Contents [show]
- 1. Jangan lupa untuk mengatakan sekali lagi bahawa mereka saling mencintai
- 2. Cuba tidur pada masa yang sama
- 3. Matikan telefon dan peranti lain
- 4. Jaga tidur yang sihat dan kenyang
- 5. Ingatlah untuk bersyukur
- 6. Jangan cuba menyelesaikan masalah
- 7. Luangkan masa untuk bercakap tentang perasaan.
- 8. Kanak-kanak tidak dibenarkan masuk ke dalam bilik tidur.
Dengan kesibukan kehidupan moden, penjagaan anak, bil yang tidak dibayar, tekanan harian, tidak hairanlah ramai pasangan sukar untuk mencari masa untuk berhubung. Oleh itu, masa apabila anda berjaya bersendirian adalah berharga. Inilah yang dinasihatkan oleh pakar psikologi untuk mengekalkan keakraban emosi dengan pasangan.
Katil perkahwinan adalah tempat di mana anda bersendirian antara satu sama lain, ia sepatutnya menjadi tempat tidur, seks dan perbualan. Pasangan bahagia memanfaatkan masa itu dengan sebaiknya, sama ada sejam sehari atau 10 minit. Mereka mengikuti ritual yang membantu mengekalkan keintiman dalam perhubungan.
1. Jangan lupa untuk mengatakan sekali lagi bahawa mereka saling mencintai
"Walaupun kebimbangan hari ini dan segala yang mengganggu anda tentang satu sama lain, kebimbangan tentang hari esok, jangan lupa untuk mengingatkan pasangan anda betapa anda mencintainya. Adalah penting untuk tidak menggumam sesuatu seperti "Saya sayang kamu," tetapi untuk mengatakannya dengan serius, " mengesyorkan ahli psikologi Ryan House.
2. Cuba tidur pada masa yang sama
"Selalunya pasangan tidak berjumpa antara satu sama lain sepanjang hari, menghabiskan waktu malam secara berasingan dan tidur pada masa yang berbeza," kata ahli psikoterapi Kurt Smith. “Tetapi pasangan yang bahagia tidak melepaskan peluang untuk bersama — contohnya, mereka menggosok gigi bersama-sama dan tidur. Ia membantu mengekalkan kemesraan dan keintiman dalam perhubungan.”
3. Matikan telefon dan peranti lain
"Dalam dunia moden, segala-galanya sentiasa berhubung, dan ini tidak meninggalkan masa untuk rakan kongsi untuk berkomunikasi antara satu sama lain - perbualan, kelembutan, keintiman mental dan fizikal. Apabila pasangan benar-benar tenggelam dalam telefon, ia seolah-olah dia tidak bersama anda di dalam bilik, tetapi di tempat lain, kata ahli psikoterapi Kari Carroll. — Ramai pasangan yang datang ke terapi dan menyedari masalah ini memperkenalkan peraturan dalam keluarga: «telefon dimatikan selepas 9 malam» atau «tiada telefon di atas katil.»
Jadi mereka melawan ketagihan kepada rangkaian sosial, yang merangsang pengeluaran dopamin (ia bertanggungjawab untuk keinginan dan motivasi), tetapi menindas oksitosin, yang dikaitkan dengan perasaan kedekatan emosi dan kasih sayang.
4. Jaga tidur yang sihat dan kenyang
"Berbanding dengan nasihat untuk mencium satu sama lain selamat malam, bercinta, atau memberitahu pasangan anda bahawa anda menyayangi mereka, nasihat untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak tidak begitu romantis," kata ahli psikoterapi Michelle Weiner-Davies, pengarang Stop the penceraian. “Tetapi tidur yang berkualiti sangat penting untuk kesihatan mental dan kesejahteraan, ia membantu anda lebih bersedia dari segi emosi pada hari berikutnya. Jika anda mempunyai masalah dengan tidur dan anda tidak dapat menyelesaikannya sendiri, berbincanglah dengan pakar yang boleh membantu anda membangunkan rejimen yang sihat.”
5. Ingatlah untuk bersyukur
“Perasaan bersyukur mempunyai kesan yang baik terhadap mood dan sikap, mengapa tidak menunjukkan rasa syukur bersama-sama? Sebelum tidur, beritahu kami sebab anda bersyukur untuk hari itu dan satu sama lain, saran Ryan House. — Mungkin ini adalah beberapa sifat pasangan yang amat anda hargai, atau peristiwa menggembirakan pada hari lalu, atau sesuatu yang lain. Dengan cara itu anda boleh mengakhiri hari dengan positif.”
6. Jangan cuba menyelesaikan masalah
“Dalam pasangan bahagia, pasangan tidak cuba menyelesaikan semua perselisihan sebelum tidur. Bukan idea yang baik untuk mengadakan perbualan serius mengenai topik yang anda tidak bersetuju, apabila anda berdua letih dan lebih sukar untuk menahan emosi, Kurt Smith memberi amaran. “Ramai pasangan membuat kesilapan dengan bertengkar sebelum tidur, lebih baik gunakan masa ini dengan mendekatkan diri daripada berjauhan antara satu sama lain.”
7. Luangkan masa untuk bercakap tentang perasaan.
“Rakan kongsi kerap membincangkan semua perkara yang menyebabkan mereka tertekan dan memberi peluang kepada satu sama lain untuk bercakap. Ini tidak bermakna bahawa malam itu harus dikhaskan untuk membincangkan masalah, tetapi ia bernilai mengambil masa 15-30 minit untuk berkongsi pengalaman dan menyokong pasangan anda. Jadi anda menunjukkan bahawa anda mengambil berat tentang bahagian hidupnya yang tidak berkaitan langsung dengan anda, nasihat Kari Carroll. “Saya mengajar pelanggan untuk mendengar kebimbangan pasangan mereka dan tidak cuba segera mencari penyelesaian kepada masalah.
Dalam kebanyakan kes, orang bersyukur kerana diberi peluang untuk bersuara. Perasaan difahami dan disokong memberi anda kekuatan yang membantu anda menangani tekanan dengan lebih baik pada hari berikutnya.”
8. Kanak-kanak tidak dibenarkan masuk ke dalam bilik tidur.
“Bilik tidur sepatutnya menjadi kawasan peribadi anda, hanya boleh diakses untuk dua orang. Kadang-kadang kanak-kanak meminta untuk berada di katil ibu bapa mereka apabila mereka sakit atau mengalami mimpi ngeri. Tetapi dalam kebanyakan kes, anda tidak sepatutnya membenarkan kanak-kanak masuk ke dalam bilik tidur anda, tegas Michelle Weiner-Davies. "Sepasang suami isteri memerlukan ruang dan sempadan peribadi untuk kekal rapat."