban, intensiti latihan. Banyak bergantung pada seberapa keras anda bersenam sebelum dan semasa kehamilan. Walau bagaimanapun, walaupun anda seorang atlet profesional, anda tidak akan dapat mendedahkan badan anda kepada tekanan yang berlebihan untuk beberapa waktu. Tidak disyorkan untuk berjongkok, mengangkat berat lebih dari 3,5 kg, melompat dan berlari.
Selama sebulan, cubalah untuk tidak melakukan latihan yang berkaitan dengan beban pada otot perut, kerana ini dapat melambatkan proses memperbaiki rahim. Aktiviti yang berlebihan boleh mencetuskan jahitan yang ketat, kencing yang tidak disengajakan dan pendarahan dari saluran kemaluan.
Sekiranya anda tidak sabar untuk mula mengerjakan perut anda, mulailah dengan melakukan senaman pernafasan dan membongkok dan memutar batang tubuh anda. Tidak lama kemudian, anda boleh memulakan senaman yang lebih berkesan.
Sekiranya anda tidak aktif sebelum dan semasa kehamilan, anda harus berhati-hati ketika memulakan kelas. Tubuh anda tidak terbiasa dengan tekanan yang ketara, dan dalam tempoh selepas bersalin, ia paling tidak bersedia untuk melakukan aktiviti. Pastikan anda bercakap dengan pakar obstetrik / ginekologi dan jurulatih anda mengenai aktiviti yang sesuai untuk anda.
Pada peringkat terakhir persalinan, plasenta dipisahkan, dan untuk beberapa waktu luka tetap berada di tempat di mana ia melekat pada rahim. Sehingga sembuh sepenuhnya, kandungan luka - lochia - dilepaskan dari saluran kemaluan.
Secara beransur-ansur, jumlah lochia akan berkurang, dan kurang darah dalam komposisi mereka. Kebiasaannya, jangka masa pembuangan selepas bersalin adalah 1,5-2 bulan. Sekiranya lochia berakhir lebih awal atau, sebaliknya, tidak berhenti dengan cara apa-apa, pastikan anda berjumpa dengan pakar obstetrik-ginekologi anda untuk mendapatkan nasihat.
Sebab kedua untuk lari ke doktor adalah rambut. Semasa mengandung, rambut yang disebabkan oleh estrogen cenderung menjadi lebih tebal pada ibu hamil. Selepas melahirkan anak, penghasilan hormon ini berkurang, dan wanita menyedari bahawa rambut mereka menjadi kurang cantik. Tidak perlu risau tentang keguguran rambut, tetapi jika prosesnya berlanjutan walaupun enam bulan setelah kelahiran bayi, anda harus berjumpa pakar.