Diet Vinaigrette, 3 hari, -3 kg

Menurunkan berat badan hingga 3 kg dalam 3 hari.

Kandungan kalori purata ialah 990 Kcal.

Vinaigrette - salad sayur rebus yang dibumbui dengan minyak sayuran - bukan sahaja memberikan vitamin yang diperlukan untuk tubuh kita, tetapi juga membantu menurunkan berat badan.

Sangat menarik bahawa penafsir Rusia mengenai kata-kata itu bersikeras pada asal-usul bahasa salad dari nama salad ini, dan sumber berbahasa Inggeris memanggil vinaigrette "salad Rusia dengan bit." Apa pun itu, tetapi salad yang lazat dan sihat ini berada di kedudukan kedua populariti selepas Olivier.

Keperluan diet Vinaigrette

Titik utama penurunan berat badan pada vinaigrette adalah kandungan kalori rendah dari hidangan ini. Sekiranya anda menyediakan salad diet yang betul, maka berat energinya akan rendah. Untuk melakukan ini, anda hanya perlu mengganti atau mengeluarkan beberapa komponen vinaigrette yang sudah biasa. Adalah disyorkan untuk menolak semasa menyediakan salad diet dari kentang; sayur berkanji ini boleh mengganggu penurunan berat badan. Sekiranya vinaigrette tanpa kentang kelihatan benar-benar tidak sedap, anda boleh meninggalkan ramuan kegemaran ini, tetapi sedikit. Dianjurkan untuk mengurangkan separuh jumlah wortel yang dimasukkan ke dalam salad, sayur ini juga cukup tinggi kalori. Daripada kacang kalengan biasa, lebih baik menghantar kacang hijau rebus ke dalam pinggan. Sekiranya kacang polong segar tidak tersedia, gunakan kacang pegun.

Biasanya, seperti yang anda ketahui, vinaigrette dibuat dari timun acar dan sauerkraut. Tetapi mereka dapat mengekalkan cairan di dalam badan, yang tidak diinginkan ketika menurunkan berat badan. Lebih baik menggantikan bahan-bahan ini dengan rumput laut. Gunakan minyak zaitun dan bukannya minyak bunga matahari.

Variasi klasik penurunan berat badan vinaigrette adalah diet mono. Menurut peraturannya untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam, hanya vinaigrette yang harus berada di atas meja. Sekiranya anda lapar, anda boleh menikmati makanan ringan dengan sebilangan kecil salad ini di jeda antara makanan utama. Ia juga dibenarkan untuk menambah makanan utama dengan epal, sitrus atau buah tidak berkanji lain, atau memakan buah dengan makanan ringan. Jangan makan berlebihan. Minum air dengan diet vinaigrette apa pun mesti banyak. Bagi minuman lain, hanya teh hijau yang dibenarkan semasa diet mono, tanpa bahan tambahan. Anda boleh mengikuti menu ini selama maksimum 3 hari. Selama ini, sebagai peraturan, jumlah kilogram yang sama melarikan diri. Dengan diet seperti itu, anda boleh menghabiskan satu hari puasa.

Satu lagi pilihan penurunan berat badan terpendek adalah diet vinaigrette tiga hari... Dalam kes ini, disarankan makan 6 kali sehari. Sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam mestilah sebahagian kecil vinaigrette. Anda boleh minum hidangan dengan produk susu fermentasi rendah lemak (contohnya, yogurt atau kefir). Dianjurkan untuk minum kefir pada waktu malam. Untuk makanan ringan dan minum petang, makanlah buah yang tidak berkanji. Berkat diet ini, dalam masa yang sangat singkat, anda boleh kehilangan 2-3 kilogram.

Sekiranya anda ingin membuang 5 paun yang tidak perlu, anda akan membantu diet vinaigrette lima hari... Anda perlu memakannya 5 kali sehari. Sarapan pagi merangkumi penggunaan salad buah dan segelas kefir. Makanan ringan terdiri daripada vinaigrette. Anda perlu makan lagi dengan vinaigrette dan segelas susu masam rendah lemak. Makanan ringan petang adalah buah yang tidak berkanji, dan makan malam adalah sup sayur-sayuran rendah lemak.

Menurut Diet vinaigrette 10 hari anda boleh menurunkan berat badan sehingga 8 kilogram. Sekiranya anda ingin mencapai hasil ini, anda perlu mematuhi sekatan diet yang cukup ketat. Yaitu - makan hingga 50 g vinaigrette sehari, minum kira-kira 400 ml kefir rendah lemak dan makan 3-4 buah.

Diet dengan nama yang menarik juga popular di kalangan mereka yang ingin menurunkan berat badan. "Vinaigrette panas"... Anda boleh bertahan sehingga 7 hari. Daun dalam tempoh ini, jika terdapat banyak berat badan berlebihan, hingga 5 kilogram. Vinaigrette panas disediakan seperti berikut. Ambil semua makanan yang anda mahu buat hidangan (kecuali timun acar), potong dan tuangkan 100 mililiter air. Rebus cecair dengan sayur-sayuran selama kira-kira 8-10 minit. Selepas itu, dia perlu menetap selama 15 minit. Sekarang masukkan sayur, timun acar atau sauerkraut ke dalam air dan musim dengan sedikit minyak sayuran. Selesai! Hidangan ini disyorkan untuk dimakan untuk makan malam. Sarapan pagi adalah oatmeal, di mana anda boleh menambahkan sedikit buah kering kegemaran anda, dan makan malam - sup rendah lemak dengan sejenis bijirin dan salad yang terdiri daripada sayur-sayuran tanpa pati. Dianjurkan untuk menolak makanan ringan pada "vinaigrette panas".

Sekiranya anda berada dalam posisi menarik dan menambah berat badan terlalu cepat, anda juga boleh beralih ke makanan vinaigrette. Tetapi pastikan anda berjumpa doktor sebelum itu. Subjek kepada diet vinaigrette untuk wanita hamil selain vinaigrette, anda perlu makan buah-buahan dan sayur-sayuran, pelbagai bijirin, beri, kacang-kacangan (secara sederhana), keju kotej, kefir rendah lemak, daging tanpa lemak, ikan. Makan secara pecahan, mengelakkan rasa lapar yang teruk. Jangan sesekali berhenti sebentar di antara waktu makan dan mengelakkan perut bergemuruh. Dianjurkan untuk mematuhi diet seperti itu untuk wanita dalam posisi tidak lebih dari dua minggu.

Sekiranya anda suka soba, anda boleh menggunakan teknik di mana soba dan vinaigrette berjalan bersama dan juga menyumbang kepada penurunan berat badan. Setiap hari, makan 500 g soba (berat hidangan siap ditunjukkan) dan jumlah vinaigrette yang sama. Sebaiknya jangan memasak soba, tetapi kukus. Anda boleh makan seperti ini selama maksimum 2 minggu. Sebaiknya makan secara pecahan.

Sudah tentu, cubalah untuk tidak melupakan aktiviti fizikal.

Terdapat beberapa helah yang perlu anda ketahui semasa membuat vinaigrette. Sayuran tidak boleh dimasak terlalu banyak, lebih baik jangan memasaknya sedikit. Dan jika anda mengukus atau memanggang bit, wortel, kentang, simpan vitamin larut air di dalamnya. Badan akan mengucapkan terima kasih untuk ini.

Untuk mengelakkan keseluruhan salad berubah menjadi satu warna terang, masukkan bit cincang terlebih dahulu ke dalam bekas, tuangkan minyak di atasnya dan kacau. Kemudian semua bahan yang ditambahkan selepas itu akan mengekalkan warnanya.

Jangan gunakan perkakas logam pengoksidaan untuk menyediakan dan menyimpan vinaigrette. Tidak semestinya banyak minyak dalam salad. Jangan campurkan bahan sejuk dan panas, jika tidak, vinaigrette akan cepat masam. Jangan lupa tentang ramuan segar, bawang hijau. Elakkan sayur-sayuran dalam tin. Anda boleh menyimpan pinggan tidak lebih dari sehari.

Menu diet Vinaigrette

Contoh diet vinaigrette selama tiga hari

Contoh diet vinaigrette lima hari

Contoh diet vinaigrette sepuluh hari

Contoh diet vinaigrette panas

Contoh diet pada vinaigrette untuk wanita hamil selama seminggu

Kontraindikasi untuk diet vinaigrette

• Orang dengan osteoporosis yang tidak disyorkan untuk memasukkan bit dalam menu tidak boleh terbawa-bawa dengan penggunaan vinaigrette.
• Ia juga tidak selamat bagi pesakit diabetes untuk makan banyak vinaigrette kerana kandungan gula bit yang tinggi.
• Dengan urolithiasis, ulser perut, gastritis, kolitis, seseorang harus berhati-hati dengan pemakanan seperti itu.

Kelebihan diet vinaigrette

1. Semasa diet di vinaigrette, tidak ada rasa lapar yang kuat.
2. Ia boleh diperhatikan pada bila-bila masa sepanjang tahun, kerana vinaigrette mengandungi produk yang murah dan hampir selalu tersedia.
3. Sifat pelbagai komponen hidangan menjadikannya sangat berguna.
4. Bit mengandungi banyak betaine, yang memastikan pencegahan barah gastrointestinal dan hati, vitamin P, yang meningkatkan keanjalan dan kekuatan dinding saluran darah. Makan bit meningkatkan pembaharuan sel hati, meningkatkan peredaran darah, dan merawat ulser perut. Karotena dalam wortel mempunyai kesan positif pada penglihatan, sistem kardiovaskular, menormalkan glukosa darah. Green Pea Glutamate mengurangkan risiko serangan jantung, menyokong aktiviti mental, melambatkan penuaan kulit, memperbaiki tidur, dan bahkan mempunyai keupayaan untuk mengurangkan mabuk badan.
5. Wanita hamil boleh dan harus menggunakan vinaigrette. Tubuh ibu mengandung memerlukan vitamin, mineral, serat sayur-sayuran, yang terdapat dalam hidangan lazat ini. Mereka juga membantu mengelakkan sembelit. Secara umum, sayur-sayuran rebus (tetapi tidak dimasak terlalu banyak!) Menormalkan najis.

Kekurangan diet vinaigrette

Kekurangannya hanya disebabkan oleh monotoni menu pada diet mono. Hanya penggemar salad ini atau mereka yang mempunyai kemahuan besi boleh makan seperti ini.

Diet semula

Tidak dianjurkan untuk mengulangi sebarang pilihan untuk menurunkan berat badan pada vinaigrette lebih awal sebulan setelah teknik selesai.