Piala kota-kota Rusia dalam sukan kecergasan dan bina badan akan diadakan di Penza

kategori: bikini kecergasan

Pilihan: tinggi 160 cm, 90-68-95.

Apa yang membuat anda datang ke gim untuk pertama kalinya?

Setelah pantulan saya di cermin berhenti menyenangkan saya, dan saya memutuskan bahawa sudah waktunya untuk menurunkan berat badan. Ini adalah permulaan gaya hidup sukan saya.

Apa program senaman terbaik untuk anda?

Latihan intensiti tinggi yang merangkumi kekuatan dan aktiviti aerobik.

Adakah anda menggunakan diet?

Saya bukan penyokong diet dalam semua manifestasi mereka, hanya pemakanan yang betul dengan pengiraan BJU individu.

Adakah anda pernah bertanding? Apa pencapaian anda?

Ini adalah kali pertama saya menyertai pertandingan ini, tetapi saya membuat persiapan secara menyeluruh dan sistematik. Saya berharap keputusan saya akan memberangsangkan di kalangan pemula seperti saya.

Apakah matlamat anda semasa anda membuat persiapan untuk Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup?

Bagi saya, ini adalah, pertama-tama, kemenangan ke atas diri saya. Kemenangan atas semua "Saya tidak boleh" dan "Saya tidak mahu". Ini memupuk ketabahan dan disiplin. Dan juga peluang untuk mendapatkan badan yang cantik, berkadar dan maju ... Dan tentunya pencapaian sukan peribadi!

Beri nasihat kepada pembaca kami bagaimana untuk sentiasa dalam keadaan sihat?

Semua bijak adalah sederhana. Cukup untuk menjalani gaya hidup aktif, makan makanan sihat dan jangan takut untuk meninggalkan sofa lagi. Lagipun, pergerakan adalah kehidupan!

kategori: kencang (bikini)

Pilihan: tinggi 165 cm, berat 55 kg.

Apa yang membuat anda datang ke gim untuk pertama kalinya?

Saya mendapat pekerjaan sebagai pentadbir di gimnasium. Selepas itu saya mula berlatih.

Apa program senaman terbaik untuk anda?

Kuat, "besar-besaran", kerana saya sendiri kurus.

Adakah anda menggunakan diet?

Semasa persiapan untuk pertandingan, saya beralih kepada pemakanan yang betul, tidak termasuk makanan manis / berkanji.

Adakah anda pernah bertanding? Apa pencapaian anda?

Kejuaraan terbuka di bandar-bandar Rusia, Penza, 2015 (tempat ke-5), Kejuaraan terbuka wilayah Volga dan Samara, 2015 (tempat ke-5), kejuaraan Rusia dalam sukan olahraga WFF-WBBF 2015 (tempat ke-1).

Apakah matlamat anda dalam membuat persiapan untuk Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Saya mengambil bahagian, pertama sekali, untuk diri saya sendiri, agar tidak berpuas hati dengan apa yang telah dicapai dan terus memperbaiki diri. Dan, tentu saja, demi persaingan yang adil dan saksama! Setiap daripada kita mempunyai semangat berdaya saing.

Beri nasihat kepada pembaca kami bagaimana untuk sentiasa dalam keadaan sihat?

Disiplin diri dalam segala hal: latihan, pemakanan. Anda perlu mencintai diri sendiri dan badan anda.

Kategori: bikini kecergasan

Pilihan: 88-62-92.

Apa yang membuat anda datang ke gim untuk pertama kalinya?

Sukan, pada dasarnya, selalu ada dalam hidup saya. Bagaimana perjalanan ke gim telah dicapai pada usia sedar, saya tidak ingat. Kemungkinan besar, dorongan adalah keinginan untuk perubahan dalam kehidupan dan perkembangan peribadi.

Apa program senaman terbaik untuk anda?

Saya suka membezakan antara latihan kekuatan dan kardio, saya suka berlari, tidak lama lagi boleh dilakukan di mana sahaja, yang sangat menggembirakan.

Adakah anda menggunakan diet?

Saya tidak menggunakan apa-apa diet tertentu, saya sentiasa tidak peduli dengan makanan segera, roti, dll. Saya suka produk semula jadi, pencarian berterusan mereka adalah hobi saya.

Adakah anda pernah bertanding? Apa pencapaian anda?

Saya tidak pernah menyertai pertandingan sebelum ini, ini adalah jalan keluar pertama saya.

Apakah matlamat anda dalam membuat persiapan untuk Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Pertama sekali, untuk memenuhi keperluan anda dan set bar, untuk melaksanakan semua yang difikirkan. Saya menyedari bahawa ini adalah persembahan pertama dan ada beberapa kekurangan, tetapi akan ada sesuatu yang harus diperjuangkan. Walau apa pun, ini adalah kerja sendiri dan sangat bagus!

Beri nasihat kepada pembaca kami bagaimana untuk sentiasa dalam keadaan sihat?

Saya percaya bahawa tidak ada kriteria yang ketat dalam definisi "berada dalam bentuk", sukar untuk memberi nasihat mengenai topik ini. Perkara utama adalah selesa di badan anda dan menyukainya. Segala-galanya ada di kepala kita, jika kita mahukan perubahan - kita akan melakukannya! Yang mustahil selalu mungkin!

kategori: bikini

Pilihan: 85-60-85.

Apa yang membuat anda datang ke gim untuk pertama kalinya?

Keinginan untuk meningkatkan sosok dan minat saya dalam sukan mendorong saya ke gimnasium.

Apa program senaman terbaik untuk anda?

Saya suka latihan kekuatan dan fungsional.

Adakah anda menggunakan diet?

Semasa membuat persiapan untuk pertandingan, tentu saja, saya menggunakan diet, tetapi secara amnya saya mematuhi pemakanan yang betul.

Adakah anda pernah bertanding? Apa pencapaian anda?

Ini adalah pertandingan pertama saya, sebelum itu saya tidak mengambil bahagian dalam pertandingan format ini.

Apakah matlamat anda dalam membuat persiapan untuk Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Tujuannya adalah untuk menjadi contoh dan kebanggaan bagi saudara-mara, orang tersayang dan pelajar mereka.

Beri nasihat kepada pembaca kami bagaimana untuk sentiasa dalam keadaan sihat?

Pemakanan seimbang, latihan biasa, dan umumnya menikmati setiap saat dan bertambah baik setiap hari!

Kategori: bikini kecergasan

Pilihan: tinggi 161 cm, berat 52 kg, 64–88–86.

Apa yang membuat anda datang ke gim untuk pertama kalinya?

Keinginan untuk menjadi lebih baik.

Apa program senaman terbaik untuk anda?

Program kekuatan.

Adakah anda menggunakan diet?

Tidak, tetapi saya menggunakan diet khas untuk mempersiapkan persembahan.

Adakah anda pernah bertanding? Apa pencapaian anda?

Ini adalah pengalaman pertama saya.

Apakah matlamat anda dalam membuat persiapan untuk Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Tujuannya adalah untuk mengatasi diri sendiri!

Beri nasihat kepada pembaca kami bagaimana untuk sentiasa dalam keadaan sihat?

Makan dengan betul dan bersenam!

Kategori: kencang (bikini)

Pilihan: 97-66-99.

Apa yang membuat anda datang ke gim untuk pertama kalinya?

Seorang pemuda membawa saya ke gim untuk berjumpa dengan jurulatih. Saya tidak pernah bersahabat dengan sukan, tetapi ada percubaan untuk mula pergi ke gim, namun saya melakukannya tanpa jurulatih. Terdapat banyak eksperimen gila dengan pemakanan, kardio tanpa henti dan ketakutan peralatan latihan kekuatan: "Tiba-tiba saya akan mengepam, saya akan menjadi seperti seorang lelaki." Tetapi semasa berlatih dengan Alexei Netesanov, saya menyedari bahawa latihan kekuatan tidak begitu menakutkan.

Apa program senaman terbaik untuk anda?

Yang akan dibuat oleh jurulatih. Selalunya, ini adalah latihan berulang-ulang dengan bobot kecil.

Adakah anda menggunakan diet?

Saya biasa mencuba pelbagai diet, tetapi lama-kelamaan saya menyedari bahawa anda boleh makan dengan betul dan tidak lapar pada masa yang sama.

Adakah anda pernah bertanding? Apa pencapaian anda?

Secara harfiah enam bulan kemudian, saya memutuskan untuk bertanding dalam kategori Bikini. Sangat menarik bagi saya untuk hanya mengambil bahagian, mencuba pemakanan yang ketat dan latihan keras. Saya mencubanya - saya menyukainya, saya memutuskan untuk menyiapkannya lagi. Kali kedua saya mengambil bahagian dalam kategori "Kecergasan", walaupun kemudian saya menyedari bahawa saya belum maju ke kategori ini. Semuanya ada masanya!

Apakah matlamat anda dalam membuat persiapan untuk Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Saya tidak akan bubar. Matlamat saya adalah untuk menang dalam kategori saya, dan juga untuk mengalahkan diri sendiri, atas ketakutan dan keraguan saya!

Beri nasihat kepada pembaca kami bagaimana untuk sentiasa dalam keadaan sihat?

Anda perlu mencintai diri sendiri, mencari masa untuk bersukan dan aktiviti luar. Hidup dalam gerakan berterusan dan padam lajur "UNTUK TEH" daripada senarai produk yang digunakan!

Kategori: bikini kecergasan

Pilihan: berat 57, 90–66–90. Pada tahun 2014, berat badan saya yang kompetitif adalah 49 kg, tahun ini, saya rasa, beratnya sekurang-kurangnya 55.

Apa yang membuat anda datang ke gim untuk pertama kalinya?

Sejujurnya saya tidak tahu. Mungkin dia ingin menurunkan berat badan, mengencangkan otot. Ia begitu lama dahulu. Tetapi saya ingin mengatakan, saya tidak pernah menjadi genangan air.

Apa program senaman terbaik untuk anda?

Saya bersenam di gim "Bear" di bawah bimbingan Alexei Netesanov. Terus terang saya tidak suka kardio. Saya lebih suka latihan kekuatan. Tetapi untuk mencapai bentuk yang cantik, anda perlu menggabungkan latihan kardio dan kekuatan. Oleh itu, selain latihan kekuatan, kardio ada dalam program saya setiap hari.

Adakah anda menggunakan diet?

Pada masa ini saya sedang menjalani diet (pengeringan), kerana saya sedang bersiap untuk pertandingan ini. Secara amnya, saya lebih suka menjaga pemakanan yang betul. Saya cuba makan makanan sihat, tetapi kadang-kadang ada "dosa" di belakang saya.

Adakah anda pernah bertanding? Apa pencapaian anda?

Dia tampil pada tahun 2014 di Piala Terbuka bandar-bandar Rusia dalam kategori bikini kecergasan (pemenang pingat gangsa - tempat ke-3).

Apakah matlamat anda dalam membuat persiapan untuk Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Pertama sekali, saya berjuang dengan diri sendiri untuk menjadi lebih kuat secara fizikal dan rohani, kerana sukan sangat menggoda orang. Menjadi lebih berdaya tahan dan sihat. Dan kemudian perjuangan untuk kemenangan! Sudah tentu, semua orang sentiasa mahu menang. Dan mereka yang mengatakan: "Perkara utama bukanlah kemenangan, tetapi penyertaan," menurut pendapat saya, agak licik. Walaupun, mungkin seseorang mempunyai tujuan seperti itu. Selepas pertandingan Penza kami, saya merancang untuk melawat beberapa bandar lagi!

Beri nasihat kepada pembaca kami bagaimana untuk sentiasa dalam keadaan sihat?

Masuk sukan, makan dengan betul. Dan yang paling penting, jangan malas. Lagipun, kemalasan adalah perkara berbahaya, jika anda menyerah sekurang-kurangnya sekali dan berehat, itu akan menyerap anda sepenuhnya. Sayangi diri anda dan sihat!

kategori: bikini kecergasan

Pilihan: tinggi 173 cm, berat 60 kg.

Apa yang membuat anda datang ke gim untuk pertama kalinya?

Saya hanya suka sukan, badan yang cantik.

Apa program senaman terbaik untuk anda?

Sebaliknya, individu saya.

Adakah anda menggunakan diet?

Sudah tentu, buat masa ini. Oleh kerana persiapan untuk pertandingan sedang berlangsung, pelatih menetapkan diet khas untuk mengeringkan badan. Pada waktu biasa, tidak berdaya saing, saya makan makanan yang sihat. Saya tidak makan daging, saya tidak minum minuman berkarbonat, jus bungkus, saya tidak makan makanan segera.

Adakah anda pernah bertanding? Apa pencapaian anda?

Ini adalah pertandingan kecergasan pertama saya. Satu-satunya pertandingan yang saya sertai adalah pertandingan tarian.

Apakah matlamat anda dalam membuat persiapan untuk Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Capai bentuk terbaik anda. Oleh kerana saya adalah ahli projek Body Cult, salah satu idea utama yang ingin kami sampaikan kepada orang ramai adalah bahawa walaupun ibu muda yang mempunyai anak-anak boleh menjadi langsing, cantik dan bersukan!

Beri nasihat kepada pembaca kami bagaimana untuk sentiasa dalam keadaan sihat?

Nasihat yang paling penting adalah menonton diet anda. Inilah asas kesihatan kita! Seperti yang anda ketahui, penekan dilakukan di dapur. Dan, tentu saja, bersukan. Lebih-lebih lagi, sukan boleh sama sekali berbeza - bilik kecergasan, kolam renang, program berkumpulan, menari, berlari di jalan. Perkara utama adalah mahu dan tidak malas!

kategori: rindu

Pilihan: tinggi 165 cm, berat 51 kg.

Apa yang membuat anda datang ke gim untuk pertama kalinya?

Keinginan besar untuk mengubah diri dan gaya hidup anda.

Apa program senaman terbaik untuk anda?

Beban yang paling kuat, di gimnasium saya seorang masokis.

Adakah anda menggunakan diet?

Tidak. Hanya makanan seimbang.

Adakah anda pernah bertanding? Apa pencapaian anda?

Ini adalah pertandingan pertama saya, tetapi bukan yang terakhir. Dan pencapaian utama saya ialah anak perempuan saya.

Apakah matlamat anda dalam membuat persiapan untuk Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Perhatikan. Akan dikenang oleh penonton, hakim dan peserta.

Beri nasihat kepada pembaca kami bagaimana untuk sentiasa dalam keadaan sihat?

Tidur, pemakanan seimbang dan aktiviti fizikal yang selesa untuk anda. Perkara yang paling penting adalah untuk mengelakkan tekanan, yang mudah jika anda menghargai apa yang anda ada.

Pilihan: 83–62–89, tinggi 168 cm, berat 50 kg.

Apa yang membuat anda datang ke gim untuk pertama kalinya?

Kali pertama saya datang ke gim adalah pada Februari 2014 untuk bersama rakan dan mencari sesuatu yang baru. Kelas-kelas itu memberi saya keseronokan, saya belajar secara mandiri dan dengan pelatih peribadi, dan sekarang, ketika saya mula-mula mula mempelajari topik ini, saya menyedari bahawa saya mahu melakukannya bukan hanya seperti itu, tetapi untuk tujuan tertentu!

Program senaman mana yang paling sesuai untuk anda?

Setelah mencuba banyak program yang berbeza, saya sampai pada kesimpulan bahawa program ini sangat melegakan saya!

Adakah anda menggunakan diet?

Saya percaya bahawa jika anda menggunakan pemakanan yang betul bersamaan dengan latihan kekuatan dan kardio, maka diet tidak diperlukan! Pengecualian, tentu saja, adalah persiapan untuk pertandingan.

Adakah anda pernah bertanding? Apa pencapaian anda?

Apa pencapaian anda? Ini adalah pertandingan pertama saya, jadi saya sangat risau dan bimbang dengan hasilnya.

Apakah matlamat anda ketika bersiap untuk Piala Terbuka Bandar-bandar Rusia dalam Kecergasan dan Bina Badan - 2016?

Sudah tentu anda mahu menang! Tetapi ini adalah permulaan pertama saya, dan tidak kira di mana sahaja tempat yang saya ambil dalam pertandingan ini, saya pasti akan membuat persiapan untuk yang seterusnya, berdasarkan usaha melakukan kesilapan dan terus bertambah baik!

kategori: angka rindu

Pilihan: tinggi 164 cm, berat kompetitif 63 kg.

Apa yang membuat anda datang ke gim untuk pertama kalinya?

Setelah saya akhirnya memutuskan untuk mengubah hidup saya dan bermula dengan penampilan saya, kerana itu tidak pernah sesuai dengan saya. Saya berlebihan berat badan - saya mula bertengkar dengannya. Pada mulanya hanya makan dan pemakanan yang betul. Tidak lama kemudian saya menemui sukan "besi". Itu adalah perkara terbaik yang pernah saya buat! Sukan telah menjadi bahagian besar dalam hidup saya!

Apa program senaman terbaik untuk anda?

Pada mulanya saya melakukannya sendiri, tanpa bantuan jurulatih. Terdapat banyak latihan badan yang lebih rendah: glute dan kaki, serta abs. Cukup khas seorang gadis pemula. Kemudian saya berjumpa dengan mentor dan jurulatih saya Oleg Tumanov dan "pembinaan" badan yang sebenar bermula! Selama tiga tahun saya mengusahakan semua kumpulan otot di badan saya, terutama memberi perhatian kepada golongan yang ketinggalan. Selama ini, kami telah mencapai hasil yang sangat baik, walaupun bentuk yang ideal masih belum dapat dicapai!

Adakah anda menggunakan diet?

Sepanjang tahun, saya mengamalkan diet yang sihat. Di luar musim saya membenarkan diri saya manis, buah, daging berlemak. Tetapi saya cuba untuk tidak menggunakan kuantiti yang berlebihan. Secara umumnya, saya cukup selesa makan makanan yang ringkas dan sihat! Hanya dalam tempoh persediaan untuk pertandingan itu perlu untuk mengehadkan beberapa produk, dan untuk mengeluarkan sepenuhnya sesuatu dari diet.

Adakah anda pernah bertanding? Apa pencapaian anda?

2016 adalah tahun ke-3 bagi saya dalam pertandingan bina badan. Pemenang pertama Piala Terbuka bandar-bandar pada tahun 2015.

Apakah matlamat anda dalam membuat persiapan untuk Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Saya betul-betul mahu mengambil hadiah yang setimpal! Tetapi kemenangan utama adalah kemenangan ke atas diri sendiri!

Beri nasihat kepada pembaca kami bagaimana untuk sentiasa dalam keadaan sihat?

Untuk sentiasa bugar, pertama-tama anda mesti mempunyai tujuan tertentu dan memahami bahawa untuk mencapainya, anda harus melepaskan cara hidup anda yang biasa. Anda perlu makan dengan betul, bersukan dan menikmati kehidupan!

Kategori: bikini kecergasan

Pilihan: 89-64-90.

Apa yang membuat anda datang ke gim untuk pertama kalinya?

Buat pertama kalinya saya datang ke gim untuk mendapatkan otot, kerana saya sangat kurus.

Apa program senaman terbaik untuk anda?

Program bagi saya adalah latihan intensif, bekerja dengan berat yang besar.

Adakah anda menggunakan diet?

Saya tidak menggunakan diet, tetapi saya makan dengan betul.

Adakah anda pernah bertanding? Apa pencapaian anda?

Dia bertanding dalam pertandingan crossfit.

Apakah matlamat anda dalam membuat persiapan untuk Open Cities Fitness and Bodybuilding Cup 2016?

Saya berharap dalam waktu yang singkat saya dapat "membuat" sosok yang diperlukan untuk tampil dalam kategori "bikini". Dan ini adalah kerja keras, ini adalah perjuangan dengan diri sendiri!

Beri nasihat kepada pembaca kami bagaimana untuk sentiasa dalam keadaan sihat?

Agar sentiasa dalam keadaan baik, tidak cukup untuk membunuh diri di gimnasium, anda perlu makan dengan betul dan tidak memakan makanan yang tidak enak. Anda perlu memahami formula mudah: kita menurunkan berat badan hanya melalui pemakanan, dan di gim kita membina badan yang cantik!

Nadezhda Kostina menjadi pemenang mengikut keputusan pengundian. Peserta mendapat undian terbanyak dari pelawat laman web (semua undian diperiksa oleh pentadbir sistem laman web ini!). Harap, kami mengucapkan tahniah kepada anda!

Pada final, yang akan berlangsung pada 23 April jam 17:00 di Dewan Konsert Penza, pemenang akan menerima hadiah khas dari Hari Wanita dan rakan pengundian. Kesemua 12 peserta akan diberikan hadiah berharga dari pihak penganjur pengundian.

Beauty studio SOVA adalah studio kecantikan pertama yang bekerja siang dan malam. SOVA adalah kecantikan yang abadi.

St. Volodarsky, 17, telefon 252-772.

Kedai "Industri Cantik" menawarkan banyak pilihan produk penjagaan muka, badan, rambut dan tangan. Pendek kata, penjagaan salun tanpa meninggalkan rumah anda.

Moskovskaya, 71, hotel "Rusia", tingkat 2, tel. 78-88-77. E-mel: ki-shop@mail.ru