Contents [show]
- PENGHANTARAN VERDE SAYA
- MERAH MURAH
- PENGHANTARAN SELEPAS
- JUS HIJAU - PINK
- JERAWAT HIJAU
- JUS PAPALIN
- PEMAIN AIR ROSE
- JUS OKIRA
- MANDARIN DENGAN PEAR
- GRENAD AU KIWI
- AGRU-NARDS
- RUMPAI WHEAT APLIKASI
- STRAWBERI APPLE DUO
- WATERMELON DAN BLUEBERRIES
- JARIS CARROT DENGAN KALE
- JUS GRAPE DENGAN PEPPER
- CITRUS DAN TOMATO
- JUS BETTY
- BUAH MERAH DENGAN MINIT
- KOPI SAYUR
- JAMINAN MURNI
- ANDA POST
- PENYAMPAIAN BLUEBERRY
- VANILA KINECHMA
- SPIRULINA MANIS
- MANGO DAN BLUEBERRIES
- Petua untuk menggunakan pengekstrak jus anda
- Akhirnya
Apa yang lebih baik daripada jus buatan sendiri yang segar?
Hari ini kami akan memberi tumpuan kepada jus yang boleh anda buat dengan pengekstrak. Resipi boleh sedikit berbeza bergantung pada mesin (juicer, extractor atau blender).
Kami akan berseronok bersama-sama membuat koktel buah dan sayur yang hebat. Jus buah buatan sendiri, masing-masing sedap seperti yang berikutnya, dan sangat baik untuk kesihatan anda!
Jangan pergi tanpa membaca hingga akhir, badan anda akan mengucapkan terima kasih.
Di sini ialah 25 resipi terbaik untuk dibuat dengan juicer anda.
Tunggu .. kami ada sedikit hadiah untuk anda. Kami menawarkan buku percuma 25 resipi jus terbaik kami (dalam format digital) terus ke peti masuk anda. Klik di bawah:
PENGHANTARAN VERDE SAYA
Keuntungan
Buah-buahan dan sayur-sayuran hijau kebanyakannya mengandungi klorofil yang terlibat dalam proses pertumbuhan semula darah (1). Dengan jus ini, anda akan mempunyai dalam gelas anda, beberapa mineral, vitamin, dan antioksidan yang kuat. Jus ini akan membantu membersihkan badan anda dari radikal bebas.
Petua cepat: gunakan epal organik untuk meraih faedah kulit hijau.
Ramuan
- ½ nanas
- 1 genggam pasli
- 1 jari halia
- 1 lemon
- 1 biji epal hijau
- 2 tangkai saderi
Persediaan
- Mengikis kulit halia,
- Kupas nanas anda dan masukkan ke dalam kepingan kecil,
- Basuh epal, saderi, dan pasli dengan baik. Potongnya menjadi kepingan.
- Masukkan makanan dalam jumlah kecil ke dalam pengekstrak jus anda. Apabila jusnya dikumpulkan, masukkan jus lemon yang telah diperah dan kacau.
Anda juga boleh menggunakan halia tanah dan bukannya segar. Masukkan halia tanah apabila jusnya sudah siap.
Untuk mengelakkan pengoksidaan mereka dan kehilangan nutrien tertentu, segera memakannya atau dalam masa 30 minit dari penyediaannya.
Apa yang menarik dengan pengekstrak jus adalah kemungkinan jus tetap sejuk selama 2 hari tanpa merosot. Jadi anda tidak perlu jus setiap hari.
MERAH MURAH
Untuk saat-saat yang tidak dapat dilupakan di rumah, anda boleh membuat jus semula jadi yang sangat lazat ini.
Keuntungan
Buah merah kebanyakannya mengandungi polifenol, antioksidan kuat yang melindungi daripada pembentukan radikal bebas yang berlebihan. Mereka juga membantu dalam peredaran darah yang baik.
Di samping itu, kadar kalium yang tinggi dalam jus ini akan membolehkan anda mengisi dengan tenaga; dan untuk melawan penuaan pramatang sel anda.
Ramuan
- 6 buah strawberi yang sangat merah
- 1 biji epal merah
- 1 mangkuk ceri
- 1 biji bit
Persediaan
- Bersihkan strawberi anda dan potonglah jika perlu.
- Bersihkan epal anda dan potong kecil.
- Bersihkan ceri anda dan ketepikan.
- Bersihkan bit anda dan potong menjadi kepingan kecil.
Perahkan bahan-bahan melalui pengekstrak anda dalam jumlah kecil. Jus anda sudah siap.
Anda juga boleh menambah ½ sendok teh kayu manis atau vanila untuk mengubah selera. Benar-benar sedap dan bermanfaat untuk badan.
PENGHANTARAN SELEPAS
Keuntungan
Melalui jus ini, anda mengisi dengan beta karoten (mangga dan lobak merah). Beta karoten menjaga kulit, penglihatan anda dan melindungi sel anda dari penuaan.
Ketika dikonsumsi, ia berubah menjadi vitamin A dalam tubuh (2) yang bertindak pada sistem pencernaan dan melindungi dari bisul. Jus rasa manis ini akan membuatkan anda berehat dengan cepat.
Ramuan
Anda perlu:
- Lobak 4
- 1 mangga
- 1 biji pir
Persediaan
- Kupas wortel anda dan potong menjadi kepingan kecil.
- Basuh mangga anda, singkirkan kulit dan lubangnya. Potong daging menjadi kepingan kecil.
- Basuh pir dan potong kecil.
- Sebarkan dalam jumlah kecil melalui mesin anda.
JUS HIJAU - PINK
Keuntungan
Jus ini akan membolehkan anda membersihkan badan dari racun melalui komposisinya (lemon, pasli, timun). Selain itu, jus ini kaya dengan klorofil, nutrien yang kuat dalam sistem darah. Kale, (3) pokok salib yang juga kaya dengan beberapa vitamin, antioksidan dan lain-lain.
Air mawar sebagai bintang tamu memberikan jus hijau-merah jambu aroma yang indah.
Ramuan
Anda perlu:
- 1 lemon
- 1 mangkuk pasli
- ½ timun
- 1 genggam kangkung
- ½ segelas air mawar yang dibuat sebelumnya (lihat artikel kami mengenai air mawar)
Persediaan
- Basuh timun anda dan potong menjadi kepingan. Sekiranya tidak organik, hilangkan kulitnya.
- Masukkan daun pasli dan daun kangkung yang sebelumnya dipotong oleh mesin dan juga kepingan timun. Masukkan air mawar anda ke pengekstrak jus.
- Apabila jus anda sudah siap, masukkan jus lemon dan kacau rata.
JERAWAT HIJAU
Keuntungan
Jus hijau lain yang membolehkan anda mengisi serat, klorofil dan banyak nutrien lain. Untuk diet pelangsingan anda, jus ini sangat digalakkan.
Ramuan
Anda perlu:
- ½ timun
- 1 biji pir
- Segelintir rumput gandum
- 1 saderi
- 1 kubis hijau
- 1 lemon
Persediaan
Sekiranya buah-buahan dan sayur-sayuran anda organik, tidak perlu mengupas timun atau pir. Sebaliknya, jika tidak organik, kupas, potong dan juga bahan lain. Masukkan mereka melalui pengekstrak jus. Tuangkan jus lemon yang telah diperah sebelumnya.
JUS PAPALIN
Keuntungan
Kaya dengan polifenol, jus ini akan melindungi sistem kardiovaskular anda dengan menghadkan pembentukan kolesterol jahat. Di samping itu, ia bertindak secara umum pada saluran pencernaan anda sebagai julap.
Ramuan
Anda perlu:
- 2 biji limau gedang
- ¼ betik
- 1 mangkuk anggur
Persediaan
- Bersihkan, benih dan potong limau gedang anda menjadi kepingan kecil. Kupas juga kulit limau gedang untuk mengelakkan rasa pahit.
- Potong kepingan buah betik anda setelah mengeluarkan kulit dan bijinya.
- Basuh anggur anda. Perahkan makanan melalui pengekstrak anda dalam jumlah kecil.
PEMAIN AIR ROSE
Keuntungan
Sudah hampir musim panas dan kami tidak sabar untuk memaparkan sinar matahari dengan bikini cantik. Mengapa tidak bersedia untuk tempoh ini sekarang. Jus perut rata akan membantu anda mengurangkan atau menghilangkan perut berlebihan dari masa ke masa.
Dalam jus ini, anda mempunyai sayur-sayuran salib yang berbeza. Walau bagaimanapun, sayur-sayuran ini membantu mengurangkan perut berkat banyak fitonutrien yang dikandungnya.
Ramuan
Anda perlu:
- 1 kembang kol sederhana
- 3 lobak
- ½ mentol kangkung
- ½ Brussels tumbuh
- 2 biji lemon
- ½ segelas air mawar
Persediaan
Basuh buah-buahan dan sayur-sayuran dengan baik, potong menjadi kepingan kecil; kemudian lalui mereka melalui pengekstrak jus. Masukkan air mawar anda ke dalamnya. Apabila jus anda sudah siap, masukkan jus lemon.
JUS OKIRA
Keuntungan
Cukup dahaga, jus ini kaya dengan vitamin C dan asid folik (vitamin B9). Ia juga mengandungi nutrien yang melambatkan perkembangan sel barah.
Ramuan
Anda memerlukan:
- 1 segenggam rumput gandum
- 2 kiwi
- 1 biji adas
- ½ sudu teh halia (untuk rasa sedikit pedas).
Persediaan
Bersihkan makanan anda dan potong. Perahkan bahan melalui pengekstrak jus anda. Apabila jus anda dikumpulkan, masukkan halia tanah anda. Anda juga boleh menggunakan setengah jari halia segar.
Sudah siap, hidangkan dan hias dengan kepingan oren nipis di tepi kaca.
MANDARIN DENGAN PEAR
Keuntungan
Jus ini mengandungi beberapa antioksidan dan nutrien. Ini akan membantu anda mencegah barah dan penyakit degeneratif. Ia juga sumber vitamin C yang baik.
Ramuan
Anda memerlukan:
- 2 biji tangerin
- 2 biji pir
- 1 cawangan saderi
Persediaan
Keluarkan kulit dari jeruk kepingan dan potong menjadi kepingan. Potong saderi dan pir menjadi kepingan kecil. Masukkan semua bahan ke dalam mesin anda dalam jumlah kecil.
Anda boleh memakannya dengan segera, menambah ketulan ais atau menyejukkannya beberapa minit sebelum memakannya.
GRENAD AU KIWI
Keuntungan
Buah delima terkenal dengan asid Punic yang dikandungnya. Asid ini sebenarnya akan memusnahkan virus influenza. Digabungkan dengan lemon dan kiwi (keduanya kaya dengan vitamin C dan antioksidan), jus ini mempunyai kekuatan antibakteria yang sebenar.
Jus ini membolehkan anda melawan penyakit ringan seperti selsema, selesema, sakit tekak. Ia juga baik melawan perkembangan sel barah dan radikal bebas.
Ramuan
Anda memerlukan:
- 4 kiwi
- 2 bom tangan
- 5 kiub ais
Persediaan
Bersihkan kiwi anda, keluarkan kulitnya dan potong menjadi kepingan kecil
Potong buah delima anda separuh, kumpulkan bijirin dan tuangkan ke dalam pengekstrak jus anda dengan kepingan kiwi. Apabila jus anda sudah siap, tambahkan ketulan ais anda.
AGRU-NARDS
Keuntungan
Berkat fitokimia, mineral dan pelbagai vitamin, isi dengan jus buah ini. Pencernaan anda akan lebih mudah dan anda akan dapat melawan rasa mual dengan berkesan.
Selain itu, klorofil dalam jus akan meningkatkan sistem darah anda (4).
Ramuan
Anda memerlukan:
- 2 biji limau gedang
- 2 biji tangerin
- 1 mangkuk bayam
Persediaan
Bersihkan limau gedang dan jeruk keprok. Singkirkan kulit dan biji mereka. Potong kecil-kecil. Masukkannya ke dalam pengekstrak jus anda dengan bayam dibasuh dan dipotong sebelumnya.
RUMPAI WHEAT APLIKASI
Keuntungan
Rumput gandum kaya dengan klorofil, asid amino, enzim, vitamin dan mineral. Jus ini adalah sumber yang baik untuk mengatur kadar alkali. Ia juga akan membantu anda melawan bau mulut yang tidak sedap. Sekiranya anda menjalani diet, ia juga baik untuk menurunkan berat badan.
Ramuan
Anda memerlukan:
- 1 lemon
- 1 genggam herba gandum
- 1 epal
Persediaan
Bersihkan rumput gandum anda dan potong. Bersihkan epal anda dan potong. Masukkannya ke dalam pengekstrak anda.
Apabila jus anda telah dikumpulkan, tambahkan jus lemon dan sudu teh vanila ke dalamnya. Kacau dan minum.
STRAWBERI APPLE DUO
Keuntungan
Stroberi dan epal bergabung untuk membuat anda mendapat manfaat dari kebaikan buah-buahan merah dan juga buah-buahan hijau. Pelbagai antioksidan, vitamin, mineral dan nutrien lain akan melindungi sistem imun anda dan menjauhkan anda dari penuaan dini.
Ramuan
- Epal 2
- Semangkuk strawberi
- 1/2 sudu vanila
- 1/2 sudu teh pala
Persediaan
- Bersihkan strawberi anda dan potonglah jika perlu.
- Bersihkan epal anda, potong dengan bahagian kulit jika organik.
- Perahkan buah melalui pengekstrak jus.
- Kemudian masukkan serbuk vanila dan pala. Kacau hingga sebati
- Benar-benar sedap jus ini, anak perempuan saya menyukainya.
WATERMELON DAN BLUEBERRIES
Melalui koktel ini, anda mempunyai diuretik dan julap. Di samping itu, jus ini disyorkan sekiranya mengandung untuk kesihatan pranatal. Terima kasih kepada nutrien dalam buah-buahan dan sayur-sayuran ini, anda juga dilindungi dari kolesterol jahat dan pound tambahan.
Ramuan
- ½ tembikai
- 1 mangkuk blueberry
- 1 helai daun selada
- Sebilangan daun pudina
Persediaan
- Keluarkan daging tembikai, benih (sesuai dengan anda) dan potong
- Bersihkan blueberry anda.
- Basuh daun pudina dan selada.
- Mesin ramuannya.
- Pudina memberikan rasa yang agak menyegarkan.
- Anda boleh menambah beberapa ketulan ais mengikut selera anda.
JARIS CARROT DENGAN KALE
faedah
Di sini anda dapati nutrien yang menjadikan keperibadian sayur-sayuran salib melalui kangkung. Di samping itu anda mempunyai sumber beta karotena yang penting. Bagi pasli, ia memberi anda sumber klorofil yang baik.
Ini adalah minuman nutrien dari semua pihak (5).
Ramuan
Anda perlu:
- 3 cawangan pasli
- 2 helai daun kangkung
- Lobak 4
Persediaan
Bersihkan daun kubis dan ranting pasli anda. Potongnya menjadi kepingan.
Bersihkan wortel anda dan potong menjadi kepingan kecil. Lulus mereka melalui pengekstrak jus.
JUS GRAPE DENGAN PEPPER
faedah
Kaya dengan karotenoid dan flavonoid, jus ini merupakan antioksidan yang kuat. Dan yang mengatakan antioksidan mengatakan perlindungan terhadap radikal bebas. Ia juga kaya dengan vitamin (C, B, K…), serat, unsur surih…
Ramuan
Anda perlu:
- 1/2 mangkuk kismis
- 2 biji lada merah
- 1 biji epal merah
Persediaan
- Bersihkan dan keluarkan biji dari epal. Potong kecil dan ketepikan.
- Basuh dan cincang lada anda. Basuh anggur anda.
- Masukkan pelbagai bahan ke dalam pengekstrak jus anda dalam jumlah kecil.
- Jus anda sudah siap, anda boleh memakannya dengan atau tanpa ais batu.
CITRUS DAN TOMATO
faedah
Jus tomat adalah pekat vitamin dan antioksidan yang melindungi kesihatan tulang dan sistem imun anda secara keseluruhan. Jus ini juga akan meningkatkan tenaga anda berkat nutrien yang terdapat dalam buah sitrus (6).
Ramuan
Untuk jus ini, anda memerlukan:
- 4 biji tomato yang sedap
- 2 oren
- 2 mandarin
Persediaan
- Basuh tomato anda dan potong.
- Keluarkan kulit dan biji dari jeruk dan jeruk kepingan dan potong menjadi kepingan kecil.
- Perahkan bahan anda melalui pengekstrak jus.
Anda boleh menyejukkannya 1 jam sebelum meminumnya atau menambahkan ketulan ais ke dalamnya.
JUS BETTY
faedah
Dalam jus ini, anda akan menemui antioksidan, mineral, unsur surih. Jus ini juga melindungi sistem kardiovaskular anda. Kunyit menambahkan perlindungan anti bakteria melalui khasiatnya.
Ramuan
Anda perlu:
- 2 oren
- 1 biji bit
- 1 keping kunyit
- 1 cawangan saderi
Persediaan
Bersihkan kunyit dari kulit dan tumiskannya.
Keluarkan kulit dari bit dan potong.
Mengenai oren, hilangkan kulit dan bijinya
Perahkan bahan anda melalui mesin anda untuk mendapatkan jus semula jadi yang hebat.
Anda boleh menggunakan kunyit serbuk. Dalam kes ini, tuangkan ½ sudu teh kunyit ke dalam jus yang dikumpulkan.
BUAH MERAH DENGAN MINIT
faedah untuk kesihatan anda
Jus yang sedap ini membantu anda mencegah penyakit degeneratif. Ia juga membantu melindungi sistem darah anda dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. Ini akan membantu anda mengimbangkan tahap alkali anda.
Ramuan
Anda perlu:
- 1 gelas pudina
- 2 bom tangan
- 1/2 mangkuk framboise
- 1 memancing
Persediaan
Bersihkan buah persik anda dan potong.
Basuh daun pudina, strawberi dan raspberi anda. Perahkan segalanya melalui pengekstrak jus anda dalam jumlah kecil. Jus anda sudah siap. Anda boleh menambahkan beberapa tetes rum ke dalamnya.
KOPI SAYUR
faedah untuk kesihatan anda
Koktail peri antibakteri, anti radang, anti mikroba dan diuretik, memberikan rasa tertentu.
Ramuan
Anda perlu:
- 4 biji tomato yang sedap
- 1 genggam daun pasli
- ½ timun
- ½ sudu teh Cayenne
- 1 secubit garam
Persediaan
Basuh bahan, dan potong. Kemudian masukkan ke dalam pengekstrak jus anda. Setelah jus dikumpulkan, tambahkan secubit garam dan 1/2 sudu teh Cayenne anda. Hmmm sedap.
JAMINAN MURNI
faedah untuk kesihatan anda
Ok, saya sedikit menipu yang ini. Ini sebenarnya bukan jus, tetapi susu sayuran. Tetapi saya tidak dapat menahan keinginan untuk berkongsi rasa gembira ini dengan anda.
Jus yang sedap ini menggabungkan sifat santan dan jus badam. Nikmati "nektar" ini hingga kenyang.
Ramuan
Anda perlu:
- 500g kacang badam
- 1 kelapa segar (hijau)
- 1/2 liter air mineral atau air kelapa anda
Persediaan
Rendam kacang almond sehari sebelum atau selama 12 jam. Kemudian keluarkan kulit nipis dari kacang almond dan ketepikan
Hancurkan kelapa anda, dan kumpulkan pulpa putihnya yang indah. Potong pulpa cantik ini menjadi kepingan.
Perahkan mereka (badam dan kelapa) dalam jumlah kecil dalam pengekstrak jus anda.
Tambahkan air (kurang atau lebih) bergantung pada sama ada anda mahu jus anda lebih berat atau lebih ringan. Apa yang menggembirakan !!!
ANDA POST
faedah untuk kesihatan anda
Buah ini sangat menyegarkan dan menghilangkan dahaga. Ia terdiri dari vitamin C, B1 dan B6, karotenoid, likopen, dan antioksidan lain (7).
Ramuan
Anda perlu:
- ½ tembikai
- 3 Tomate
Persediaan
Potong pulpa tembikai menjadi kepingan. Basuh dan potong tomato menjadi kepingan. Masukkannya ke dalam pengekstrak jus. Jus anda sudah siap.
PENYAMPAIAN BLUEBERRY
Faedahnya
Kaya dengan mineral, vitamin, antioksidan, jus ini membolehkan anda melawan jangkitan saluran kencing berkat blueberry. Ia juga mempunyai sifat anti bakteria dan anti radang.
Ramuan
Anda perlu:
- Semangkuk myrtilles
- ½ nanas
- 1 nektarin
- ½ sudu teh vanila
- ½ sudu teh kayu manis
Persediaan
Bersihkan dan potong buah anda menjadi kepingan kecil. Lulus mereka melalui mesin anda. Jus yang dikumpulkan, anda menambah vanila dan kayu manis anda.
VANILA KINECHMA
Faedahnya
Sekiranya anda mempunyai masalah pencernaan dan radang usus besar, jus ini sesuai untuk anda. Melalui kebaikan kiwi, nektarin dan epal, anda mengisi dengan nutrien. Mangga menambah rasa tropika pada jus anda.
Ramuan
Anda perlu:
- 2 kiwi
- 1 nektarin
- 1 mangga
- 1 epal
- ½ sudu teh vanila
Persediaan
Bersihkan, kupas dan masukkan buah anda. Potongnya menjadi kepingan kecil. Perkenalkannya dalam jumlah kecil ke dalam pengekstrak jus anda. Jus yang dikumpulkan, anda boleh menambah vanila anda.
SPIRULINA MANIS
Faedahnya
Jus ini sangat digalakkan untuk atlet. Ia kaya dengan beta karoten, protein dan mineral.
Spirulina manis akan meningkatkan tenaga anda. Oleh itu, jika anda merasa letih, jus ini sesuai untuk anda. Selain itu, kita kurang berbau spirulina berkat rasa buah-buahan lain.
Ramuan
Anda perlu:
- 2 sudu teh spirulina
- 1 pemegang daun pudina
- Lobak 2
Persediaan
Bersihkan, kupas wortel anda dan potong menjadi kepingan kecil. Basuh daun pudina anda. Perahkan bahan dalam jumlah kecil melalui pengekstrak jus anda.
Setelah mengumpulkan jus anda, tambahkan 2 sudu teh spirulina ke dalamnya. Gaul rata dan biarkan beberapa saat, sementara spirulina dimasukkan ke dalam nutrien lain dalam jus buah anda.
MANGO DAN BLUEBERRIES
Faedahnya
Jus ini sedikit manis berkat rasa mangga. Ia juga kaya dengan beberapa nutrien.
Ramuan
Anda perlu:
- 1 mangkuk blueberry
- 2 biji buah mangga
- ½ sudu teh kayu manis
Persediaan
Basuh blueberry anda. Basuh, kupas, pasang dan potong mangga anda menjadi kepingan kecil. Masukkan bahan ke pengekstrak jus anda. Jus yang dikumpulkan, tambah kayu manis anda.
Petua untuk menggunakan pengekstrak jus anda
Tempoh produk bergantung kepada keadaan penggunaan dan penyelenggaraannya. Semakin baik anda menjaga pengekstrak, semakin lama ia tahan. Pastikan memotong buah atau sayur anda menjadi kepingan sebelum memasukkannya (8).
Perkenalkan bahan-bahan mengikut ukuran penutup mulut pengekstrak. Anda boleh memperkenalkan buah-buahan dan sayur-sayuran satu demi satu untuk penggunaan pengekstrak anda dengan lebih baik.
Untuk membaca: cara menyimpan jus segar dengan betul
Elakkan memasukkan buah-buahan dan sayur-sayuran berkulit keras (contohnya oren). Elakkan memasukkan pengekstrak anda. Anda juga boleh menambahkan sedikit air semasa memasukkan sayur-sayuran yang berisi sedikit air, seperti daun selada atau daun kubis misalnya.
Inilah sebabnya mengapa saya menggunakan lebih banyak buah-buahan berair (semangka misalnya) dengan selada, bayam, kangkung dan lain-lain. Silap mata ini memungkinkan untuk mendapatkan jus yang baik tanpa menambahkan air.
Petua kecil terakhir: Masukkan biji chia atau biji rami setelah mengumpulkan jus anda. Ini meningkatkan nilai pemakanan jus anda.
Akhirnya
Membuat jus buah biasa dari juicer anda adalah idea yang bagus. Sekarang dengan artikel kami, anda dapat membuat seribu satu kombinasi buah-buahan dan sayur-sayuran. Ingat bahawa resipi boleh diubah mengikut keinginan anda.
Sambil menunggu maklum balas anda mengenai jus buah buatan sendiri, saya menghirup seteguk hijau. Resipi yang mana satu?