Jika anda berfikir tentang penurunan berat badan secara beransur-ansur, anda akan menghargai maklumat ini. Mineral surih ini mesti ada dalam diet orang yang cuba menurunkan berat badan. Apakah makanan yang mengandunginya?
Kromium
Kromium ialah unsur surih penting yang mengawal metabolisme dan mengawal tahap insulin dalam darah. Ia membantu mengurangkan selera makan dan kurang mengidam gula-gula. Kromium dalam badan orang dewasa mesti diterima dalam jumlah 150 miligram setiap hari.
Sumbernya ialah kacang Brazil dan hazelnut, kurma, gandum bertunas, bijirin, keju, produk tenusu, daging ayam, hati lembu, cendawan, bawang, kentang, kacang, beri masam, plum, pear, tomato, timun, semua jenis kubis, sitrus, ikan.
Kalsium
Kalsium adalah penting untuk penurunan berat badan. Ia mempercepatkan metabolisme, meningkatkan kualiti metabolisme, mengekalkan nada otot, kesan positif pada peredaran darah, menurunkan tahap kolesterol dalam darah, dan menormalkan kelenjar tiroid dan adrenal. Kalsium menenangkan sistem saraf dan mengurangkan keinginan gula.
Anda mungkin mendapati banyak kalsium dalam makanan seperti bijan, kacang, buah-buahan kering, soya, pasli, bayam, saderi, bawang hijau, lobak merah, kentang, semua jenis kubis, produk tenusu, keju, telur, sayur-sayuran daun, makanan laut .
Magnesium
Magnesium boleh meningkatkan badan dengan ketara dan meningkatkan kesihatan. Unsur ini memberi kesan positif kepada jantung dan saluran darah, sistem saraf, menurunkan gula darah, memperbaiki keadaan kulit dan rambut, merangsang aktiviti mental, dan mempercepatkan metabolisme.
Terdapat banyak magnesium dalam produk bijirin, kacang, koko, makanan laut, semua jenis sayur-sayuran, biji labu, pisang, biji bunga matahari, biji rami, biji bijan, kekacang, coklat gelap, alpukat.
Besi
Besi adalah kunci kepada kebaikan mana-mana orang. Ia mempunyai kesan besar pada seluruh badan: metabolisme, menormalkan tahap hemoglobin dalam darah, melegakan gejala kemurungan, menormalkan kerja jantung dan saluran darah, sel-sel dengan oksigen, menguatkan sistem imun.
Terdapat zat besi dalam hati, daging merah, gandum, soba, kekacang, buah-buahan kering, delima, epal, aprikot, brokoli, telur, cendawan, kacang.
Kalium
Kekurangan kalium boleh menyebabkan edema, selulit, kerosakan sistem pencernaan. Untuk mengelakkan ini, anda harus mengisi semula simpanan mineral surih ini setiap hari.
Kalium terdapat dalam buah-buahan kering, pisang, kentang, aprikot, kacang, bayam, kismis hitam, herba, kacang, kacang, tomato, dan telur.