Tesis bahawa seseorang perlu minum sekurang-kurangnya dua liter air sehari baru-baru ini menjadi semakin kukuh dalam kesedaran massa. Walaupun ramai orang masih percaya bahawa lebih banyak air yang anda minum, lebih banyak edema yang anda akan dapat. Dan secara umum, minum dua liter air sehari tidak begitu mudah untuk semua orang. Kenapa, bagaimana dan dalam kuantiti apa yang harus diminum dan sama ada boleh menggantikannya dengan yang lain adalah pencernaan baru saya.
Pertama sekali, mari kita fikirkan secara umum apa itu dehidrasi dan apakah gejalanya. Menurut Institut Perubatan (AS), lelaki memerlukan kira-kira 3,7 liter sehari untuk fungsi normal badan, dan kira-kira 2,7 liter untuk wanita, tetapi angka ini termasuk cecair yang diperoleh daripada makanan, yang menyumbang kira-kira 20% daripada kita. kehidupan seharian. penggunaan air. Dan ingat: cecair adalah berbeza. Jadi, teh herba atau beberapa smoothie (contohnya, koktel Super Moisture, resipi yang boleh anda temui dalam lampiran saya) boleh menjadi sumber tambahan kelembapan yang memberi kehidupan, manakala kopi mengeringkan badan.
Dalam senarai saya tentang tabiat orang yang sihat, saya meletakkan tabiat kerap minum air di tempat pertama. Dalam siaran ini, anda akan belajar bahawa walaupun dengan dehidrasi ringan, semua sistem badan berhenti berfungsi dengan baik, jadi anda mungkin berasa letih dan lesu, sukar untuk anda menumpukan perhatian. Di sana anda juga akan menemui beberapa helah yang akan membantu anda "mengatasi" dengan sekurang-kurangnya dua liter air setiap hari.
Adalah sangat penting untuk minum air pada awal hari, atau lebih tepatnya, mulakan hari dengan air suam, atau lebih baik lagi, tambah jus lemon (atau limau) yang baru diperah kepadanya: buah sitrus ini menyumbang kepada proses pembersihan dalam badan dan tepu dengan vitamin С.
Dan jangan terkejut dengan permulaan yang "masam" seperti itu. Malah, jus lemon mengalkalikan badan, memulihkan tahap pH yang sihat. Dan air suam dengan lemon memulakan proses detoksifikasi, membersihkan hati, menormalkan pencernaan, dan merangsang motilitas usus. Anda boleh membaca tentang apa lagi yang berguna untuk air, yang mana jus lemon segar ditambah, di pautan ini.
Dalam catatan blog ini, saya telah bercakap tentang lima perubahan yang anda akan perasan apabila anda mula minum air yang mencukupi setiap hari. Secara khususnya, adakah anda tahu bahawa kita sering mengelirukan rasa lapar dengan dahaga? Dengan meminum air beberapa ketika sebelum makan, anda boleh melindungi diri anda daripada makan berlebihan, dan sekiranya serangan mendadak kelaparan, cuba minum segelas air: jika selepas itu anda masih berasa lapar, maka makan dengan berani!
Dan akhirnya, bonus yang bagus: cerita tentang bagaimana tiga liter air sehari akan membuatkan anda kelihatan lebih muda!
Minum air dan sihat!