Contents [show]
asid thioctic, asid lipoik
Vitamin N terdapat di pelbagai organ dalam badan, tetapi kebanyakannya terdapat di hati, ginjal dan jantung.
Makanan yang kaya dengan vitamin N
Menunjukkan anggaran ketersediaan dalam 100 g produk
Keperluan vitamin N setiap hari
Menurut beberapa sumber, keperluan harian untuk vitamin N adalah 1-2 mg sehari. Tetapi dalam cadangan metodologi MR 2.3.1.2432-08, data 15-30 kali lebih besar!
Keperluan untuk vitamin N meningkat dengan:
- masuk sukan, kerja fizikal;
- di udara sejuk;
- kehamilan dan laktasi;
- tekanan neuro-psikologi;
- bekerjasama dengan bahan radioaktif dan racun perosak;
- pengambilan protein yang banyak dari makanan.
Pencernaan
Vitamin N diserap dengan baik oleh tubuh, dan kelebihannya dikeluarkan dalam air kencing, tetapi jika tidak mencukupi (Mg), penyerapan akan terganggu.
Khasiat berguna dan kesannya pada badan
Vitamin N mengambil bahagian dalam proses pengoksidaan biologi, dalam memberi tenaga kepada tubuh, dalam pembentukan koenzim A, yang diperlukan untuk metabolisme normal karbohidrat, protein dan lemak.
Asid lipoik, yang mengambil bahagian dalam metabolisme karbohidrat, memastikan pengambilan glukosa tepat pada masanya oleh otak - nutrien dan sumber tenaga utama untuk sel-sel saraf, yang merupakan titik penting untuk meningkatkan daya tumpuan dan ingatan.
Di dalam badan, asid lipoik dikaitkan dengan protein, terutama yang berkaitan dengan asid amino lisin. Kompleks asid lemak-lisin adalah bentuk vitamin N yang paling aktif.
Asid lipoik mempunyai kesan pelindung pada hati, menurunkan gula darah, mendorong pertumbuhan, dan menormalkan metabolisme lemak dan kolesterol. Asid lipoik berperanan melindungi apabila bahan toksik masuk ke dalam badan, khususnya garam logam berat (merkuri, plumbum, dll.).
Interaksi dengan elemen penting yang lain
Asid lipoik menghalang pengoksidaan dan.
Kekurangan dan lebihan vitamin
Tanda-tanda kekurangan vitamin N
- senak;
- alahan kulit.
Tidak ada gejala spesifik kekurangan asid lipoik. Walau bagaimanapun, diketahui bahawa dengan proses asimilasi vitamin N yang terganggu dan pengambilannya yang tidak mencukupi dengan makanan, disfungsi hati terjadi, yang menyebabkan degenerasi lemaknya dan gangguan pembentukan hempedu. Kejadian lesi vaskular aterosklerotik juga merupakan tanda kekurangan asid lipoik.
Tanda-tanda kelebihan vitamin N
Asid lipoik yang berlebihan yang diperoleh daripada makanan dikeluarkan dari badan tanpa memberi kesan negatif. Hipervitaminosis hanya boleh berlaku dengan pemberian vitamin N yang berlebihan sebagai ubat.
Gejala utama asid lipoik yang berlebihan adalah: peningkatan keasidan perut, pedih ulu hati, sakit di kawasan epigastrik. Reaksi alergi adalah mungkin, ditunjukkan oleh luka kulit dengan proses keradangan.
Mengapa Kekurangan Vitamin N Berlaku
Kekurangan asid lipoik dalam badan boleh berlaku dengan sirosis hati, penyakit kulit, pengambilan vitamin B1 dan protein yang tidak mencukupi.