Contents [show]
Selaras dengan misinya, Lembaga Editorial MedTvoiLokony berusaha sedaya upaya untuk menyediakan kandungan perubatan yang boleh dipercayai yang disokong oleh pengetahuan saintifik terkini. Bendera tambahan "Kandungan Disemak" menunjukkan bahawa artikel itu telah disemak oleh atau ditulis terus oleh doktor. Pengesahan dua langkah ini: wartawan perubatan dan doktor membolehkan kami menyediakan kandungan berkualiti tinggi selaras dengan pengetahuan perubatan semasa.
Komitmen kami dalam bidang ini telah dihargai, antara lain, oleh Persatuan Wartawan untuk Kesihatan, yang menganugerahkan Lembaga Editorial MedTvoiLokony dengan gelaran kehormat Pendidik Hebat.
Diet oatmeal adalah salah satu diet mono yang membolehkan anda menghilangkan berat badan berlebihan dalam masa yang singkat. Jenis diet ini hanya bertujuan untuk orang dewasa dan orang yang sihat. Aspek penting dalam diet oat adalah tidak mengambil produk yang diproses tinggi, kaya dengan karbohidrat ringkas. Diet oat boleh digunakan untuk satu hari atau dilanjutkan kepada tiga peringkat.
Diet oat - apakah kesan yang anda boleh jangkakan?
Sudah tentu, seperti mana-mana diet, juga dan diet oat direka untuk kurus dengan cepat dan mudah.
Perhatian! Peraturan diet sangat ketat. Monodiet tidak disyorkan oleh pakar pemakanan kerana ia tidak menyediakan badan dengan semua bahan yang diperlukan. Diet sedemikian selalunya menghasilkan kesan yo-yo.
Kesan penurunan berat badan dapat dilihat selepas seminggu pelaksanaannya. Diet oatmeal membolehkan anda menurunkan kira-kira satu hingga dua kilogram pada masa ini.
Bagi jumlah kalori yang digunakan semasa diet oat, bilangannya adalah antara 1000 hingga 1400. Jadi ini adalah diet yang sangat menyekat pengambilan kalori.
Penting! Sebelum memulakan diet ketat, rujuk GP anda!
Diet oat - apakah peraturan yang perlu anda ikuti?
Seperti mana-mana monodiet, diet oatmeal memerlukan disiplin diri dan pematuhan ketat terhadap peraturannya. Seperti namanya, diet ini adalah berdasarkan makan oat. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa hanya yang semulajadi boleh dimakan oatmeal. Kalau kita nak perasan nampak kesan diet oat, anda tidak boleh makan muesli, kerana ia mengandungi sejumlah besar gula ringkas. Anda juga tidak boleh memilih oatmeal segera.
Diet oat satu hari, atau cara menurunkan 1 kg dalam 1 hari
Seperti yang dinyatakan, diet oat boleh digunakan dalam dua cara - selama satu atau beberapa hari.
Satu hari diet oat ia terdiri daripada mengambil kepingan oat semulajadi pada siang hari, sebaik-baiknya dengan air, susu rendah lemak atau dengan yogurt. Adalah penting bahawa yogurt tidak mengandungi karbohidrat yang tidak diperlukan. Dalam kes ini, yogurt kosong adalah pilihan terbaik. Sediakan oatmeal dengan menuang susu, air atau yogurt ke atas kira-kira 5-6 sudu besar oatmeal asli (oat gunung). Bubur boleh dibumbui dengan buah - oren, kiwi, epal atau pisang. Selepas bubur disediakan, bahagikan kepada lima bahagian yang sama yang akan dimakan sepanjang hari. Bahagian seterusnya perlu dimakan setiap 2-3 jam, yang pertama sekitar 8 pagi. Adalah penting untuk mengelakkan minum kopi atau teh manis, serta jus komersial dan minuman tenaga semasa menggunakan diet oat.
Tidak semua diet sihat dan selamat untuk badan kita. Adalah disyorkan agar anda berjumpa doktor anda sebelum memulakan sebarang diet, walaupun anda tidak mempunyai sebarang masalah kesihatan.
Apabila memilih diet, jangan sekali-kali mengikut fesyen semasa. Ingat bahawa beberapa diet, termasuk. nutrien tertentu yang rendah atau sangat mengehadkan kalori, dan mono-diet boleh melemahkan badan, membawa risiko gangguan makan, dan juga boleh meningkatkan selera makan, menyumbang kepada pengembalian cepat kepada berat badan sebelumnya.
Diet oatmeal jangka panjang
Ini adalah kaedah yang lebih ketat untuk menurunkan berat badan daripada versi sehari diet oat. Ia terdiri daripada pengambilan oat dalam tiga peringkat, selama dua bulan.
Peringkat pertama diet berlangsung tujuh hari dan direka untuk membersihkan badan dari toksin. Ia terdiri daripada mengambil empat hidangan bubur. Premis peringkat pertama diet oatmeal jangka panjang tidak melebihi 1200 kcal sehari.
Peringkat kedua diet oatmeal jangka panjang, sebaliknya, adalah selama empat minggu, dengan buah-buahan dan sayur-sayuran ditambah kepada tiga hidangan oatmeal setiap hari. Pada peringkat ini, anda juga boleh makan ikan atau daging tanpa lemak, panggang atau panggang seperti dada ayam pada waktu makan tengah hari.
Peringkat terakhir diet oat ia terdiri daripada secara beransur-ansur keluar dari diet. Dalam kes ini, bubur perlu dimakan sekali sehari. Selebihnya makanan anda harus termasuk sayur-sayuran, buah-buahan, daging panggang, ikan dan bijirin penuh. Dalam keadaan apa pun anda tidak boleh makan makanan yang membebankan saluran penghadaman, seperti goreng, hidangan yang sukar dihadam. Ia dibenarkan, bagaimanapun, untuk mengukus, dalam air, memanggang atau memanggang.
Pesan OATlicious OstroVit Oatmeal dengan buah-buahan kering beku hari ini, boleh didapati di Pasar Medonet dalam pelbagai perisa.
Diet Oatmeal – Kebaikan
Oatmeal semulajadi tidak mengandungi karbohidrat ringkas yang tidak diperlukan, mereka juga tidak mempunyai indeks glisemik yang terlalu tinggi, oleh itu mereka secara beransur-ansur melepaskan tenaga dan membolehkan anda mengawal tahap glukosa darah. Mereka juga merupakan produk serat tinggi, yang bermaksud bahawa mereka merangsang pergerakan peristaltik usus dan membolehkan mereka mengikat dan mengeluarkan serpihan dari saluran pencernaan. Anda boleh menambah dedak oat ke dalam oat untuk meningkatkan pengambilan serat anda.
Di Pasar Medonet, anda akan menemui oatmeal Pro Natura dan oatmeal panggang Pro Natura, yang benar-benar asli dan diperbuat daripada bijirin hancur.
Adakah anda sedang mencari cara untuk meningkatkan metabolisme anda? Berberine boleh menjadi sokongan. Anda boleh mendapatkan suplemen dengannya di Pasar Medonet.
Contoh 1:
Sarapan pagi: sebahagian daripada oatmeal dalam susu atau dengan yogurt asli, ditaburi dengan cranberry kering.
Makan tengah hari: limau gedang merah atau oren.
Makan tengah hari: sebahagian daripada oatmeal dalam air, tomato kering matahari, ikan bakar atau dada ayam (kira-kira 100 gram), segenggam arugula yang ditaburi minyak zaitun.
Minum petang: salad lobak merah dan epal.
Makan malam: sebahagian daripada oat dalam air, salad dengan lobak dan yogurt asli.
contoh 2:
Sarapan pagi: sebahagian daripada kepingan oat dengan yogurt asli, beri biru dan kepingan badam.
Makan tengah hari: semangkuk kiwi.
Makan tengah hari: hidangan oat, brokoli kukus, ikan bakar atau dada ayam.
Minum petang: salad saderi, kembang kol, timun, ditaburi minyak zaitun.
Makan malam: sebahagian daripada oatmeal, tomato ceri dengan yogurt asli.
Anda mungkin berminat:
- Turun 10 kg dalam tiga minggu - adakah mungkin?
- Diet perut - bagaimana rupanya? Apa yang perlu dilakukan untuk mempunyai perut kempis?
- Tujuh makanan yang paling lama berada di dalam usus anda