Selepas kehamilan, keadaan perut boleh menjadi sedikit harapan untuk ibu baru. Jangan panik, masa dan beberapa petua akan membantu anda mencari perut yang serupa atau hampir serupa dengan sebelum hamil.

Perut selalunya merupakan bahagian badan anda yang paling anda rasa tegang. Perut anda masih besar kerana rahim anda belum kembali ke tempat dan ukuran asal. Kulit perut mungkin ditandai dengan tanda regangan, dengan garis coklat garis tengah. Otot perut kekurangan nada. Pendek kata, anda mempunyai perut yang besar dan lembut, yang boleh menyedihkan. Tetapi, bersabarlah, anda akan memulihkan badan sebelum hamil anda.

Involusi rahim (rahim yang kembali ke tempat dan isipadu asal) berlaku secara beransur-ansur dalam tempoh 5 hingga 10 hari. Ia disukai oleh kontraksi selepas bersalin (parit). Lochia juga terlibat dalam penurunan jumlah rahim. Kehilangan darah ini berlangsung antara 2 dan 4 minggu. Selepas itu, perut anda kekal yang telah menderita, mengakibatkan perut kurang kencang. Perut mengendur semasa hamil dan tidak lagi memainkan peranan sarung biasa mereka. Anda boleh melakukan pemulihan perut selepas selesai menjalani pemulihan perineum. Teknik pemulihan ini mengajar anda untuk menggerakkan otot melintang yang membentuk siluet. Kepada anda dengan perut kempis.

Stretch mark adalah lesi pada gentian tisu penghubung kulit yang muncul akibat peningkatan rembesan hormon dari kelenjar adrenal dan diperburuk oleh kekejangan kulit. Untuk mengurangkan kesan regangan, gunakan rawatan tempatan: air berkabus dari La Roche-Posay, urut dengan krim Jonctum atau gel arnica atau mentega shea. Selepas bercerai susu, jika anda menyusu, anda boleh mencuba krim yang lebih canggih, seperti Percutafla, Fibroskin, dll.

Jika rawatan ini tidak membawa apa-apa peningkatan selepas beberapa minggu, sebaiknya berunding dengan pakar dermatologi. Doktor anda mungkin menetapkan krim vitamin A berasid atau menawarkan rawatan laser kepada anda.

Selepas bersalin, anda ingin mencari perut anda seperti dahulu dan bentuknya. Tiada hujan. Ia mengambil masa untuk mendapatkan semula angka pra-kehamilan anda. Di atas segalanya, kita tidak boleh terjebak dalam perangkap diet yang ketat. Anda akan kelaparan diri anda dan kemudian mendapatkan semula semua pound yang hilang (atau lebih) sebaik sahaja anda meneruskan diet biasa. Jadi, untuk mendapatkan semula berat badan anda sedikit demi sedikit, pertaruhan diet seimbang, kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, elakkan snek, buat makanan sebenar, minum sekurang-kurangnya 1,5 liter air setiap hari, elakkan atau pun buang daging berlemak. , daging sejuk, mentega, crème fraîche, pastri dan pastri, makanan bergoreng, soda …

Anda boleh selepas pemulihan perineum melatih perut dalam anda untuk mencari perut yang rata. Tetapi tidak pernah sebelum ini menemui perineum berotot. 8 minggu selepas bersalin, anda boleh meneruskan aktiviti fizikal yang santai. Fokus pada aktiviti yang melatih seluruh badan: yoga, berenang, aerobik air. Perlu diingat bahawa berjalan kaki adalah sukan yang bagus untuk menguatkan badan. Sebaik sahaja pemulihan perineum anda selesai, anda boleh mula berjoging atau bermain tenis semula.