Air

Air adalah asas kehidupan. Apabila dia tiada, semuanya membeku. Tetapi begitu ia tersedia untuk semua makhluk hidup, dan dalam jumlah besar, kehidupan mulai bergelembung lagi: bunga mekar, kupu-kupu berkibar, lebah lebah ... Dengan jumlah air yang mencukupi dalam tubuh manusia, proses penyembuhan dan pemulihan banyak fungsi juga berlaku.

Untuk menyediakan badan dengan cecair, perlu bukan sahaja untuk mengambil air dalam bentuk tulen, atau dalam bentuk kompot, teh dan cecair lain, tetapi juga sebagai produk yang mengandungi air dalam jumlah maksimum.

Makanan yang kaya dengan air

Menunjukkan kuantiti anggaran dalam 100 g produk

 

Ciri umum air

Air adalah cecair yang tidak terasa, tidak berwarna dan tidak berbau. Dari segi komposisi kimia, ia adalah hidrogen oksida. Sebagai tambahan kepada keadaan cair, air, seperti yang kita ketahui, mempunyai keadaan pepejal dan gas. Walaupun sebahagian besar planet kita ditutup dengan air, bahagian air yang sesuai untuk tubuh hanya 2,5%.

Dan jika kita mengambil kira bahawa 98,8% dari jumlah air tawar adalah dalam bentuk ais, atau tersembunyi di bawah tanah, maka bekalan air minum di Bumi sangat sedikit. Dan hanya menggunakan sumber yang paling berharga ini dengan teliti akan membantu kita menyelamatkan nyawa kita!

Keperluan air setiap hari

Mengenai keperluan harian badan untuk air, ia bergantung pada jantina, umur, susunan badan, dan juga tempat kediaman orang tersebut. Sebagai contoh, bagi seseorang yang tinggal di pesisir, jumlah air yang dimakan dapat dikurangkan berbanding dengan orang yang tinggal di Sahara. Ini disebabkan oleh fakta bahawa sebahagian air yang diperlukan oleh tubuh dapat diserap oleh badan secara langsung dari kelembapan di udara, seperti yang terjadi pada penduduk kawasan pesisir.

Menurut penyelidikan terbaru dalam bidang fisiologi, jumlah air yang diperlukan untuk seseorang adalah 30 ml per 1 kilogram berat badan.

Maksudnya, jika berat orang dewasa adalah 80 kg, maka berat tersebut harus dikalikan dengan 30 ml cecair yang bergantung.

Oleh itu, kami mendapat hasil berikut: 80 x 30 = 2400 ml.

Kemudian ternyata bahawa untuk kehidupan penuh, seseorang yang beratnya 80 kg perlu minum sekurang-kurangnya 2400 ml. cecair setiap hari.

Keperluan untuk air meningkat dengan:

  • Sekiranya suhu udara tinggi dan kelembapan rendah. Dalam keadaan seperti itu, badan menjadi panas, dan untuk mengelakkan melebihi suhu maksimum yang dibenarkan untuk tubuh manusia 41 ° C, seseorang mula berkeringat. Oleh itu, suhu badan menurun, tetapi sejumlah besar kelembapan hilang, yang mesti diisi semula.
  • Keperluan untuk air meningkat dengan penggunaan garam berlebihan. Dalam kes ini, tubuh memerlukan lebih banyak kelembapan untuk menormalkan komposisi darah.
  • Mengalami pelbagai jenis penyakit (misalnya demam), badan memerlukan cecair tambahan untuk menyejukkan badan, dan juga dengan cepat menghilangkan bahan berbahaya.

Keperluan untuk air berkurang dengan:

  • Pertama sekali, ia hidup dalam iklim yang penuh dengan wap air. Contoh iklim seperti ini merangkumi kawasan pesisir seperti pantai Baltik, dan juga kawasan tropika.
  • Kedua, suhu udara rendah. Bagaimanapun, pada musim sejuk, kita selalu mahu minum lebih sedikit daripada musim panas, ketika badan memerlukan kelembapan tambahan untuk menyejukkan badan.

Asimilasi air

Pertama, untuk asimilasi penuh air, anda memerlukan molekul air yang bersih dan tidak berwajaran. Air yang dimaksudkan untuk minum tidak boleh mengandungi pelbagai kekotoran berbahaya. "Air berat" atau deuterium dalam komposisi kimianya adalah isotop hidrogen, tetapi kerana strukturnya, yang berbeza dari air biasa, semua proses kimia dalam tubuh selama penggunaannya beberapa kali lebih lambat.

Oleh itu, perlu diingat air cair, yang lebih ringan dan lebih sihat. Air seperti itu membantu meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, mempercepat proses regeneratif dalam tubuh, dan merangsang metabolisme.

Faktor kedua yang mempengaruhi penyerapan air adalah kesediaan badan untuk proses ini. Ahli fisiologi menerangkan contoh apabila lapisan permukaan kulit, tanpa kelembapan, menghalang penembusannya ke dalam. Contoh ketidakadilan tersebut adalah kulit orang tua. Akibat dehidrasi, ia menjadi lembik, berkerut dan kurang nada.

Faktor ketiga yang mempengaruhi asimilasi air adalah keadaan kesihatan manusia. Jadi, sebagai contoh, dengan dehidrasi, terdapat penurunan dalam pencernaan cecair. (Dehidrasi adalah kehilangan sejumlah besar kelembapan dalam badan. Pada orang dewasa, penunjuk kritikal adalah 1/3 dari jumlah isipadu cecair dalam badan, pada kanak-kanak di bawah umur 15 tahun). Dalam kes ini, untuk mengatasi dehidrasi badan secara umum, infus saline intravena digunakan. Penyelesaiannya juga menunjukkan hasil yang baik. Ringera-Lokka… Penyelesaian ini, selain garam meja, mengandung kalium klorida, kalsium klorida, soda dan glukosa. Terima kasih kepada komponen ini, bukan sahaja jumlah cecair yang beredar di dalam badan dipulihkan, tetapi struktur septa antar sel juga diperbaiki.

Sifat air yang berguna dan kesannya pada badan

Kita memerlukan air untuk membubarkan bahan berguna yang diperlukan untuk pengangkutan ke pelbagai organ dan sistem. Di samping itu, air memainkan peranan penting dalam pembentukan dan fungsi semua sistem tubuh manusia.

Tanpa air, semua proses kehidupan akan diminimumkan. Oleh kerana penghapusan produk metabolik adalah mustahil tanpa kehadiran jumlah cecair yang mencukupi dalam badan. Semasa kekurangan air, metabolisme juga terjejas. Kekurangan kelembapan yang menjadi punca berat badan berlebihan dan ketidakupayaan untuk mencari bentuk yang diingini dengan cepat!

Air melembapkan kulit dan membran mukus, membersihkan badan toksin dan toksin, adalah asas cecair sendi. Dengan kekurangan air, sendi mula "berderit". Di samping itu, air melindungi organ dalaman daripada kerosakan, mengekalkan suhu badan yang tetap, dan membantu mengubah makanan menjadi tenaga.

Interaksi air dengan unsur lain

Anda mungkin biasa dengan ungkapan: "Air menghilang batu." Oleh itu, air, secara semula jadi, adalah pelarut yang unik. Tidak ada zat di dunia yang dapat menahan air. Pada saat yang sama, zat terlarut dalam air, sebagaimana adanya, tertanam dalam struktur umum air, menempati ruang antara molekulnya. Dan, walaupun bahan terlarut itu bersentuhan dengan air, air hanyalah pelarut untuknya, yang mampu membawa sebahagian besar bahan ke satu atau persekitaran lain dari badan kita.

Tanda kekurangan dan lebihan air

Tanda-tanda kekurangan air di dalam badan

Tanda pertama dan paling penting kandungan air rendah dalam badan adalah penebalan darah… Tanpa jumlah kelembapan yang mencukupi, darah tidak dapat melaksanakan fungsinya. Akibatnya, badan menerima kurang nutrien dan oksigen, dan produk metabolik tidak boleh meninggalkan badan, yang menyumbang kepada keracunannya.

Tetapi gejala ini hanya dapat dikesan dengan hasil ujian makmal. Oleh itu, hanya doktor yang dapat menentukan kehadiran kekurangan cecair berdasarkan ini. Berikut adalah tanda-tanda kekurangan kelembapan dalam badan yang dapat dikesan sendiri.

Tanda kedua kekurangan air dalam badan adalah membran mukus kering... Dalam keadaan normal, selaput lendir harus sedikit lembap. Tetapi sekiranya kekurangan cecair, selaput lendir dapat kering dan retak.

Simptom ketiga yang perlu disebut ialah kekeringan, pucat dan kelembutan kulitserta rambut rapuh.

Ketidakpastian, mudah marah, dan sakit kepala juga boleh disebabkan oleh pengambilan cecair yang tidak mencukupi sepanjang hari dan merupakan gejala kekurangan cecair keempat yang paling penting.

Jerawat, plak di lidah dan bau mulut adalah tanda penting kekurangan cecair dan mungkin menunjukkan ketidakseimbangan keseimbangan air badan.

Tanda-tanda lebihan air di dalam badan

Sekiranya seseorang terdedah kepada kegemukan yang berlebihan, semasa mengalami tekanan darah tinggi dan sistem saraf yang labil, dan juga mengalami peluh yang banyak, ini menunjukkan bahawa dia mempunyai tanda-tanda kelebihan cecair di dalam badan.

Peningkatan berat badan yang cepat, pembengkakan di pelbagai bahagian badan, dan ketidakteraturan pada paru-paru dan jantung boleh berlaku akibat lebihan cecair di dalam badan.

Faktor yang mempengaruhi kandungan air badan

Faktor-faktor yang mempengaruhi peratusan air dalam badan bukan sahaja jantina, umur dan habitat, tetapi juga perlembagaan badan. Kajian menunjukkan bahawa kandungan air dalam badan bayi yang baru lahir mencapai 80%, tubuh lelaki dewasa mengandung, rata-rata, 60% air, dan kandungan wanita - 65%. Gaya hidup dan tabiat makan juga boleh mempengaruhi kandungan air dalam badan. Tubuh orang yang berlebihan berat badan mengandungi lebih banyak kelembapan daripada asthenics dan orang yang mempunyai berat badan normal.

Untuk melindungi tubuh daripada dehidrasi, doktor mengesyorkan minum garam setiap hari. Kadar harian adalah 5 gram. Tetapi ini sama sekali tidak bermaksud bahawa ia harus dimakan sebagai hidangan berasingan. Ia terdapat dalam pelbagai sayur-sayuran, daging, dan makanan siap makan.

Untuk melindungi tubuh daripada dehidrasi dalam keadaan persekitaran yang sukar, perlu mengurangkan peluh berlebihan, yang mengganggu keseimbangan kelembapan. Untuk ini, pejuang pasukan khas mempunyai komposisi berikut:

Garam masak (1.5 g) + asid askorbik (2,5 g) + glukosa (5 g) + air (500 ml)

Komposisi ini bukan sahaja mencegah kehilangan kelembapan melalui peluh, tetapi juga menjaga tubuh dalam fasa sokongan hidupnya yang paling aktif. Juga, komposisi ini digunakan oleh pelancong, melakukan kenaikan panjang, di mana ketersediaan air minum adalah terhad, dan muatannya maksimum.

Air dan kesihatan

Untuk menopang badan anda dan mencegah kehilangan kelembapan berlebihan, anda mesti memenuhi syarat berikut:

  1. 1 Minum segelas air bersih sebelum setiap hidangan;
  2. 2 Satu setengah hingga dua jam selepas makan, anda juga mesti minum segelas air (dengan syarat tidak ada kontraindikasi perubatan);
  3. 3 Makan makanan kering boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan, dan oleh itu, sebagai pengecualian, juga disarankan untuk minum air dengan makanan tersebut.

Air pelangsingan

Sekiranya anda menyedari bahawa anda menghadapi masalah kegemukan, ikuti nasihat pakar pemakanan dan minum segelas air suam setiap kali anda “menginginkan sesuatu yang enak.” Menurut pakar perubatan, kita sering mengalami "kelaparan palsu", dengan alasan yang mendasari kehausan dasar.

Oleh itu, pada waktu berikutnya anda bangun di tengah malam untuk mengunjungi peti sejuk, lebih baik minum segelas air suam, yang bukan sahaja dapat menghilangkan dahaga, tetapi juga akan membantu anda mendapatkan bentuk anggun anda di masa depan. Dipercayai bahawa proses menurunkan berat badan dipercepat jika jumlah cecair yang optimum dimakan setiap hari, dikira mengikut formula di atas.

Kesucian air

Kadang kala "minum" air menjadi berbahaya bagi kesihatan dan juga nyawa. Air ini boleh mengandungi logam berat, racun perosak, bakteria, virus dan bahan cemar lain. Kesemuanya adalah penyebab timbulnya penyakit, rawatannya sangat sukar.

Oleh itu, untuk mengelakkan bahan pencemar masuk ke dalam badan anda, anda harus menjaga kesucian air. Terdapat sejumlah besar cara untuk melakukan ini, mulai dari pemurnian air dengan silikon dan karbon aktif, dan hingga penapis yang menggunakan resin pertukaran ion, perak, dll.

Ini adalah akhir cerita kami mengenai air. Saya hanya ingin mengingatkan anda bahawa air adalah sumber kehidupan dan asasnya. Oleh itu, kita perlu menjaga keseimbangan cecair yang betul di dalam badan. Dan kemudian peningkatan kesejahteraan, kegigihan dan lonjakan kekuatan akan menjadi sahabat tetap kita!

Baca lebih lanjut mengenai air:

  • Ciri-ciri berguna dan berbahaya dari air berkilau
  • Sifat air pegun
  • Air, jenis dan kaedah pemurniannya

Kami telah mengumpulkan mata yang paling penting mengenai air dalam ilustrasi ini dan kami akan berterima kasih jika anda berkongsi gambar di rangkaian sosial atau blog, dengan pautan ke halaman ini:

Nutrien Popular lain:

Sila tinggalkan balasan anda