Budaya sukan moden menawarkan pilihan yang paling luar biasa dan sihat untuk latihan musim panas. Mereka disatukan oleh dua keadaan: udara segar dan peningkatan beban di kaki. Interaksi dengan permukaan yang tidak spesifik - asfalt, kerikil - boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan kaki. Oleh itu, pilihan kasut sukan untuk musim panas mesti didekati dengan sangat berhati-hati. Aspek apa yang harus diberi perhatian ketika memilih kasut untuk setiap disiplin ilmu, kami jawab dalam artikel ini.
Berjoging dan Berjalan
Jogging pada dasarnya adalah berjoging. Ia berbeza dengan berjalan di hadapan fasa penerbangan - saat kedua kaki berada di tanah. Berjalan lumba, seperti joging, dianggap sebagai pilihan pertengahan antara berjalan santai dan latihan laju. Keunikannya ialah semasa bergerak, anda mesti sentiasa menyentuh tanah dengan sekurang-kurangnya satu kaki. Tangan harus dijaga pada sudut tepat ketika berjoging dan berjalan.
Kedua-dua disiplin ini sesuai untuk atlet pemula yang ingin menurunkan berat badan sedikit atau hanya mengekalkan nada badan. Oleh itu, untuk berjoging dan berjalan kaki, pilih tanggul, taman, tali pinggang hutan berhampiran bandar, di mana pemandangan indah terbuka: untuk berlatih dan kagumi pada masa yang sama.
Oleh kerana tidak ada beban berat dalam joging amatur dan berjalan kaki lumba, kasut atau kasut sederhana sesuai untuk latihan seperti itu. Sebagai contoh, kesinambungan garis klasik dari PUMA - Suede Classic +, dengan pasti memperbaiki kaki.
Lari tangga
Pilihan senaman yang lebih sukar adalah tangga berjalan. Ia secara komprehensif mengepam kelajuan, daya, teknik berlari, mengaktifkan sebahagian besar otot badan, dan mengembangkan sistem jantung. Tetapi sebelum memulakan kelas, lebih baik berjumpa doktor. Anda akan mencegah kemungkinan masalah pada sendi dan jantung.
Untuk latihan seperti itu, stadium, tanggul dengan sebilangan besar langkah sesuai. Malah pintu masuk rumah anda sendiri boleh menjadi treadmill.
Tetapi jangan lupa bahawa naik dan turun tangga yang berterusan menimbulkan kecederaan kaki. Melindungi tulang memerlukan pelindung yang boleh dipercayai, seperti yang disediakan oleh teknologi sel cecair heksagon. Ini digunakan dalam pembuatan kasut LQD CELL Epsilon dari PUMA.
Berjalan Nordic
Sukan ini juga dipanggil Scandinavian walking. Melalui penggunaan tiang khas, dia melengkapi joging dan berjalan dengan beban di badan atas. Ini membantu menggunakan hingga 90% otot dalam badan. Selain itu, berjalan kaki Nordik mengurangkan tekanan pada sendi calcaneus, pinggul dan lutut, sehingga orang tua dapat bersenam tanpa halangan.
Anda boleh berjalan dengan tongkat secara harfiah di mana sahaja. Tetapi kawasan bandar hijau atau laluan hutan sangat sesuai untuk ini.
Kasut mendaki dengan tapak kaki yang kuat diperlukan untuk berjalan di hutan. Mereka akan melindungi kaki anda dari batu atau akar pokok yang menonjol di jalan. Contoh kasut seperti itu ialah model STORM STITCHING dari PUMA.
Menyumbat
Idea sukan ini juga muncul di negara-negara Skandinavia, di mana mereka sangat peka terhadap alam sekitar. Intinya mudah: ia berjalan digabungkan dengan pengumpulan sampah. Memasukkan adalah amalan biasa bagi syarikat kerana ia adalah pembinaan pasukan, tanggungjawab sosial korporat, menjaga planet dan, akhirnya, acara sukan yang menyeronokkan.
Kadang kala boleh mengumpulkan sehingga setengah tan sampah dalam satu jangka masa. Ini boleh dilakukan di tempat-tempat rekreasi orang, di mana petugas kebersihan jarang kelihatan: di pantai liar atau di taman lama.
Sukan yang tidak biasa memerlukan kasut yang tidak biasa. Ambil Teka-teki RS-X³ dari PUMA, misalnya, mengembangkan garis kasut berlari ikonik dengan kombinasi bahan dan tekstur yang bijak.
Bersenam
Latihan ini digambarkan sebagai alternatif demokratik untuk gimnasium. Ini melibatkan bekerja dengan beratnya sendiri pada bar tidak rata, bar mendatar, bar tangan, bar dinding dan alat luaran lain yang tersedia. Anda boleh memasuki sukan ini dari pull-up standard dan "sudut" di bar yang tidak rata. Dan secara beransur-ansur beralih ke elemen kompleks dan penemuan pergerakan anda sendiri.
Mana-mana kawasan sukan luar sesuai untuk bersenam. Walau bagaimanapun, atas alasan keselamatan, pemula lebih baik memulakannya dengan permukaan lembut daripada konkrit.
Mendarat setelah satu set latihan sangat sukar. Untuk melembutkannya, anda memerlukan kasut dengan tapak kaki yang menyerap kejutan. Fast Rider PUMA, yang menggunakan busa Rider tahan hentaman yang sangat tahan lasak, adalah penyelesaian mudah untuk cabaran ini.
Suasana dan kesejahteraan semasa pelajaran seterusnya bergantung pada senaman hari ini. Oleh itu, perlu dilakukan segala-galanya agar hanya sensasi paling menyenangkan yang tersisa baginya - termasuk di kaki.