Bagi kebanyakan kita, bersendirian dengan pemikiran kita adalah satu cabaran yang nyata. Bagaimanakah kita berkelakuan dan apa yang kita bersedia, jika hanya untuk melarikan diri dari dialog dalaman?
Biasanya, apabila kita mengatakan bahawa kita tidak melakukan apa-apa, kita bermaksud bahawa kita melakukan perkara kecil, membunuh masa. Tetapi dalam erti kata tidak bertindak, ramai di antara kita melakukan yang terbaik untuk mengelak, kerana kemudian kita ditinggalkan sendirian dengan pemikiran kita. Ini boleh menyebabkan ketidakselesaan sehingga minda kita mula mencari peluang untuk mengelakkan dialog dalaman dan beralih kepada rangsangan luaran.
Kejutan elektrik atau pantulan?
Ini dibuktikan dengan beberapa siri eksperimen yang dijalankan oleh sekumpulan ahli psikologi dari Universiti Harvard dan Universiti Virginia.
Dalam yang pertama, peserta pelajar diminta untuk menghabiskan 15 minit bersendirian di dalam bilik yang tidak selesa dan berperabot jarang dan memikirkan sesuatu. Pada masa yang sama, mereka diberi dua syarat: tidak bangun dari kerusi dan tidak tertidur. Kebanyakan pelajar menyatakan bahawa sukar bagi mereka untuk memberi tumpuan kepada sesuatu, dan kira-kira separuh mengakui bahawa percubaan itu sendiri tidak menyenangkan bagi mereka.
Dalam eksperimen kedua, peserta menerima renjatan elektrik ringan di kawasan buku lali. Mereka diminta menilai betapa peritnya dan sama ada mereka sanggup membayar sejumlah kecil untuk tidak lagi mengalami kesakitan ini. Selepas itu, para peserta terpaksa menghabiskan masa bersendirian, seperti dalam percubaan pertama, dengan satu perbezaan: jika mereka mahu, mereka boleh mengalami kejutan elektrik sekali lagi.
Bersendirian dengan fikiran kita menyebabkan ketidakselesaan, atas sebab ini kami segera mengambil telefon pintar kami di kereta bawah tanah dan dalam talian
Hasilnya mengagumkan para penyelidik sendiri. Dibiarkan sahaja, ramai yang sanggup membayar untuk mengelak terkena renjatan elektrik secara sukarela terpaksa menjalani prosedur yang menyakitkan ini sekurang-kurangnya sekali. Di kalangan lelaki, terdapat 67% daripada mereka, di kalangan wanita 25%.
Keputusan yang sama diperoleh dalam eksperimen dengan orang yang lebih tua, termasuk yang berumur 80 tahun. "Menyendiri untuk ramai peserta menyebabkan ketidakselesaan sehingga mereka secara sukarela mencederakan diri mereka sendiri, hanya untuk mengalihkan perhatian mereka dari pemikiran mereka," para penyelidik membuat kesimpulan.
Itulah sebabnya, setiap kali kami ditinggalkan bersendirian tanpa apa-apa untuk dilakukan — di dalam kereta bawah tanah, beratur di klinik, menunggu penerbangan di lapangan terbang — kami segera mengambil gajet kami untuk menghabiskan masa.
Meditasi: Menentang Arus Pemikiran Agresif
Inilah juga sebab mengapa ramai yang gagal untuk bermeditasi, tulis wartawan sains James Kingsland dalam bukunya The Mind of Siddhartha. Lagipun, apabila kita duduk diam dengan mata tertutup, fikiran kita mula melayang bebas, melompat dari satu sama lain. Dan tugas meditator adalah belajar untuk melihat penampilan pemikiran dan membiarkannya pergi. Hanya dengan cara ini kita boleh menenangkan fikiran kita.
"Orang ramai sering merasa jengkel apabila mereka diberitahu tentang kesedaran dari semua pihak," kata James Kingsland. “Walau bagaimanapun, ini mungkin satu-satunya cara untuk menentang aliran pemikiran kita yang agresif. Hanya dengan belajar untuk melihat bagaimana ia terbang ke sana ke mari, seperti bola dalam bola pin, kita boleh memerhatikannya dan menghentikan aliran ini.
Kepentingan meditasi juga ditekankan oleh penulis kajian. “Tanpa latihan sedemikian,” mereka menyimpulkan, “seseorang mungkin lebih suka apa-apa aktiviti daripada bermuhasabah, malah aktiviti yang membahayakannya dan yang, secara logiknya, harus dielakkannya.”