Mangsa atau penceroboh: bagaimana untuk meninggalkan peranan biasa dalam konflik

Alam semula jadi mengajar kita untuk berjuang untuk bahagian yang lebih besar, «memakan» satu sama lain, dan pada masa yang sama masyarakat menyeru untuk mengikuti peraturan. Akhirnya, konflik ini memecahbelahkan kita: kita berusaha untuk menunjukkan hanya dorongan yang boleh diterima secara sosial, dan kita mengumpul dan menyembunyikan emosi lain — walaupun daripada diri kita sendiri. Tetapi semua orang tahu bagaimana kisah orang yang sabar berakhir: sama ada dengan kemusnahan diri sendiri atau kemusnahan orang lain.

Hakikatnya lambat laun terkumpul akan menembusi. Jika ia menembusi, ia selalunya berbentuk penyakit psikosomatik. Di mana ia nipis, ia pecah di sana: sebagai contoh, hati mungkin tidak dapat menahannya. Jika perasaan negatif terkumpul itu tercetus, maka mereka yang berada berdekatan menderita, dan mereka yang tidak dapat bertindak balas atau mempertahankan diri - biasanya kanak-kanak dan haiwan.

Lars von Trier melakukan tugas yang hebat dalam menangkap sifat pencerobohan manusia di Dogville. Watak utamanya, Grace muda, setelah melarikan diri dari kumpulan samseng, menemui keselamatan di sebuah bandar kecil. Penduduk tempatan adalah lebih cantik daripada yang lain! bersedia untuk menyembunyikannya. Dan mereka tidak mahu apa-apa balasan. Nah, kecuali untuk membantu di sekitar rumah atau menjaga anak-anak. Tetapi Dogville yang comel secara beransur-ansur berubah menjadi ruang penyeksaan untuk gadis itu.

Apa yang akan berlaku jika kerikil dalam kasut tidak membuat kita marah? Kita akan menjadi mangsa yang rendah hati yang menerima kehadiran batu ini, menahan kesakitan, menyekat pergerakannya dan, sebagai akibatnya, mati dalam keadaan yang menyakitkan jika batu itu menyebabkan sepsis. Bagaimana untuk kekal pada garis nipis, di sebelah kiri adalah pengorbanan, dan ke kanan adalah keagresifan?

Bagaimana untuk memahami bahawa kita telah menjadi mangsa pencerobohan

Untuk menentukan bahawa pencerobohan yang merosakkan ditujukan kepada kita, adalah penting untuk mempercayai sensasi dan mendengar perasaan kita sendiri. Ini adalah salah satu cara terpantas dan paling boleh dipercayai untuk menavigasi keadaan. Perasaan adalah bahagian penting dalam diri kita. Merekalah yang memberi kita maklumat tentang dunia di sekeliling kita dan menentukan bahawa ada sesuatu yang tidak kena, bahawa kita berada dalam bahaya. Keupayaan untuk mengenali perasaan anda sendiri dan orang lain, serta menguruskan emosi anda, dipanggil kecerdasan emosi.

Anda lebih berkemungkinan mengalami pencerobohan yang merosakkan jika anda mengalami perasaan ini:

Disorientasi

Anda berasa hilang: anda tidak tahu ke mana hendak pergi, anda mencari sesuatu tanpa tujuan, anda berada dalam kabus. Tiada kejelasan dan ketelusan. Anda «dimatikan» dari aliran kehidupan, tidak berdaya dan hancur. Anda ingin bertindak balas terhadap kata-kata atau tindakan orang lain, tetapi berada dalam keadaan buntu, anda tidak mempunyai peluang sedemikian.

kebimbangan

Kehadiran orang lain menyebabkan anda tidak seimbang — terdapat perasaan cemas, bahkan mungkin sedikit gegaran. Dan juga terdapat dua impuls yang bertentangan - pada masa yang sama anda kelihatan tertarik kepada seseorang, tetapi pada masa yang sama ditolak daripadanya. Anda faham bahawa, kemungkinan besar, anda telah membuat kesilapan dalam menilai situasi semasa dan peranan anda di dalamnya.

Ketegangan yang bertukar menjadi rasa tidak puas hati

Anda berasa tidak bersedia sepenuhnya untuk fakta bahawa seseorang tidak memenuhi janji yang dibuat kepada anda dan jangkaan anda tidak menjadi kenyataan. Rasakan bagaimana impian hancur, dan harapan runtuh. Fahami bahawa anda membiarkan seseorang mengambil kesempatan daripada anda.

Apa yang perlu dilakukan jika anda menjadi mangsa?

Untuk keluar dari "kalangan agresif" ini akan membantu kita mempercayai perasaan kita, menguatkan persepsi kita sendiri tentang apa yang sedang berlaku dan pengalaman positif kerjasama dengan orang lain.

Mengapa menguatkan persepsi anda sendiri? Ramai pelanggan saya tidak dapat melawan pencerobohan malignan kerana kurang keyakinan diri. Lagipun, kita sering merendahkan pengalaman kita sendiri, berfikir: "Ia seolah-olah saya." Tetapi kita perlu mendengar apa dan bagaimana kita diberitahu. Dengar apa yang kami katakan.

Tidak kurang pentingnya ialah pengalaman kerjasama yang positif. Sekiranya kita mempunyai pengalaman dalam manifestasi konstruktif pencerobohan, kita boleh dengan mudah menentukan garis antara pencerobohan jinak dan malignan, kita melihat perbezaan di antara mereka.

Kerjasama adalah model interaksi di mana tidak ada yang kalah dan menang, tiada penguasa dan hamba, di mana tidak perlu memerintah dan patuh. Kerjasama dibina atas persetujuan bersama dan kerja bersama. Dengan itu, kita boleh:

• meluahkan fikiran anda dan mendengar yang lain;

• lihat diri anda dan orang lain;

• menghargai diri sendiri dan orang lain;

• memaafkan kesilapan untuk diri sendiri dan orang lain;

• hormati «tidak» anda dan yang lain;

• mengetahui keinginan anda dan berminat dengan keinginan orang lain;

• mengetahui keupayaan anda sendiri dan belajar tentang keupayaan orang lain;

• berusaha untuk pertumbuhan dan menawarkan untuk berkembang kepada yang lain;

• hargai kesunyian anda dan hormati kesunyian orang lain;

• bertindak mengikut kadar anda sendiri dan berikan peluang ini kepada orang lain;

• jadi diri sendiri dan biarkan yang lain jadi diri sendiri.

Sekiranya tidak ada pengalaman sedemikian, ia mesti diperolehi. Sebagai contoh, dalam hubungan dengan ahli terapi. Dalam ruang yang selamat ini, klien, dengan berkongsi fikiran, kepercayaan dan emosi yang intim, menjalin hubungan dengan ahli terapi. Dan hubungan ini menyumbang kepada perubahan dalam hidupnya. Apabila terdapat tempat dan ruang dalam kehidupan di mana kita prihatin dan baik, kita mendapat kekuatan untuk keluar dari lingkaran yang agresif. Dan kami faham bahawa setiap orang layak dihormati dan disayangi.

Apa yang perlu dilakukan jika anda sendiri menunjukkan pencerobohan?

Untuk mengenali penceroboh dalam diri anda, anda perlu mempunyai kesedaran diri yang tinggi. Semasa amalan psikoterapeutik saya (dan saya telah bekerja selama lebih daripada 12 tahun), tidak ada satu permintaan untuk bekerja dengan pencerobohan saya sendiri. Tiada siapa yang datang untuk belajar bagaimana untuk menundukkan semangat mereka.

Selalunya, seseorang datang dengan aduan seperti "sesuatu yang tidak kena dengan orang lain atau dengan dunia ini", dan sudah dalam proses ternyata dia sendiri adalah sumber pencerobohan. Memang tidak menyenangkan untuk mengakui, tetapi pengiktirafan adalah langkah yang paling penting dan paling pasti dalam situasi ini.

Penyembuhan datang apabila seseorang, walaupun seketika, melepaskan siapa yang dia ingin menjadi, dan cuba menjadi siapa dirinya. Untuk mengiktiraf diri sebagai penceroboh, untuk mula meminta maaf bermakna menghalang diri daripada "dos" emosi yang membantu melegakan ketegangan saraf. Pengiktirafan seperti itu memerlukan keberanian yang tinggi dan layak mendapat pingat emas!

Kelonggaran yang datang selepas tindakan pencerobohan memberi kita apa-apa selain rasa pahit, dan perasaan ragu-ragu dan tidak berdaya yang mendalam masih terus hidup di dalam diri.

Kemarahan lahir dari ketegangan dalaman, yang dari semasa ke semasa meletup dan menyakiti orang lain. Daripada memberi tumpuan kepada sumber kegusaran, anda harus memikirkan kemungkinan penyelesaian kepada masalah tersebut. Pertama, bertanggungjawab atas tindakan anda. Dan arahkan ketegangan anda kepada aktiviti: keusahawanan, sukan, kreativiti, rekreasi.

Berurusan dengan pencerobohan anda sahaja tidak mudah, dan kekal dalam lingkaran kemarahan adalah berbahaya. Anda perlu mendapatkan bantuan daripada pakar yang akan membawa anda dengan tenang dan cekap daripada kalangan yang agresif kepada bulatan sikap prihatin, prihatin dan menyokong diri anda. Jika lombong pencerobohan meletup, maka anda pasti tidak akan bersendirian dalam mengambil diri anda sekeping demi sekeping.