Turbo Jam dengan chalene Johnson: program yang ideal untuk pemula

Adakah anda baru-baru ini mula terlibat dalam kecergasan rumah dan mencari program yang menarik untuk membuat badan yang seimbang? Tahniah, anda menjumpainya! Turbo Jam dengan chalene Johnson - satu set latihan yang akan membantu anda membakar lemak, mempercepat metabolisme dan menguatkan otot.

Penerangan mengenai program video Turbo Jam: Hasil Maksimum

Chalene Johnson bersama Beachbody telah mengembangkan program pembakaran lemak yang menyeluruh untuk seluruh badan. Latihan Turbo Jam dibina berdasarkan elemen kickboxing, keberkesanannya diakui secara meluas. Sebilangan besar kelas yang termasuk dalam kursus kecergasan, mempunyai orientasi aerobik. Tetapi ada latihan kekuatan murni dengan dumbbells untuk pembentukan otot elastik. Gabungan beban ini akan membolehkan anda menangani dengan seefisien mungkin.

Walaupun terdapat banyak program, program ini akan tersedia untuk pemula. Pertama, chalene Johnson menawarkan beban yang agak lembut. Dan kedua, kumpulan ini melibatkan gadis yang menunjukkan latihan sederhana. Oleh itu, anda sentiasa dapat menyesuaikan beban untuk diri mereka sendiri. Sekiranya anda belum pernah melakukan kelas kickboxing, pastikan anda memulakan kursus kecergasan dengan latihan 10 minit Ketahui di mana Sakura perlahan-lahan menunjukkan teknik latihan yang betul.

Dalam program ini, Turbo Jam merangkumi videoframerate berikut:

• Belajar & Membakar. Latihan aerobik, yang berdasarkan pada kickboxing. Chalene Johnson menyokong langkah pembakaran lemak sepanjang latihan, tetapi ia akan selesa walaupun untuk pemula. Pelajaran berlangsung selama 17 minit.
• 20 Saat Bersenam. Videothreesome ini sudah menyakitkan. Sakura mengambil langkah, jadi anda dapat membakar banyak kalori dalam 20 minit, selama aktiviti berlangsung. Ini berdasarkan, sekali lagi, adalah elemen kickboxing.
• Turbo Mengukir. Latihan kekuatan dengan dumbbell untuk otot seluruh badan. Latihan dilakukan dengan penuh tumpuan, perlahan dan stabil. Berlanjutan 40 minit.
• Ab Jam. Kompleks latihan untuk otot perut. Separuh masa kedua kelas berada di atas permaidani. Tempoh Ab Jam 20 minit. Anda boleh menjalankannya sekerap mungkin bagi mereka yang mempunyai perut adalah masalah.
• Cardio Parti Campurkan adalah Turbo Jam yang paling bertenaga. Dalam masa 45 minit, anda akan melakukan elemen kickboxing klasik dan kecergasan mengikut rentak permainan girls.
• Punch, Menendang, & Jam. Latihan aerobik bonus, bagi mereka yang ingin mengubah latihan. Berlangsung selama 45 minit, adalah wajar untuk mempunyai pengedar (tetapi tidak semestinya).

Anda akan terlibat dalam jadual latihan, yang terdiri dari chalene Johnson (ada versi sederhana dan lanjutan). Dari peralatan sukan, anda hanya memerlukan dumbbell dan Mat, kebanyakan latihan walaupun tidak diperlukan. Pastikan terlibat dengan kasut yang baikkerana lompatan dan hop memberi banyak tekanan pada sendi lutut.

Kebaikan dan keburukan

Kelebihan:

1. Program bertenaga Turbo Jam akan membantu anda menurunkan berat badan dan mengetatkan otot. Anda membuang lemak perut, menguatkan otot perut, mengetatkan punggung dan melangsingkan kaki.

2. Program ini mengambil pendekatan komprehensif untuk latihan: anda akan melakukan latihan kekuatan dan aerobik untuk mencapai hasil yang sangat baik.

3. Chalene Johnson sangat positif dan bersenam secara provokatif, jadi anda tidak akan menyedari betapa cepatnya masa yang dituntut selama 20-40 minit.

4. Turbo Jam tidak boleh disebut sebagai program lanjutan, cukup sesuai walaupun untuk pemula. Sekiranya perlu, anda sedikit dapat mengurangkan kelajuan pelajaran, jika anda tidak mempunyai daya tahan yang cukup untuk mengekalkan kepantasan pelatih.

5. Muzik berirama yang memikat, kelas yang sangat sesuai, menambah sikap positif dari latihan.

6. Dengan elemen kickboxing, yang dijadikan asas untuk kursus kecergasan, anda akan meningkatkan fleksibiliti, keplastikan dan koordinasi anda.

7. Videoframerate bukan sahaja cekap tetapi juga asli. Hampir tidak ada latihan yang diketahui yang diulang dari satu program ke program yang lain.

Cons:

1. Dalam program banyak melompat, jadi tidak disyorkan untuk melakukan orang yang mempunyai sendi lutut yang lemah. Sekiranya anda mencari program yang lebih lembut untuk lutut, lihat jalan kaki dengan Leslie Sansone.

2. Lagipun, Turbo Jam lebih dirancang untuk pelajar tahap awal. Sekiranya anda sudah lama dan berjaya dalam kecergasan, lihat set dari chalene Johnson - Turbo Fire.

Dengan Turbo Jam: Hasil Maksimum anda akan meningkatkan kecergasan fizikal anda, menegangkan badan, menguatkan otot dan menghilangkan lemak di perut, punggung dan paha. Walaupun anda baru mula melakukan kecergasan, anda akan dapat mengatasi program positif chalene Johnson.

Baca juga: Fix Extreme dengan Autumn Calabrese: penerangan terperinci + pendapat peribadi mengenai program ini.