Menterjemah masalah kepada tugas

Kesukaran hidup bukan lagi masalah.

Tiada wang — adakah ia masalah atau cabaran yang dihadapi seseorang? Adakah penyakit adalah tugas untuk pulih atau masalah yang perlu anda risaukan? Saya tidak tahu universiti mana yang hendak dimasuki — adakah ini masalah atau tugas untuk mengumpul maklumat, berfikir dan membuat pilihan terbaik daripada maklumat yang ada?

Masalah dan tugas adalah dua cara berbeza untuk melihat kesukaran hidup yang sama. “Saya tidak tahu ke mana hendak pergi…” adalah satu masalah. "Kita perlu memikirkan jalan mana yang hendak dituju!" adalah tugas. Selalunya perkataan «masalah» tanpa berfikir digunakan oleh orang yang mempunyai pemikiran yang agak positif dan seimbang, bagi mereka ia hanyalah corak pandangan dunia yang negatif biasa.

Orang ramai mencipta masalah daripada kesukaran untuk diri mereka sendiri, tetapi apa yang orang telah buat boleh diperbaiki semula. Masalah, sebagai cara memahami kesukaran hidup, boleh diubah menjadi tugas. Dalam kes ini, kesukaran tidak hilang, ia kekal, tetapi dalam format masalah adalah mungkin untuk bekerja dengannya dengan lebih cekap. Ini membina.

Adalah mungkin untuk menterjemahkan masalah kepada tugas, tetapi ini juga berfungsi, dan tidak selalu mudah untuk semua orang melakukannya dengan segera. Bagi orang yang bijak, cergas dan sihat, kerja ini mudah, umumnya sukar untuk memanggilnya bekerja, tetapi jika seseorang itu benar-benar sakit dan susah, tindakan ini kadang-kadang sukar. Pergi ke pejabat doktor mungkin bukan masalah bagi anda, tetapi bagi seseorang yang kakinya baru tercabut, sesuatu yang lebih sukar. Oleh itu, jika seseorang berada dalam keadaan yang serius, jika seseorang mengalami kesedihan yang besar, atau jika tabiat bimbang telah berkembang dalam dirinya dan disokong oleh faedah dalaman, pertama sekali mungkin perlu untuk bekerja dengan emosi dan keadaan pelanggan. , dan kemudian, secara lebih sihat, untuk membantunya beralih dari kedudukan Mangsa kepada kedudukan Pengarang.

Apabila seseorang berada dalam keadaan yang mencukupi dan berfungsi, terjemahan masalah kepada tugas kadangkala berlaku serta-merta, mudah, dalam satu langkah: terdapat masalah — tugas itu dirumuskan. Kereta terhempas — hubungi perkhidmatan. Dalam situasi yang lebih kompleks, adalah lebih baik untuk menterjemahkan masalah kepada tugas secara berperingkat, menggunakan algoritma tertentu. Skim umum menangani masalah, skema mengubahnya menjadi sesuatu yang positif dan berkesan, adalah seperti berikut:

• Pengiktirafan masalah. Ini sudah menjadi langkah: anda telah menyedari sesuatu sebagai masalah anda. Jika seorang gadis merokok dan tidak menganggapnya sebagai masalahnya, ia adalah sia-sia. Adalah lebih baik untuk memanggilnya sebagai masalah.
• Masalah dengan perkataan negatif. Jika anda mempunyai sesuatu yang anda panggil masalah, rumuskan tugas anda untuk menyingkirkannya. Ya, ini adalah tugas negatif, tetapi sekurang-kurangnya ia mudah: "Saya malas" → "Saya mahu menghilangkan kemalasan." "Sukar untuk saya berhenti merokok!" → «Saya mahu berhenti merokok.» Setakat ini tidak bagus bahawa perkataan itu negatif, tetapi bagus kerana anda telah membuat keputusan: sudah tiba masanya untuk melakukan sesuatu mengenainya! Untuk butiran lanjut, lihat →
• Tugas kerja. Tugas kerja ialah tugas dengan kata-kata yang spesifik dan positif. Dalam rumusan ini, penegasan, bukan penafian; di sini anda sudah memberitahu diri anda bukan apa yang tidak sesuai dengan anda, tetapi apa yang anda ingin dapatkan sebagai hasilnya. "Tugas saya adalah untuk mewujudkan gaya hidup sihat: perkara Pemakanan, Sukan dan Tidur tepat pada masanya!" Dalam rumusan lain — rumusan positif matlamat.
• Apa nak buat? Kami sedang mencari jalan dan penyelesaian. Apabila tugas itu jelas, anda perlu mula melakukan sesuatu. Apa? Jika masalah diselesaikan dengan cepat — penyelesaian, jika masalah itu hanya boleh diselesaikan secara beransur-ansur, peringkat demi peringkat — maka anda memerlukan visi penyelesaian, sekurang-kurangnya beberapa pelan tindakan mudah. Sekiranya tidak jelas apa yang perlu dilakukan, sama ada berunding dengan orang yang bijak, atau lakukan sekurang-kurangnya perkara kecil ke arah matlamat yang dipilih. Dalam tugas besar — ​​rancangan untuk mencapai matlamat.
• Langkah pertama, perniagaan konkrit. Ia adalah perlu. Jika anda tidak melakukan apa-apa dalam tempoh 24 jam selepas membuat keputusan, buangkannya dari kepala anda, anda tidak mempunyai niat yang serius, tetapi impian kosong dan sesuka hati, dan anda adalah jaring profesional yang murah. Jika anda seorang yang serius, maka lakukan sekurang-kurangnya perbuatan yang kecil, tetapi konkrit. Bangun, pakai kasut lari, lari. Walaupun kecil. Tetapi dari kata-kata dan fikiran - anda beralih kepada perbuatan. Ia betul!

Secara keseluruhan, jika kita tidak menetapkan diri pada rancangan itu, maka hampir serta-merta kita mendapat rantai bertenaga berikut:

1. saya malas
2. Saya ingin menghilangkan rasa malas
3. Saya mahu menjadi bermatlamat (atau bertenaga?). Pilihan lain: aktif, rajin, aktif.
4. Rancang…
5. Berbelanja bertenaga keesokan paginya.

Teori sosial-kognitif Albert Bandura menggambarkan perkara yang sama dalam bahasanya sendiri sebagai lima langkah mengawal tingkah laku. Lihat →

1. Saya merasa sukar untuk berhenti merokok
2. Saya mahu berhenti merokok
3. Saya mahu meningkatkan kesihatan saya dan membina semula diri saya ke dalam gaya hidup sihat. Pilihan: Saya ingin meningkatkan daya tahan, saya ingin mempunyai pernafasan yang sihat, saya ingin berlari jarak jauh dengan mudah.
4. Rancang…
5. Saya akan mula melakukan senaman pagi dan menuangkan air sejuk ke atas diri saya.

1. Saya seorang yang sangat mudah marah
2. Saya ingin menghilangkan rasa marah
3. Saya mahu, sebagai peraturan, dalam keadaan yang bertenaga dan positif. Pilihan: Saya mahu menjadi stabil dari segi emosi, saya mahu mengecas orang lain dengan positif saya, saya mahu menarik orang dengan keceriaan saya.
4. Rancang…
5. Saya akan tidur sebelum pukul 23.00

1. Saya kurang keyakinan diri
2. Saya mahu menghilangkan rasa tidak selamat saya
3. Saya mahu membangunkan tingkah laku yang yakin. Pilihan: Saya ingin merasa dalam kedudukan Pemilik, saya ingin memiliki harga diri yang sihat, Saya ingin menjadi contoh tingkah laku yang yakin kepada orang lain.
4. Rancang…
5. Dalam perjalanan ke tempat kerja, saya akan mengekalkan postur yang yakin.

Jadi, bukannya perbualan panjang yang suram mengenai topik "Saya malas, sangat sukar bagi saya untuk menghilangkan merokok, kerana ini saya kurang keyakinan diri dan semuanya sangat menjengkelkan," kami tidur dengan nyenyak, melakukan sedikit tetapi senaman bertenaga, membasahi diri (secara relatif) dengan air sejuk dan berjalan ke tempat kerja dengan punggung yang cantik, mengagumi diri mereka sendiri.

Jika anda memerlukan panduan yang lebih terperinci untuk langkah seterusnya, lihat artikel Cara Menyelesaikan Masalah Anda. Semoga anda berjaya!

Oh, ya … Jangan lupa bahawa semakin ramai orang memilih untuk tidak menyelesaikan masalah mereka, tetapi berasa kasihan pada diri mereka sendiri dan mengeluh tentang kehidupan. Kadang-kadang ia hanya pilihan, kadang-kadang tabiat buruk, tetapi walaupun selepas membaca artikel ini dan sepenuhnya (nampaknya) bersetuju dengannya, orang ramai terus merungut tentang masalah tertentu. Apa yang perlu dilakukan dengannya jika ia mengenai anda? Fahami: tabiat itu sendiri tidak hilang dari kesedarannya, kini anda perlu melatih semula diri anda. Jika anda mengambilnya sendiri, baca Bagaimana untuk bekerja pada diri sendiri, jika anda mempunyai peluang untuk datang ke latihan — ini adalah penyelesaian yang sangat baik, dalam sekumpulan orang yang berfikiran sama anda akan mencapai hasilnya dengan lebih cepat. Untuk yang paling serius dan bertanggungjawab — program bimbingan jarak jauh, sistem pembangunan personaliti langkah demi langkah. Cadangan kami ialah pusat latihan Sinton, khususnya latihan Asas. Jika anda bukan dari Moscow, anda boleh datang ke Latihan Asas Musim Panas, ini adalah gabungan hebat kerja yang hebat dan rehat yang hebat.

Soalan profesional

Tindakan yang agak bertentangan dengan menterjemahkan masalah kepada tugas adalah masalah, penciptaan masalah untuk pelanggan. Kadang-kadang ini adalah kebodohan dan sabotaj, kadang-kadang ia masuk akal ...

Orang yang mendapatkan kaunseling biasanya datang dengan masalah. Tugas perunding yang berwibawa ialah memindahkan klien daripada jawatan Mangsa kepada jawatan Penulis, dan menjadikan masalah itu sebagai tugas. Lihat →

Tambahan daripada pelajar Universiti Psikologi Praktikal

Nefedova Svetlana, pelajar UPP

Selepas membaca artikel mengenai terjemahan definisi «masalah» ke dalam definisi «tugas», saya mula bermain dengan kata-kata berhubung dengan adegan kehidupan yang berbeza. Saya mendengar sendiri dan mengagumi - ia berkesan! Dan semuanya baik-baik saja, jika ia tidak begitu jelas.

Ya, sesungguhnya, memanggil masalah sebagai tugas, saya mengikuti tindakan; terdapat pemahaman bahawa ia adalah perlu untuk menyelesaikannya; Saya membawa diri saya daripada keadaan «mangsa» kepada keadaan «pengarang». Pada dasarnya, saya sering menggunakan kaedah ini dalam hidup saya. Artikel itu memberi saya kesedaran, saya "mempelajari" alat ini dan saya boleh menggunakannya bukan dari jam ke jam, tetapi sentiasa.

Lebih daripada sekali saya yakin bahawa dalam mencari kebenaran seseorang mesti bermula dengan definisi. Apakah masalah? Ini adalah "penyumbat" yang melambatkan kita dalam perjalanan hidup, memberi kesan negatif kepada aspek kehidupan tertentu, keperibadian. Kadang-kadang kita tidak boleh bertindak, masalah melumpuhkan kita. Kemudian menterjemahkannya ke dalam tugasan sangat membantu. Dan kadangkala ia melambatkan emosi kita.

Contoh. Pada waktu pagi kanak-kanak mengadu sakit tekak. Adakah ini masalah atau tidak? Masalah. Kanak-kanak itu jatuh sakit. Saya tidak perlu menterjemahkan masalah ini kepada tugasan. Fikiran, organisma saya dan segala-galanya yang mengiringinya dalam tiga saat secara bebas menterjemahkannya ke dalam tugas walaupun sebelum fikiran saya sempat mengambil bentuk lisan untuk acara ini. Saya tahu apa yang perlu dilakukan, bagaimana untuk bertindak dan apakah matlamatnya. Tetapi masalahnya tetap hanya masalah, apa pun yang anda panggil, saya kesian dengan anak, saya tahu bahawa untuk 2-3 hari akan datang saya tersingkir dari kehidupan biasa saya. Secara peribadi, saya menggunakan kaedah saya sendiri dalam situasi sedemikian. Saya berkata dengan ironi: "Ya-ah-ah-ah, kami mempunyai masalah-ah!" Tetapi saya faham bahawa ini bukan masalah, tetapi secara umum terdapat masalah. Saya sengaja memburukkan lagi masalah dengan definisi baru «masalah», saya mengambil definisi menjadi lebih negatif, saya membandingkan definisi dan keadaan. Saya mendapat pelepasan emosi yang ringan dan kembali kepada tugas.

Atau - seorang kawan yang menangis: anak perempuan itu pergi berjalan-jalan dengan seorang lelaki muda, tidak menelefon, berfikir sedikit tentang sekolah, lelaki muda itu berumur 25 tahun, anak perempuannya berumur 15 tahun. Masalah yang tidak perlu diterjemahkan ke dalam tugasan . Anda memahami keinginan anda, iaitu matlamat. Anda sudah bersedia untuk melakukan sesuatu, tetapi anda tidak tahu bagaimana. Di samping itu, ketakutan melumpuhkan pemikiran.

Selepas semua pemikiran ini, saya mengubah pemahaman artikel itu untuk diri saya sendiri dan bersetuju sepenuhnya dengannya. Alangkah bertuahnya kita menggunakan bahasa ibunda kita yang kaya. Lagipun, ia membolehkan kami mengurangkan masalah dengan memilih definisi yang berbeza. Saya tidak tahu berapa banyak perkataan mengenai topik ini wujud dalam bahasa Inggeris, dari mana fesyen telah pergi kepada kami untuk memanggil segala-galanya sebagai masalah. Ia adalah perlu untuk menggunakan bahasa Rusia, kerana jawapan dan penyelesaian sering terletak pada perkataan Rusia. Suami saya suka perkataan «kesukaran»; anda pergi di sepanjang jalan, bekerja, dan ini adalah kesukaran, dan tidak mengapa, anda hanya perlu bekerja lebih keras sedikit. Saya tidak memilih alternatif untuk rakan saya, saya hanya perlu membuat tajuk, seperti untuk buku — “cinta pertama” — ini tidak lagi menjadi masalah, terdapat banyak pergaulan romantis, anda boleh bertenang. turun dan berfikir. Masalah, masalah, tugas, teragak-agak, halangan — cari sesuatu yang akan membawa anda ke arah yang positif atau hanya menenangkan anda, memadamkan emosi anda untuk meneruskan! Lagipun, inilah yang digalakkan oleh artikel kedua untuk kita lakukan — cuba hidup dengan positif. Dan memang benar apa-apa perkataan yang dituturkan membawa tenaga, sama ada positif atau negatif. Anda perlu memahaminya, mengingatnya dan belajar menggunakannya.

Dmitry D.

Sejujurnya, walaupun saya seorang usahawan, perkataan "masalah" sentiasa wujud dalam perbendaharaan kata saya, dan sebagai contoh, apabila berkomunikasi dengan pengarah upahan saya dalam perniagaan restoran, kami sentiasa menggunakan perkataan ini dan berkaitan dengan ini kami benar-benar sedih dan dalam penderitaan masalah ini telah diselesaikan. Minggu ini, bercakap di telefon dengannya tentang «masalah» yang serupa, saya tiba-tiba melihat korelasi antara mood saya dari masalah perkataan dan perkataan «tugas». Dalam perbualan telefon, dia sentiasa memberitahu saya bahawa kita mempunyai masalah di sini, dan di sini masalah ini dan ini, dan di sini kita perlu menyelesaikan masalah ini, dll. Dan saya benar-benar menangkap diri saya berfikir dan merasakan bahawa entah bagaimana saya berasa sedih dan sedih dan Saya tidak mahu mendengar semua masalah ini. Akibatnya, saya mencadangkan agar dia menggantikan "masalah" dengan "tugas" dan keajaiban berlaku. Beberapa kes yang menjadi masalah tiba-tiba hilang begitu saja dan dia berkata: "Dima, saya boleh menyelesaikannya sendiri, tidak perlu campur tangan anda." Kes-kes lain sememangnya telah memperoleh status «tugas», dan kami telah menyemak kes-kes ini secara membina. Dan kesimpulan ketiga adalah penting bagi saya: "Mengubah intipati tugas dan kesimpulan." Biar saya jelaskan. Kami memberikan pengiklanan pada obor plasma (ini adalah jenis pengiklanan pada papan iklan luar yang besar). Untuk soalan saya tentang keberkesanan pengiklanan ini, jawapan awal ialah: "Saya tidak tahu, nampaknya saya masalahnya ialah kami tidak akan membayarnya dan kemungkinan besar 90 kami telah terbang ke tahap itu." Bayangkan bagaimana rasanya untuk saya, sebagai pemilik, mendengar tentang apa yang saya ada di dalamnya. 90 ribu terbang jauh. Akibatnya, apabila kami memulakan permainan bukan masalah, tetapi tugas, jawapannya ialah: “Sekarang terlalu awal untuk menilai, kerana tugas kami adalah untuk mengenal pasti keberkesanan pengiklanan ini dan memahami sama ada akan menggunakannya pada masa hadapan atau tidak. . Saya memerlukan beberapa minggu lagi untuk meninjau pelawat, dan saya pasti akan dapat membuat kesimpulan mengenai tugas ini juga.” Pendekatan kedua beliau secara amnya mengubah intipati pada akar isu, dan ditambah lagi, bercakap tentang komponen emosi, saya tidak mempunyai perasaan kehilangan wang atau tidak berkesan idea itu, kerana kita benar-benar akan mendapat penyelesaian kepada masalah itu, seperti sebagai mengenal pasti keperluan atau keperluan untuk mengiklankan obor plasma untuk perniagaan kami. Nikolai Ivanovich, mengubah semua masalah menjadi tugas adalah penemuan yang menakjubkan.​​​​​