Mana-mana mono-diet
Diet mono adalah sistem makanan di mana penggunaan salah satu produk dibenarkan selama beberapa hari dalam jumlah yang sangat terhad. Makanan mono yang paling terkenal adalah soba, kefir, epal, coklat, beras, kubis. Diet mono yang lebih ringan boleh dicairkan dengan 1-2 makanan tambahan.
Memudaratkan. Dipercayai bahawa diet mono "tumbuh" dari hari-hari puasa. Oleh itu, apa yang cukup berguna (atau sekurang-kurangnya tidak berbahaya) untuk satu hari adalah berbahaya dengan pemantauan jangka panjang. Sebarang diet mono tidak seimbang apriori, kerana satu produk yang dipilih jelas tidak dapat memberi tubuh semua zat, unsur surih dan mineral yang berguna dan diperlukan. Tambahan, diet ini cenderung rendah kalori. Ya, mereka sering mengatakan bahawa anda boleh mengambil produk yang dibenarkan dalam jumlah yang tidak terhad, tetapi, anda mesti setuju, anda tidak akan makan banyak soba, dan sebagai contoh, norma harian kefir yang disyorkan oleh doktor adalah 2 gelas, anda tidak mungkin mengambil tenaga yang mencukupi dari bahagian tersebut. Sekali lagi, setiap diet mono mempunyai bahaya yang unik dan mempunyai kontraindikasi: keju kotej dilarang bagi mereka yang mempunyai masalah dengan buah pinggang dan hati (kerana membebankannya dengan protein), diet coklat boleh menyebabkan diabetes mellitus, kubis - hingga memperburuk bisul dan munculnya penyakit pankreas, soba - hingga anemia (keadaan yang dicirikan oleh kandungan hemoglobin yang rendah atau sel darah merah dalam darah), pening dan kelemahan umum.
Diet hormon
Dua peraturan asas berfungsi di sini: menurunkan nilai harian kilokalori dan suntikan gonadotropin korionik manusia. Pembangun diet mendakwa bahawa hormon ini membantu membakar lemak dan mengurangkan rasa lapar.
Tidak ada asas saintifik untuk diet ini, oleh itu, memutuskannya, anda tidak dapat menilai sepenuhnya risiko yang mungkin berlaku. Hanya dapat dinyatakan bahawa pengambilan hormon boleh membawa kepada akibat yang paling menyedihkan: bagaimanapun, hampir semua proses dalam tubuh bergantung kepada mereka. Ketidakseimbangan hormon boleh menyebabkan penyakit kronik.
Diet rendah karbohidrat
Prinsip utamanya adalah batasan ketat pengambilan karbohidrat setiap hari (tidak lebih daripada 20 gram), dengan diet seperti itu, jika tidak ada karbohidrat, dari mana tubuh terutamanya mendapat tenaga, ia mula membakar lemak. Diet yang paling popular dianggap diet Kremlin dan Ducan (bagaimanapun, mereka lebih baik diklasifikasikan sebagai jenis diet rendah karbohidrat yang melampau, kerana ketika diikuti, seseorang secara serentak mengurangkan pengambilan karbohidrat dan berlebihan badan dengan protein).
Diet sedemikian tidak seimbang dengan cara yang sama seperti diet mono, yang bermaksud bahawa tubuh kita sekali lagi mengalami kekurangan zat-zat penting, misalnya glukosa, yang mempengaruhi kemampuan intelektual dan kelajuan reaksi. Di samping itu, makanan yang kaya dengan lemak dan protein, tetapi pada masa yang sama miskin karbohidrat, mengeringkan badan.
Diet rendah karbohidrat yang terlalu kaya protein memberi tekanan pada buah pinggang, hati, dan sistem kardiovaskular. Jumlah kolesterol "buruk" dalam darah meningkat dengan ketara, dan kekurangan serat menyebabkan sembelit.
Diet minum
Diet berdasarkan fakta bahawa dalam 30 hari anda hanya boleh makan makanan cair: jus, yogurt, kaldu, kefir, susu panggang yang ditapai, kopi, teh, jeli, smoothie, kompot, air (kira-kira 2 - 2,5 liter) , susu, krim, minuman buah, koko, kvass, air mineral. Diyakini bahawa diet ini mempunyai kesan pembersihan: 10 hari pertama, organ berongga dibersihkan, 10 hari berikutnya - organ padat, 10 hari selebihnya - pembersihan berlaku pada tahap sel.
Tubuh kita digunakan untuk menganggap sesuatu yang padat sebagai pengambilan makanan, dan cairan adalah sejenis, tetapi bukan sarapan, makan siang atau makan malam yang mencukupi. Akibatnya, tubuh "berada" dalam keadaan tertekan, jadi pada awalnya ia berusaha dengan segala cara untuk memelihara lemak, yang secara semula jadi diletakkan sebagai salah satu alat untuk bertahan hidup, mengambil tenaga dari otot, akibatnya, otot jisim hilang dan metabolisme melambatkan. Masalah pencernaan timbul, jika hanya kerana air liur dilepaskan ketika mengunyah, yang memulai proses pencernaan. Pada wanita, haid sering hilang dan terdapat risiko anoreksia. badan menyapih dari makanan biasa dan mungkin menolaknya pada mulanya. Juga, jika diet seperti ini diikuti, mereka yang kehilangan berat badan mengalami edema: gangguan metabolik menyebabkan fakta bahawa tubuh tidak dapat mengatur ekskresi cairan, yang secara teratur dan dalam jumlah besar memasukinya, sebagai akibatnya, semua yang diterima tetap dalam badan, dan penurunan berat badan berlaku kerana membelah kain sendiri.
Kebuluran
Ia dilarang sama sekali untuk makan. Sekiranya kita bercakap tentang puasa kering, maka cecair juga tidak boleh dimakan. Sekiranya puasa tidak begitu berat, maka anda boleh minum air bersih ... dan hanya air. Pada hari-hari pertama berpuasa, bagi pemula, penggunaan satu kali air dengan penambahan sedikit madu dibenarkan. Mengurangkan berat badan orang yang kelaparan sehingga angka yang dihargai muncul di timbangan.
Diet sedemikian mengancam dehidrasi, kehilangan mineral penting yang diterima seseorang daripada makanan. Seperti pemakanan cair, metabolisme melambatkan, jisim otot menurun, tubuh secara harfiah tersumbat dengan toksin, sistem pencernaan berhenti berfungsi dengan normal, yang menyebabkan sembelit, mual dan muntah. Sekiranya berpuasa berpanjangan, ia akan mempengaruhi rambut, kuku, gigi, kulit. Kekebalan menurun, jadi seseorang menjadi mangsa mudah untuk selesema dan penyakit lain.
Dan ujian yang paling penting ketika mengikuti diet seperti itu (seperti dengan pemakanan cair) adalah tidak dapat melakukannya. Tubuh disapih dari makanan, kerana anda perlu bekerja dengannya, dan selain itu, ia habis. Makan sejumlah besar makanan padat secara tiba-tiba, termasuk daging dan alkohol, boleh menyebabkan katil hospital.
Akibatnya, anda dapat menurunkan berat badan kerana kelaparan, tetapi pada masa yang sama anda membahayakan kesihatan anda (baik ketika berpuasa dan setelahnya), di samping itu, banyak yang menyatakan bahawa pound tambahan kembali agak cepat, dan alasan utama untuk ini adalah penurunan zat metabolisme, kelajuan dan operasi normal yang akhirnya tidak dapat dipulihkan.
Mengenai puasa satu hari, anda harus tahu bahawa metabolisme anda akan kembali normal hanya 3-4 hari selepas percubaan ini.
Sama ada patut diet adalah bergantung kepada anda. Namun, bukankah lebih baik mengubah tabiat makan anda dan mula makan dengan betul ?!