Contents [show]
Apa yang boleh saya lakukan sekiranya saya menghidap asthenia musim bunga
Tabiat sihat
Makanan, senaman atau juga urutan rumah kita dapat membantu kita mengatasi gangguan ini
Walaupun dengan kedatangan musim bunga datang lebih banyak jam cahaya, suhu yang lebih menyenangkan dan suasana yang, secara amnya, dapat menaikkan semangat, pengalaman musim semi tidak seperti itu untuk semua orang. Asthenia musim bunga yang disebut, gangguan sementara, bermula dengan kedatangan musim. Gejala utamanya adalah keletihan dan kekurangan tenaga, disebabkan oleh kesukaran untuk tidur, kegelisahan dan kerengsaan. Juga, kekurangan motivasi, tumpuan atau libido dicatat sebagai gejala.
Penyebab gangguan ini adalah persekitaran, dan dimotivasi oleh perubahan suhu dan jadual, dan kesukaran organisme untuk menyesuaikan diri dengan ini
keadaan stesen baru. Juga, jika anda sudah pernah mengalami gejala tekanan atau kegelisahan sebelumnya, mereka boleh menyebabkan asthenia musim bunga menderita dengan lebih jelas.
Lima petua untuk memperbaiki asthenia musim bunga
Untuk mengatasi gejala ini, anda tidak boleh melakukan lebih dari sekadar memakai a gaya hidup sihat; kita harus berusaha lebih keras daripada biasa untuk mencapai rutin harian yang baik. Dari Nutritienda.com profesionalnya meninggalkan senarai panduan untuk menjalani rutinitas yang sempurna dan mengatasi asthenia musim bunga tanpa masalah.
1. Bermain sukan: Adalah sangat penting untuk melakukan aktiviti fizikal, kerana sukan adalah salah satu sumber terbaik yang ada untuk kita mendorong kita, mengaktifkan badan kita dan merasa lebih sihat. Menyokong pembebasan endorfin yang meningkatkan mood.
2. Aktiviti luar: Setelah cuaca baik tiba, anda harus memanfaatkannya dan pergi ke luar rumah, berjalan-jalan, berada di bawah sinar matahari kerana ia adalah sumber daya hidup terbaik.
3. Mengatur tidur dan menjangka perubahan waktu: Anda harus menetapkan rutin rehat dan menyesuaikan diri dengan perubahan waktu sedikit demi sedikit. Nyaman tidur rata-rata tujuh atau lapan jam supaya badan berehat dan seseorang bangun dengan mood yang baik.
4. Hidrat: Anda mesti minum minimum satu liter setengah hari supaya badan kita terhidrat. Anda boleh menggabungkan infus, walaupun selalu mengutamakan air.
5. Jaga diet: Anda selalu harus menjaga diet anda, tetapi pada waktu ini lebih banyak lagi, kerana keletihan dan kurangnya motivasi membuat tubuh menuntut makanan yang kaya akan gula dan lemak dan anda harus berusaha menghindarinya. Untuk melakukan ini, anda harus meningkatkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan untuk mendapatkan lebih banyak vitamin dan mineral. Diet yang pelbagai, seimbang dan sihat bersama dengan gaya hidup sihat dan aktif akan membuat kita merasa lebih bertenaga. Juga, penting untuk mencegah kekurangan nutrien.
Rapi rumah untuk mengelakkan asthenia musim bunga
Sebaliknya, Amaia Elias, pereka dalaman dan perunding rasmi Marie Kondo, menjelaskan bahawa gaya hidup sihat lebih daripada melakukan sukan atau makan dengan baik: persekitaran kita juga mempunyai kesan. «Tilam yang bagus atau bilik yang menenangkan kami dapat menolong kami berehat adalah sayajor. Malah dapur yang teratur dan hidangan yang indah dapat mendorong kita untuk makan sihat kerana akan lebih mudah dan menyenangkan, ”kata profesional itu. Oleh itu, ia juga meninggalkan beberapa panduan untuk mengatasi asthenia musim bunga dengan lebih baik:
Semuanya kemas untuk mengelakkan tekanan
Suasana bilik yang baik adalah mustahak untuk berehat dengan lebih baik, sebab itulah pentingnya ia menjadi tempat yang menenangkan kita dan menenangkan kita. "Di ruangan yang penuh dengan perkara-perkara yang tidak perlu dan tanpa tempat yang tetap, kita tidak akan dapat berehat dengan tenang," katanya.
Tilam yang bagus untuk berehat yang baik
Kami menghabiskan berjam-jam hidup kami di tilam dan walaupun tidak ada formula khusus untuk memilih tilam yang ideal, perkara yang paling penting adalah memerhatikan bahan-bahan yang terdapat di dalamnya. Pakar mengesyorkan mempunyai tilam yang sesuai dengan kami. "Ada kepercayaan yang salah bahawa tilamnya mesti keras dan itu salah. Ketegasan tilam berbeza mengikut selera orang, ”jelasnya.
Kemaskan rumah untuk mengatasi kemalasan
Mengenai kepentingan mengatur rumah kita agar menjadi sekutu dalam perkara-perkara yang paling penting untuk kita lakukan, profesional meletakkan sukan sebagai contoh. «Mempunyai tempat di pintu masuk untuk meninggalkan beg gimnasium boleh menjadi nasihat asas untuk mempunyai alasan dan menghindari kemalasan. Atau bahkan mempunyai ruang yang cukup di rumah untuk dapat melakukan yoga atau bersenam tanpa harus menggerakkan banyak objek, ”sarannya.
Jaga kelima deria
Akhirnya, mengesyorkan menjaga tekstur, bau dan cahaya benda kita untuk meningkatkan rehat. "Perhatikan tekstur bahan kerana selimut tenunan yang bagus adalah sekutu yang baik ketika tidur lebih baik. Malah dengan menenangkan muzik sebelum tidur membantu menurunkan degupan jantung kita, memberikan kelonggaran yang mendalam, ”katanya.