Apakah 7 antihistamin semulajadi yang terbaik? – Kebahagiaan dan kesihatan

Hidung tersumbat, mata merah dan merengsa, kulit gatal atau bersin … itu sahaja alahan kembali semula sehingga anda kecewa, kerana anda yang mengalami alahan, anda tahu bahawa akibatnya boleh menjadi sangat melumpuhkan setiap hari.

Namun penyebabnya diketahui: histamin, pengantara kimia yang akan merangsang sistem imun anda secara tidak seimbang. Untuk mengatasi alahan, adalah perlu untuk menyekat percambahan histamin dalam badan.

Di farmasi, anda mempunyai kemungkinan untuk membeli ubat untuk mengatasi alahan, namun saya mengesyorkannya antihistamin semulajadi dan berkesan.

Dalam pencegahan atau dalam rawatan, ubat-ubatan ini membolehkan anda melawan dengan berkesan terhadap tindak balas alahan... pada kos yang lebih rendah dan tanpa kesan sampingan.

Teh hijau, antihistamin yang terkenal

Khasiat teh hijau telah diketahui selama hampir 5 tahun. Di negara-negara Asia, minuman ini digunakan terutamanya untuk banyak khasiat perubatannya.

Tumbuhan ini adalah kepekatan molekul yang bermanfaat untuk organisma kita. Ia mengandungi koktel antioksidan yang kuat untuk melawan kemunculan kanser tertentu (1).

Teh hijau juga mengandungi quercetin dan catechin. The quercetin berfungsi dengan menghalang pembebasan histamin dan katekin menghalang transformasi histidine, asid amino penting kepada histamin (2).

Untuk mendapatkan faedah yang paling banyak daripada teh hijau, sebaiknya anda membelinya secara pukal. Satu kajian yang dijalankan pada tahun 2006 mendedahkan bahawa teh dalam sachet mengandungi sedikit katekin, jadi kuasa anti-alahannya lebih lemah (3).

Untuk mengekalkan semua kualiti teh, simpannya dari cahaya dan kelembapan. Untuk tidak mengubah sifat teh, saya mengesyorkan agar anda tidak membiarkannya curam selama lebih daripada 5 minit pada suhu maksimum 70 ° C.

Pilih makanan yang mengandungi kuersetin

Seperti yang baru kita lihat, quercetin, bahan daripada keluarga flavonoid mengurangkan jumlah histamin dalam badan yang memberikannya kuasa anti-alahan yang kuat.

La quercetin terdapat dalam teh hijau, tetapi untuk melawan alahan anda, adalah tidak terfikir untuk minum liter teh hijau. Nasib baik, makanan lain seperti caper, bawang, lada kuning, beri, atau brokoli mengandungi molekul ini. (4)

Sebaiknya makan makanan mentah untuk mendapat manfaat daripada semua kualiti.

Jelatang, sekutu anda dalam memerangi alahan

Jelatang dianggap rumpai bagi kebanyakan kita. Sememangnya, ramai di antara kita telah menggosok sedikit terlalu dekat dengan daunnya yang menyengat, episod yang, secara amnya, meninggalkan kita dengan kenangan pahit.

Namun jelatang adalah kepekatan bahan perubatan yang sangat popular di kalangan pakar herba. Ia bertindak pada metabolisme dengan mengencangkannya tetapi di atas semua ia menyebabkan pengurangan tahap histamin dalam badan.

Jelatang berkesan melawan alahan, mentah, dimasak dalam bouillon mahkamah atau sebagai infusi.

Untuk mengumpul jelatang, pakai sarung tangan lateks. Perhatikan bahawa apabila dicincang, tumbuhan itu kehilangan kuasa menyengatnya. Seelok-eloknya pilih pucuk muda yang mengandungi bahan yang lebih aktif.

Berhati-hati, bagaimanapun, wanita hamil tidak boleh mengambil jelatang, pengambilan yang boleh menyebabkan pengecutan rahim. Orang yang menjalani rawatan untuk hipertensi juga harus mengelakkan penggunaan jelatang.

Kepentingan vitamin untuk mengelakkan alahan

Apabila musim bunga menghampiri, anda mempunyai hidung gatal, mata berair, sakit tekak. Naluri pertama anda adalah untuk bergegas ke ahli farmasi kejiranannya untuk mencari Holy Grail untuk akhirnya menyingkirkan semua penyakit ini.

Walau bagaimanapun, diet yang pelbagai dan seimbang boleh membolehkan anda melawan dengan berkesan terhadap semua kesan berbahaya alergen.

Pada tahun 2011, Tinjauan Pemeriksaan Kesihatan dan Pemakanan Kebangsaan menunjukkan melalui kajian besar yang melibatkan lebih 10 peserta yang permulaan alahan dikaitkan dengan tahap rendah vitamin D (5).

Vitamin ini terdapat dalam ikan berlemak seperti salmon, makarel tetapi juga minyak dan keju tertentu.

Molekul ini, seperti semua vitamin, adalah fotosensitif. Juga untuk mengekalkannya, sila simpan makanan anda dalam pembungkusan legap untuk mengelakkan cahaya.

Vitamin lain mempunyai tindakan antihistamin yang diiktiraf secara saintifik, vitamin C, juga dipanggil asid askorbik.

Kajian yang dijalankan pada tahun 1990 menunjukkan kesan yang sangat berkesan … secara intranasal (6). Adalah jelas bahawa adalah mustahil untuk mencuci hidung anda dengan jus lemon atau oren.

Walau bagaimanapun, pengambilan vitamin C terima kasih kepada sifat antioksidannya akan membantu anda meningkatkan sistem imun anda dan memberi anda rangsangan terima kasih kepada tindakan anti-keletihannya.

Molekul ini akan membolehkan anda melawan dengan berkesan terhadap gejala yang dikaitkan dengan alahan dan asma.

Ingatlah untuk kerap mengambil jus oren dan lemon segar untuk membuat penawar vitamin C anda.

Di atas semua, jangan minum minuman komersial yang dibuat dengan aroma sitrus, minuman ini tidak mengandungi sebarang bahan yang bermanfaat untuk melawan alahan.

spirulina

Rumpai laut kering ini merupakan makanan tambahan yang kaya dengan mineral dan vitamin. Tumbuhan marin dengan pelbagai kebaikan ini mempunyai ciri-ciri anti-radang dan antihistamin khususnya.

Sifat-sifat ini dikaitkan dengan kehadiran phycocyanin, pigmen semulajadi yang bertanggungjawab untuk warna biru / hijau alga.

Satu kajian yang dijalankan pada panel 127 peserta menunjukkan bahawa penggunaan spirulina dengan ketara mengurangkan gejala yang berkaitan dengan rinitis alergi (7).

Spirulina boleh digunakan sebagai penawar 6 minggu bermula pada 2 g sehari.

Peppermint, dekongestan semula jadi

Pudina mengandungi mentol, bahan yang terkenal dengan ciri anti-radang, antivirus dan anestetik. Dalam infusi, tumbuhan ini membantu menyahsesak saluran pernafasan sambil melegakan kegatalan.

Untuk mengadun teh herba untuk melawan alahan, masukkan 15g daun pudina dalam satu liter air mendidih selama 5 minit. Tapis dan nikmati.

Anda juga boleh mengambil penyedutan wap minty untuk membersihkan saluran pernafasan anda. Sebaik-baiknya mengambil produk dari pertanian organik.

epal sider cuka

Minuman ini mempunyai banyak manfaat kesihatan (8).

Ia membantu mengawal gula dalam darah, melawan sakit otot, melawan masalah penghadaman, mengimbangi kehilangan garam mineral yang penting untuk berfungsi dengan baik badan dan cuka sari apel juga mempunyai ciri antivirus dan antihistamin. .

Sesungguhnya, epal mengandungi quercetin. Ingat! molekul terkenal yang bertanggungjawab untuk mengurangkan tahap histamin dalam badan.

Tindakan gabungan quercetin dengan sifat antiseptik cuka membantu mengurangkan kesan alahan.

Cuka cider epal dimakan dicairkan dalam air. Kira kira-kira 1 sudu cuka untuk 200 ml air dengan sedikit madu sekali sehari.

Mengapa fokus pada kaedah semula jadi untuk melawan alahan?

Demi keselesaan, sesetengah orang yang mempunyai alahan (juga) mudah beralih kepada peti pertolongan cemas mereka. Tetapi awas, mengambil antihistamin dari industri farmaseutikal bukanlah satu tindakan remeh.

Perintah Pegawai Farmasi Kebangsaan mendedahkan pada Mei 2015 bahawa sesetengah remaja menggunakan ubat ini untuk mendapatkan tinggi (9), bukti jelas bahawa penggunaan produk tersebut boleh menyebabkan gangguan yang ketara dalam keseimbangan anda.

Juga memilih produk anti-alahan semulajadi mempunyai banyak kelebihan:

• Dompet anda akan berterima kasih atas wang yang disimpan. Malah, di taman anda atau di alam semula jadi, anda boleh dengan mudah menuai tumbuhan dan herba yang anda perlukan.

• Mengurangkan risiko ketagihan dan kesan sampingan. Khususnya, antihistamin generasi pertama yang juga dipanggil antikolinergik menyebabkan rasa mengantuk, masalah dengan pergerakan usus, mulut kering dan ubat-ubatan ini meningkatkan risiko menghidap glaukoma (10).11

• Mengurangkan kemungkinan mendapat penyakit. Kajian Amerika menunjukkan bahawa anti-alergen: Benadryl dengan ketara meningkatkan risiko demensia pada orang tua (11).

• Hanya tingkatkan kesejahteraan anda dengan produk yang sihat dan semula jadi.

Dapatkan antihistamin semulajadi

Demam hay, alahan yang berkaitan dengan debunga, rambut haiwan tertentu, hama habuk, kosmetik atau makanan boleh meracuni kehidupan kita.

Walau bagaimanapun, seperti yang anda baru baca, terdapat penyelesaian semula jadi yang boleh memberikan anda kelegaan yang cepat dan berkesan daripada penyakit berkaitan alahan.

Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa sesetengah tumbuhan juga boleh menjadi sangat berbahaya kepada kesihatan.

Walau bagaimanapun, ubat-ubatan yang saya cadangkan tidak menyebabkan sebarang kesan sampingan… selain daripada membuat anda berasa lebih baik di dalam badan dan di kepala kita. Buktinya, tidak pernah dilaporkan sebarang keracunan akibat lebihan jelatang atau teh hijau.

Walaupun segala-galanya, saya mengesyorkan agar anda tidak menggabungkan ubat-ubatan yang berbeza yang dibentangkan di sini pada masa yang sama dan jangan menggunakannya secara berlebihan. Jika ragu-ragu, jangan teragak-agak untuk berunding dengan doktor anda.

Untuk maklumat lanjut tentang alahan:

Fail INSERM mengenai alahan di Perancis: memahami alahan

Alahan makanan

Peningkatan alahan