Daripada membelanjakan jumlah yang terlalu tinggi untuk produk kecantikan mahal yang menjamin cahaya "semulajadi", mengapa tidak melakukan sesuatu yang benar-benar membantu kulit anda berseri?
Kita tidak selalu dapat mengawal kesan toksin luaran dari tubuh terhadap persekitaran, tetapi kita dapat mengawal apa yang berlaku di dalam badan. Dan kulit kita dengan jelas menunjukkan apa yang kita "muat" ke dalam diri kita. Capai kulit yang bersinar, bercahaya dan kulit yang sihat secara semula jadi dengan memasukkan sumber vitamin dan mineral tertentu dalam makanan anda.
Vitamin A - vitamin larut lemak yang mendorong pembentukan sel kulit baru. Vitamin A boleh didapati dari ubi jalar, wortel, labu, mangga, dan minyak ikan.
Vitaminkumpulan s B menjaga kulit licin dan lembut. Ikan berlemak, makanan laut, sayur-sayuran berdaun hijau, kekacang, dan biji-bijian adalah sumber vitamin B yang baik.
Vitamin C - vitamin larut air yang diperlukan untuk penghasilan kolagen, yang menjaga kulit agar tetap kenyal dan mencegahnya kendur. Vitamin C terdapat dalam semua jenis kubis, strawberi, buah sitrus, tomato.
zink - elemen penting untuk sistem imun, membantu penyembuhan parut dan luka. Biji bunga matahari, makanan laut (terutama tiram), cendawan, dan biji-bijian akan memberi anda zink yang mencukupi.
Antioksidan - Ribut petir radikal bebas di dalam badan, yang memprovokasi penuaan kulit. Makanan yang kaya dengan antioksidan termasuk blueberry, raspberi, beri acai dan goji, teh hijau, dan biji koko.
Asid lemak omega-3, omega-6 dan omega-9 mengurangkan keradangan, menggalakkan pertumbuhan sel. Alpukat, kelapa dan minyak kelapa, zaitun dan minyak zaitun, ikan berminyak, kacang dan biji (terutama walnut, biji chia, dan bijan / tahini) adalah sumber asid lemak bermanfaat yang akan membantu kulit anda bersinar.
Masukkan makanan ini ke dalam makanan anda dan anda akan segera melihat perubahan pada wajah anda.