Hari ini terdapat kira-kira 28,000 diet. Dan setiap tahun, terdapat sistem pemakanan baru yang bertujuan untuk memerangi kegemukan. Diet ini dengan keberkesanan yang terbukti akan membantu menurunkan berat badan dan berasa hebat!
Diet Paleolitik
Paleodiet dicipta oleh saintis dan pakar pemakanan Amerika, Lauren Cardamom. Ia berdasarkan diet semula jadi nenek moyang primitif kita.
Paleodata membolehkan memakan daging ikan asli dari perairan organik, cendawan, kacang, beri dan buah, sayur-sayuran, telur, madu, dan sayur-sayuran akar. Untuk menyediakan bahan-bahan tersebut boleh menjadi pelbagai hidangan! Tetapi saya harus menolak makanan yang dihasilkan dari kerja manual: tenusu, biji-bijian, minyak halus, gula dan garam, gula-gula, dan pastri.
Walau bagaimanapun, pakar pemakanan memberi amaran bahawa tidak makan produk tenusu boleh menjejaskan kesihatan secara negatif. Kekurangan kekacang dan rumput membawa kepada kekurangan zat besi, magnesium, dan protein sayuran dalam badan.
Makanan vegetarian
Mari kita mulakan dengan fakta bahawa veganisme bukanlah diet, tetapi falsafah dan cara hidup. Idealnya adalah untuk tidak makan makanan haiwan: daging, ayam, ikan, telur, produk tenusu. Juga, anda tidak boleh menggunakan kasein dan asid laktik. Tanpa sekatan, anda boleh makan semua makanan tumbuhan.
Diet vegan mempunyai kekurangannya. Kekurangan ini dalam tubuh komponen penting yang hanya terdapat dalam makanan haiwan: vitamin B12, kreatin, karnosin, DHA, protein haiwan.
Diet Atkins
Diet ini dicipta oleh pakar kardiologi Robert Atkins, makanan rendah karbohidrat dan tinggi protein ini. Dalam diet, buah-buahan yang disingkirkan, gula, kekacang dan bijirin, kacang, pasta, pastri, dan alkohol, tetapi beberapa produk ini dikembalikan secara beransur-ansur kepada diet. Pada masa ini, meningkatkan protein – daging, ayam, ikan, makanan laut, яй1ца, dan keju. Badan mula menghasilkan tenaga daripada lemak dan lemak daripada makanan.
Peralihan ke diet Atkins mesti berhati-hati. Jika tidak, pengurangan karbohidrat secara drastik dalam diet boleh mencetuskan sakit kepala, keletihan, pening, dan sembelit.
Diet Mediterranean
Makanan Mediterranean lazat dan, sebagai bonus - penurunan berat badan wajib. Anda boleh makan buah-buahan dan sayur-sayuran, biji-bijian, kekacang, kacang-kacangan, keju, dan yogurt tanpa sekatan. Dua kali seminggu termasuk dalam makanan unggas dan ikan. Daging merah dan makanan bergula tidak digalakkan, seperti mentega. Membolehkan penggunaan wain merah.
Diet Mediterranean tidak sesuai untuk orang yang alergi terhadap makanan laut dan ikan serta bisul di perut dan usus.
Diet Ornish
Makanan ini berdasarkan pengambilan lemak rendah; Profesornya mengembangkannya di University of California Dean Ornish. Tujuan utamanya adalah untuk memerangi kegemukan, penyakit jantung, kolesterol berlebihan, dan tekanan darah tinggi.
Lemak, mengikut diet, tidak boleh melebihi 10 peratus daripada diet harian. Anda boleh makan produk tenusu rendah lemak, putih telur, kekacang, buah-buahan dan sayur-sayuran, bijirin. Tidak makan daging, ayam, ikan, produk tenusu berlemak, alpukat, mentega, kacang dan biji, gula-gula dan alkohol.
Pengecualian dari diet daging dapat menyebabkan kekurangan vitamin B12, dan nutrien lain yang hanya terdapat dalam makanan haiwan.