Apa itu sindrom metabolik?

Pada masa ini, istilah "metabolic syndrome" sering dijumpai dalam berita dan ucapan para doktor.

Walaupun orang sering mengatakan mengenai wabaknya, sindrom metabolik bukanlah penyakit tetapi nama sekumpulan faktor risiko yang membawa kepada perkembangan penyakit jantung, diabetes dan strok.

Sebab utama untuk perkembangan sindrom ini - gaya hidup tidak sihat: makanan berlebihan, kaya dengan lemak dan gula, dan gaya hidup yang tidak menetap.

Sedikit sejarah

Hubungan antara gangguan metabolik tertentu dan penyakit kardiovaskular terjalin pada tahun 1940-an.

Empat puluh tahun kemudian saintis dapat mengenal pasti faktor yang paling berbahaya yang menyebabkan penyakit kardiovaskular dan diabetes.

Mereka diberi gelaran umum sindrom metabolik.

Pada masa ini, sindrom ini tersebar luas di kalangan penduduk negara maju seluas selesema musiman, dan dianggap sebagai salah satu masalah perubatan moden yang paling mendesak.

Penyelidik berpendapat bahawa sindrom metabolik tidak lama lagi akan menjadi sebab utama untuk perkembangan penyakit kardiovaskular menjelang Merokok.

Sehingga kini, pakar telah mengenal pasti beberapa faktor yang berkaitan dengan sindrom metabolik.

Seseorang boleh menunjukkan salah satu daripadanya, tetapi biasanya ia berlaku bersama-sama.

Berat

Terutama berbahaya adalah peningkatan ukuran pinggang. Lemak badan di pinggang dipanggil obesiti perut atau jenis epal "obesiti".

Lemak yang berlebihan di perut dianggap sebagai faktor risiko yang lebih penting untuk menghidap penyakit jantung daripada mendapan di bahagian lain badan seperti pinggul.

perhatian! Lingkaran pinggang lebih daripada 102 cm pada lelaki dan lebih dari 88 cm pada wanita, tanda sindrom metabolik.

Meningkatkan tahap kolesterol "buruk" dan menurunkan tahap "baik"

Lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL) atau kolesterol "baik", membantu mengeluarkan saluran dari kolesterol "buruk" - lipoprotein berketumpatan rendah (LDL), membentuk plak aterosklerotik.

Sekiranya kolesterol "baik" tidak mencukupi, dan terlalu banyak LDL, risiko penyakit kardiovaskular meningkat.

perhatian! Ciri-ciri sindrom metabolik:

• tahap HDL dalam darah - di bawah 50 mg / DL
•  tahap LDL dalam darah - lebih daripada 160 mg / DL
•  kandungan trigliserida dalam darah adalah 150 mg / DL ke atas.

Tekanan darah tinggi

Tekanan darah adalah kekuatan dengan tekanan darah ke dinding arteri. Sekiranya naik dan tetap tinggi dari masa ke masa, ini menyebabkan gangguan jantung dan saluran darah dan risiko strok.

perhatian! Tekanan darah 140/90 ke atas adalah tanda perkembangan sindrom metabolik.

Peningkatan tahap gula dalam darah

Puasa gula darah tinggi menunjukkan bahawa mengembangkan insulinrezistentnost - penurunan kepekaan tisu terhadap insulin, yang membantu sel menyerap glukosa.

perhatian! Tahap glukosa darah sebanyak 110 mg / DL dan ke atas menunjukkan perkembangan sindrom metabolik.

Untuk menentukan keberadaan faktor risiko ini adalah mungkin dengan ujian standard. Mereka boleh diadakan di Pusat Kesihatan.

Sindrom metabolik membawa penyakit

Sekiranya terdapat sekurang-kurangnya tiga faktor, maka dengan yakin kita dapat membincangkan perkembangan sindrom metabolik. Tetapi satu faktor adalah ancaman kesihatan yang serius.

Menurut statistik, seseorang dengan sindrom metabolik dua kali lebih mungkin menghidap penyakit jantung dan lima kali lebih cenderung menghidap diabetes.

Sekiranya terdapat tanda-tanda sindrom metabolik, maka kita boleh membincangkan faktor risiko tambahan, seperti Merokok. Dalam kes ini, peluang anda untuk menghidap penyakit jantung semakin meningkat.

Bagaimana melindungi diri daripada sindrom metabolik?

1. Hindari pengambilan lemak dalam makanan yang berlebihan. Pakar pemakanan mengesyorkan mendapatkan dari lemak tidak lebih dari 400 kalori sehari. Lapan sudu teh, atau kira-kira 40 g.
2. Kurangkan gula. Sehari cukup hanya 150 kalori dari gula. Ini kira-kira enam sudu teh. Jangan lupa bahawa gula "tersembunyi" juga dipertimbangkan.
3. Makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Sehari mesti makan kira-kira 500 gram sayur-sayuran.
4. Kekalkan berat badan dalam lingkungan normal. Indeks jisim badan dalam lingkungan 18.5 hingga 25 bermaksud berat badan anda sihat.
5. Bergerak lebih banyak. Hari tidak boleh kurang dari 10 ribu langkah.

Yang paling penting

Diet yang buruk dan gaya hidup yang tidak menentu menyebabkan munculnya faktor-faktor yang meningkatkan risiko menghidap diabetes dan penyakit sistem kardiovaskular. Perkembangan sindrom metabolik dapat dihentikan dengan mengubah gaya hidup.

Lebih lanjut mengenai sindrom metabolik yang mungkin anda pelajari dari video di bawah: