Contents [show]
Ramai orang berfikir bahawa tujuan pergi ke ahli psikologi adalah untuk mendapatkan satu set cadangan khusus, seperti dalam perundingan dengan doktor. Ini tidak begitu, jelas ahli terapi Alena Gerst. Tugas pakar yang cekap adalah, di atas semua, untuk mendengar dengan teliti dan bertanya soalan yang betul.
Petua tidak bernilai. Ia hanyalah langkah sementara, sejenis pertolongan cemas: sapukan pembalut steril pada luka yang memerlukan rawatan serius.
Pakar psikoterapi yang cekap mengenal pasti masalah, tetapi elakkan daripada memberi nasihat. Setiap orang yang berlatih dalam profesion ini mesti mempelajari kemahiran berharga untuk berdiam diri. Ia sukar — baik untuk pakar itu sendiri dan untuk pelanggan. Walau bagaimanapun, keupayaan untuk mengetahui seberapa banyak butiran yang mungkin adalah alat utama dalam psikoterapi. Adalah penting untuk memahami bahawa ahli terapi anda terutamanya pendengar aktif, bukan penasihat.
Ini tidak bermakna mereka hanya memandang anda dan memberi anda peluang untuk bersuara. Mana-mana profesional berpengalaman mendengar dengan teliti untuk mendapatkan isyarat khusus untuk menentukan arah perbualan selanjutnya. Dan secara umum semuanya bermuara kepada tiga tema.
1. Apa yang anda mahukan sebenarnya
Tiada siapa yang lebih mengenali kita selain diri kita sendiri. Itulah sebabnya nasihat jarang membantu untuk keluar dari tanah. Sebenarnya, jawapannya telah lama diketahui, tetapi kadangkala ia berbohong terlalu dalam, tersembunyi di bawah jangkaan, harapan dan impian orang lain.
Sejujurnya, hanya sedikit orang yang berminat dengan apa yang kita mahukan. Kami menghabiskan banyak usaha dan tenaga untuk memuaskan keinginan dan keperluan orang lain. Ini menunjukkan dirinya dalam perkara besar dan kecil. Dalam cara kita menghabiskan hujung minggu kita, apa yang kita makan untuk makan tengah hari, apa profesion yang kita pilih, dengan siapa dan bila kita berkahwin, sama ada kita mempunyai anak atau tidak.
Dalam banyak cara, ahli terapi bertanya satu perkara: apa yang kita mahukan sebenarnya. Jawapan kepada soalan ini boleh membawa kepada penemuan yang tidak dijangka: sesuatu akan menakutkan, sesuatu akan menggembirakan. Tetapi perkara utama ialah kita melakukannya sendiri, tanpa menggesa dari luar. Lagipun, maknanya terletak pada menjadi diri sendiri semula dan hidup mengikut peraturan anda sendiri.
2. Apa yang anda ingin ubah
Kami tidak selalu menyedari bahawa kami ingin banyak berubah, tetapi ini tidak sukar untuk meneka dari ucapan kami. Tetapi apabila keinginan kita disuarakan kepada kita, kita sering bertindak balas seolah-olah kita tidak pernah memikirkannya.
Ahli terapi mendengar setiap perkataan. Sebagai peraturan, keinginan untuk perubahan dinyatakan dalam frasa yang malu-malu: "Mungkin saya boleh (la) ...", "Saya tertanya-tanya apa yang akan berlaku jika ...", "Saya selalu fikir ia akan menjadi bagus ...".
Sekiranya anda menembusi makna mendalam dari mesej ini, selalunya ternyata impian yang tidak terpenuhi tersembunyi di belakangnya. Campur tangan dalam keinginan tersembunyi, ahli terapi sengaja mendorong kita untuk bertemu dengan ketakutan bawah sedar. Ia boleh menjadi ketakutan kegagalan, ketakutan bahawa sudah terlambat untuk mencuba sesuatu yang baru, ketakutan bahawa kita tidak akan mempunyai bakat, daya tarikan atau wang yang kita perlukan untuk mencapai matlamat kita.
Kami mendapati beribu-ribu sebab, kadang-kadang sukar dipercayai, mengapa kita tidak boleh mengambil walaupun satu langkah kecil ke arah impian kita. Intipati psikoterapi ialah kita memahami apa yang menghalang kita daripada perubahan dan ingin berubah.
3. Bagaimana perasaan anda terhadap diri anda
Ramai orang tidak tahu betapa buruknya mereka memperlakukan diri mereka sendiri. Persepsi kami yang herot tentang «I» kami sendiri terbentuk secara beransur-ansur, dan dari masa ke masa kami mula percaya bahawa idea kami tentang uXNUMXbuXNUMXbdiri adalah benar.
Ahli terapi mendengar kenyataan penilaian diri. Jangan terkejut jika dia menangkap minda negatif asas anda. Kepercayaan terhadap ketidakcukupan kita sendiri menembusi alam bawah sedar dengan begitu mendalam sehingga kita tidak perasan betapa kritikalnya kita terhadap diri kita sendiri.
Salah satu tugas utama psikoterapi adalah untuk membantu menghilangkan pemikiran sedemikian. Ada kemungkinan: walaupun kami fikir kami tidak cukup baik, ahli terapi berpendapat sebaliknya. Dia mengeluarkan kepercayaan palsu supaya kita boleh mempunyai sikap yang lebih positif dan realistik terhadap diri kita sendiri.
Ahli terapi memang membimbing perbualan, tetapi itu tidak bermakna dia perlu memberi nasihat. Apabila kita bertemu dengannya, kita akan mengenali diri kita sendiri. Dan akhirnya kita faham apa yang perlu dilakukan. Sami. Tetapi dengan bantuan psikoterapi.
Mengenai pengarang: Alena Gerst ialah ahli psikoterapi, ahli psikologi klinikal dan pekerja sosial.