Adakah anda perlu melakukan perjalanan dengan kereta atau kereta api dan akan makan untuk makan dalam perjalanan? Apakah makanan yang paling sesuai dan sihat dalam keadaan seperti ini?

Elakkan produk tenusu

Botol susu, yogurt boleh diminum dan produk tenusu lain tidak digalakkan semasa perjalanan, terutamanya apabila ia dilakukan dengan kereta. Makanan ini memang lebih sukar dicerna dan juga boleh menyebabkan loya.

Mengenai keju, lebih baik menghindari yang sangat wangi, berisiko menyebarkan bau busuk ke seluruh kereta dan mengganggu jiran anda jika anda melakukan perjalanan dengan kereta api atau kereta.

Pilih Emmental atau Gouda, misalnya. Awak boleh potong kiub kecil dan simpan di dalam kotak makanan : praktikal, kebersihan dan hampir tidak berbau.

Makan ringan

Walaupun anda tidak terdedah kepada penyakit bergerak, lebih baik makan ringan. Anda akan mengelakkan pencernaan yang terlalu lama sehingga boleh tertidur.. Langkah berjaga-jaga ini amat digalakkan sekiranya anda harus berada di belakang roda.

Jika tidak, makan ringan akan menyelamatkan anda dari rasa tidak selesa seperti loya dan muntah. Keluar dari burger besar dengan sos dan mayonis. Berat untuk dicerna, ia juga rumit untuk dimakan.

Untuk makanan ringan anda, sediakan sandwic mini, lebih mudah dimakan daripada yang besar, dengan ham kalkun atau daging babi. Anda juga boleh memotong kepingan asin atau kuih yang telah anda masak sebelumnya di rumah. Pada mana-mana nilai, jangan lupa tuala kertas, kain atau serbet kertas sangat praktikal semasa berkelah.

Jangan lupa tentang buah-buahan dan sayur-sayuran

Memetik semasa dalam perjalanan membantu meluangkan masa, terutama ketika perjalanan panjang. Daripada makan kerisik atau kue pembuka selera, yang tinggi lemak dan garam, lebih baik makan sayur. Tidak ada persoalan tentang memakan wortel parut atau pembuatan semula saderi, ia lebih merupakan "makanan ringan", dengan kata lain, mengenai sayur-sayuran untuk dimakan dengan jari anda.

Tomato ceri, timun dan lobak merah, kiub tembikai ... Sayuran mentah ini adalah rangsangan yang sangat baik apabila anda mula tertidur. Mereka juga mempunyai bekalan air yang menarik.

Mengenai buah-buahan, anda boleh memilih sebiji epal atau pisang. Yang terakhir ini terkenal dengan pelaut yang memakannya ketika mereka berisiko mabuk laut. Cuba fikirkan bawa beg sampah untuk inti dan kulit.

Kompot untuk diminum juga sangat senang dimakan ketika dalam perjalanan dan popular di kalangan kanak-kanak dan ibu bapa.

Fikirkan minum

Semasa dalam perjalanan, adalah mustahak untuk membawa sesuatu untuk menghilangkan dahaga anda. Risiko dehidrasi memang mungkin berlaku, terutamanya jika cuaca panas..

Minuman yang disyorkan hanyalah air (dibeli dalam botol atau dari keran, disimpan dalam labu). Ingatlah bahawa alkohol dilarang semasa memandu dan sangat tidak digalakkan ketika anda seorang penumpang. 

Sebagai soda, kaya dengan gula dan bahan tambahan, ia tidak bermanfaat bagi kesihatan anda dan bahkan boleh membuat anda sakit.

Perrine Deurot-Bien

Baca juga: Ubat semula jadi untuk penyakit bergerak