Contents [show]
Masalah tiroid telah menjadi semakin biasa. Pemakanan yang seimbang adalah kunci kepada kesihatan dan aktiviti fizikal. Dan untuk melindungi tiroid daripada masalah hormon, anda perlu menambah ke dalam diet makanan yang mengandungi iodin, protein, garam mineral, unsur surih, dan vitamin, terutamanya asid askorbik dan vitamin kumpulan B. dalam hipertiroidisme (kelenjar tiroid terlalu aktif) harus bertentangan dengan mengurangkan. Apakah produk seperti tiroid?
Makanan laut segar
Doktor sangat mengesyorkan untuk mengurangkan pengambilan daging dan mencari makanan laut. Dari semasa ke semasa, kita harus makan ikan, udang, ketam, kerang, alga, fucus, dan kelp.
Biji-bijian dan kekacang
Diet perlu tumbuh dengan biji-bijian gandum, barli, gandum, kacang. Bijirin seperti beras, gandum, lentil, soba, jagung, soya, kacang polong harus disediakan secara eksklusif di atas air. Ia berguna untuk menambah biji bijan pada waktu makan.
Sayur-sayuran
Untuk meningkatkan fungsi kelenjar tiroid, perlu memilih salad sayur-sayuran segar - lobak, lobak, wortel, timun, semangka, kubis, bawang, lada, tomato, selada, saderi, bit, bawang putih, labu, dan bayam. Anda boleh menggunakan sebilangan kecil kentang rebus.
Buah-buahan dan buah beri
Buah-buahan terbaik adalah epal, pir, pic, jeruk, ceri, cranberry, strawberi, dan Aronia.
Kacang
Anda harus memasukkan diet almond, kacang mete, India, walnut, dan hazelnut. Mereka akan membantu mengisi organisma dengan jumlah yodium yang diperlukan.
Minyak dan mentega
Pastikan untuk menukar makanan diet anda dengan minyak sayuran yang berbeza - zaitun, jagung, bunga matahari, wijen, kacang tanah, dan soya - dan mentega, yang tidak boleh melebihi 20 gram sehari.
Air
Untuk mencegah dan merawat penyakit kelenjar tiroid, adalah penting untuk minum hanya air yang disaring yang disucikan dan dalam jumlah yang mencukupi. Anda boleh menambah air mineral.