Selalunya pada ibu mengandung, gangguan tidur cenderung bertambah buruk selama beberapa bulan. Dengan perut yang semakin besar, semakin sukar untuk mencari posisi tidur yang selesa.

Tidak ada kontraindikasi untuk tidur di perut anda. Ia tidak berbahaya bagi bayi: dilindungi oleh cairan ketuban, dia tidak berisiko "dihancurkan" jika ibunya tidur di perutnya. Begitu juga, tali pusat cukup kaku untuk tidak dimampatkan, tanpa mengira kedudukan ibu.

Seiring minggu berlalu, dengan rahim semakin banyak dan bergerak ke perut, kedudukan di perut dengan cepat menjadi tidak selesa. Kira-kira 4-5 bulan kehamilan, ibu hamil sering secara spontan meninggalkan posisi tidur ini dengan alasan keselesaan.

Tidak ada posisi tidur yang ideal semasa mengandung. Bergantung kepada setiap calon ibu untuk menemukannya sendiri dan menyesuaikannya selama berbulan-bulan, dengan evolusi tubuhnya dan bayinya, yang tidak akan ragu-ragu untuk memberitahu ibunya bahawa kedudukan tidak sesuai dengannya. tidak. Posisi "ideal" juga adalah di mana ibu hamil menderita paling sedikit daripada penyakit kehamilannya, dan terutama sakit belakang dan sakit belakang.

Kedudukan di sebelah, lebih baik ditinggalkan dari trimester ke-2, umumnya paling selesa. Bantal menyusu boleh menambahkan keselesaan. Disusun di sepanjang badan dan tergelincir di bawah lutut kaki atas yang dibangkitkan, kusyen panjang ini, sedikit bulat dan dipenuhi manik-manik mikro, sebenarnya melegakan punggung dan perut. Jika tidak, ibu boleh menggunakan bantal sederhana atau sarung.

Sekiranya terdapat masalah vena dan kekejangan nokturnal, disarankan untuk mengangkat kaki untuk meningkatkan kembali vena. Ibu masa depan yang mengalami refluks esofagus, bagi mereka, akan mempunyai minat untuk mengangkat punggung dengan beberapa bantal untuk membatasi refluks asid yang disukai dengan berbaring.

Kedudukan tidur tertentu memang dikontraindikasikan semasa kehamilan untuk mencegah mampatan vena cava (vena besar membawa darah dari bahagian bawah badan ke jantung), juga disebut "sindrom vena cava" atau "kesan poseiro", yang dapat menyebabkan sedikit ketidakselesaan pada ibu dan memberi kesan kepada pengoksigenan bayi yang baik.

Dari WA ke-24, dalam dekubitus punggung, rahim berisiko memampatkan vena cava inferior dan mengurangkan kembali vena. Ini boleh menyebabkan hipotensi ibu (mengakibatkan ketidakselesaan, pening) dan penurunan perfusi uteroplacental, yang pada gilirannya dapat menyebabkan degupan jantung janin lebih lambat (1).

Untuk mengelakkan fenomena ini, disarankan agar ibu mengandung tidak tidur di punggung dan sebelah kanan. Sekiranya ini berlaku, jangan bimbang: biasanya cukup berdiri di sebelah kiri untuk memulihkan peredaran darah.

Kurangnya keselesaan yang berkaitan dengan banyak faktor lain - penyakit kehamilan (refluks asid, sakit belakang, kekejangan malam, sindrom kaki gelisah), kegelisahan dan mimpi buruk semasa melahirkan anak - sangat mengganggu tidur pada akhir kehamilan. Walau bagaimanapun, ibu-ibu memerlukan tidur yang nyenyak untuk membawa kehamilannya ke kesimpulan yang berjaya dan mendapatkan kekuatan untuk hari selepas, ketika bayi dilahirkan.

Tidur siang mungkin diperlukan untuk memulihkan dan melunaskan hutang tidur yang mungkin terkumpul selama beberapa hari. Hati-hati, bagaimanapun, jangan melakukannya terlambat pada waktu siang, agar tidak mengganggu waktu tidur malam.