Mahukan bayi: ambil folat (asid folik atau vitamin B9)

Keinginan kanak-kanak: peranan penting asid folik

Folat, asid folik atau vitamin B9, adalah semua istilah yang menyatakan perkara yang sama: vitamin. Ia mengambil namanya dari bahasa Latin "folium", yang bermaksud daun, kerana kehadirannya dalam kuantiti yang banyak dalam kebanyakan sayur-sayuran berdaun hijau (bayam, selada kambing, selada air, dll.). Jika manfaatnya semasa mengandung kini diketahui, nampaknya ia juga mempunyai kesan perlindungan terhadap penyakit Alzheimer, penyakit kardiovaskular dan juga kanser tertentu.

Peranan asid folik semasa kehamilan

Folat memainkan peranan penting dalam wanita hamil semasa trimester pertama kehamilan. Mereka sememangnya membenarkan pembinaan harmoni sistem saraf bayi dan berfungsi dengan betul dengan bertindak pada penutupan tiub saraf. THE'anensefalik and  spina bifida adalah dua kecacatan kelahiran utama yang boleh berlaku jika peringkat ini salah. Menurut kajian oleh Direktorat Penyelidikan, Kajian, Penilaian dan Statistik (DREES), mengambil asid folik tidak 100% berkesan tetapi mengurangkan risiko kegagalan penutupan tiub neural dalam hampir dua pertiga kes. Kekurangan vitamin B9 juga boleh menyebabkan akibat lain, seperti risiko keguguran atau anemia bagi ibu dan pramatang atau pertumbuhan terbantut untuk bayi. Kerja lain telah mewujudkan hubungan antara kekurangan folat dan pengesanan keabnormalan jantung, bibir sumbing dan lelangit (dahulunya dipanggil "bibir sumbing") atau bahkan kecacatan uretra. Akhirnya, kajian Norway yang diterbitkan pada 2013 menunjukkan bahawa mengambil asid folik mengurangkan risiko autisme sebanyak 40%.

Asid folik: bila anda perlu mengambilnya?

Hampir separuh daripada wanita dalam usia mengandung tidak mendapat cukup vitamin B9. manakala peranan folat adalah penting semasa bulan pertama kehamilan, ramai wanita belum tahu bahawa mereka hamil pada peringkat ini, dan tidak memulakan asid folik sehingga kehamilan disahkan terlalu lewat untuk mempunyai kesan yang diharapkan. Itulah sebabnya ia biasanya ditetapkan dua bulan sebelum kehamilan yang dirancang, iaitu sebelum menghentikan kontraseptif, dan sekurang-kurangnya sehingga akhir bulan pertama kehamilan. Memandangkan semua kehamilan tidak dirancang, sesetengah pakar menasihati semua wanita dalam usia subur untuk memantau pengambilan folat mereka.

Walau bagaimanapun, walaupun cadangan profesional, preskripsi tidak diikuti dengan cukup. Kajian Esteban yang dijalankan pada 2014-2016 melaporkan risiko kekurangan folat (tahap <3 ng/mL) sebanyak 13,4% pada wanita berusia 18 hingga 49 tahun usia mengandung. Sebaliknya, di kalangan kanak-kanak perempuan berumur 15 hingga 17, ia hanya 0,6%. Ambil perhatian bahawa paras folat ini diperolehi dalam 532 wanita pramenopaus dalam usia melahirkan anak dan 68 remaja perempuan.

Vitamin B9: suplemen yang lebih kuat pada sesetengah wanita

Sesetengah wanita lebih berkemungkinan kekurangan vitamin B9 berbanding yang lain. Ini adalah di atas semua kes bagi mereka yang mengalami kecacatan tiub saraf (NTD) telah pun didiagnosis semasa kehamilan sebelumnya. Wanita yang kurang zat makanan atau wanita yang dietnya tidak seimbang juga bimbang, serta wanita yang berlebihan berat badan atau mereka yang mengambil rawatan untuk epilepsi atau diabetes. Ini memerlukan peningkatan pemantauan dan kadangkala suplemen asid folik yang lebih kuat.

Makanan yang mengandungi asid folik

Melalui makananlah kebanyakan rizab asid folik kita diperolehi. Tetapi malangnya ini tidak mencukupi untuk memenuhi keperluan kehamilan. Oleh itu, suplemen dalam bentuk tablet adalah penting. Walau bagaimanapun, ini tidak menghalang penambahan makanan yang kaya dengan asid folik ke dalam menu mereka, sebaliknya. Bertaruh pada sayur hijau dahulu (bayam, salad, kacang, kacang hijau, alpukat…), tetapi juga pada biji (kacang ayam, lentil…) dan buah-buahan tertentu (buah sitrus, tembikai, pisang, kiwi…). Walau bagaimanapun, berhati-hati dengan hati dan jeroan, yang sangat kaya dengan folat tetapi tidak disyorkan, sebagai langkah berjaga-jaga, untuk wanita hamil atau wanita yang ingin mempunyai bayi.