Contents [show]
"Semasa percutian keluarga, obsesi agresif pertama saya muncul: semasa saya memegang pisau dapur pada suatu petang, saya melihat diri saya menikam ibu bapa dan abang saya. Seolah-olah dirampas dengan keinginan yang tidak dapat ditahan, disertai dengan imej yang sangat ganas, saya yakin bahawa saya mampu mengambil tindakan jika saya mematuhi suara kecil ini yang menyeru saya untuk memusnahkan keluarga saya sendiri, dari ketinggian tiga belas tahun saya. Walaupun saya tidak mengetahuinya pada masa itu, saya hanya mengalami apa yang dipanggil fobia impuls, gangguan obsesif-kompulsif, yang dicirikan oleh ketakutan kehilangan kawalan dan melakukan tindakan ganas terhadap diri sendiri. atau lain-lain.
Tahun-tahun berikutnya ditandai dengan episod yang sama. Saya tidak dapat menghampiri pelantar sehingga kereta api tiba, takut saya akan dicegat dengan dorongan dan menolak seseorang ke landasan. Di dalam kereta, saya membayangkan memberi pusingan stereng dan memecut ke dalam pokok atau kenderaan lain. Ia membimbangkan saya pada masa itu, tetapi pada tahap yang lebih rendah.
Apakah fobia impuls?
Fobia impuls ialah obsesi yang taksub atau ketakutan untuk melakukan tindakan yang agresif, ganas dan/atau tercela, dan dilarang secara moral. Sebagai contoh, menyerang seseorang apabila anda mempunyai pisau di tangan anda, menolak penumpang di bawah kereta api jika anda berada di platform... Gangguan ini juga boleh melibatkan perbuatan yang akan dilakukan oleh seseorang terhadap anak-anaknya sendiri. Pemikiran yang menghantui ini tidak pernah diterjemahkan ke dalam tindakan.
Fobia impuls tergolong dalam keluarga OCD dan boleh timbul selepas kelahiran, walaupun ramai ibu tidak mempunyai keberanian untuk bercakap mengenainya. Pengurusan fobia impuls pada asasnya berdasarkan psikoterapi, dan khususnya pada terapi tingkah laku kognitif (CBT). Pendekatan lembut seperti meditasi kesedaran atau ubat herba juga boleh berkesan.
"Saya dicekam dengan pemikiran yang membekukan darah saya"
Semasa saya melahirkan anak pertama pada tahun 2017, senario ini berubah secara khusus yang menimbulkan kebimbangan. Saya terperangkap dengan pemikiran yang menyejukkan darah saya dan anak saya, makhluk yang paling penting bagi saya, menjadi sasaran.
Bersarang dalam fikiran saya tanpa saya mahu, idea-idea yang mengerikan ini menimbulkan kitaran ganas yang tidak berkesudahan, dan gerak isyarat biasa dalam kehidupan seharian akhirnya mengambil watak yang begitu menyakitkan sehingga saya tidak dapat melakukannya lagi. bujang. Sebagai contoh, adalah mustahil bagi saya untuk mendekati pisau atau tingkap, rangsangan "fobogenik" yang mencetuskan semua jenis sensasi fizikal, ketegangan dan meletakkan saya dalam tekanan emosi sehingga saya takut dengan idea itu. bahawa suami saya meninggalkan kami untuk pergi bekerja. Saya pun tak boleh mandi sendiri, takut lemas.
Dari bulan-bulan pertama anak saya dan langkah pertama saya sebagai seorang ibu, saya mempunyai kenangan yang diwarnai dengan kegembiraan dan penyesalan, kerana tunduk dalam menghadapi ketakutan saya khususnya. Menjadi sangat panik dan yakin bahawa pemikiran ini boleh mengandungi unsur kebenaran, dan meletakkan strategi mengelak akan membolehkan saya keluar dari kebiasaan. Saya terpaksa mendapati bahawa refleks buruk inilah yang menyuburkan tempat pembiakan ketakutan dan membenarkan semua corak yang menyedihkan ini berkembang, walaupun ia bertentangan dengan nilai kita.
Terima fikiran anda dengan kebaikan
Dengan memahami perkara ini, saya dapat belajar cara mengurusnya dengan lebih baik dalam beberapa bulan, terutamanya melalui meditasi kesedaran. Saya mengakui saya sangat tahan pada mulanya, idea untuk duduk selama beberapa minit dan memerhatikan pernafasan saya kelihatan tidak masuk akal kepada saya. Bagaimana rupa saya, duduk bersila di tengah-tengah bilik dengan mata tertutup, jika suami saya tiba-tiba terjatuh?! Saya masih bermain permainan, bermeditasi sepuluh minit setiap hari selama seminggu, kemudian sebulan, kemudian setahun, kadang-kadang melakukan sesi lebih lama daripada satu jam, yang kelihatan tidak dapat saya bayangkan pada mulanya.
Ia membolehkan saya belajar untuk membendung aliran pemikiran negatif ini dengan mendedahkan diri saya kepada mereka dan menyambut mereka dengan kebaikan, tanpa penghakiman, dan bukannya berusaha untuk mengelak atau melawan mereka. Walaupun saya telah berunding dengan beberapa pakar psikiatri, saya yakin bahawa terapi terbaik ialah meditasi kesedaran dan kerja yang telah menyebabkan saya lakukan pada diri saya selama berbulan-bulan.
Memerhati dan menerima apa yang berlaku di kepala dan badan kita, dengan benar-benar hadir, mengajak kita untuk mengubah hubungan kita dengan fikiran dan perasaan kita, sama ada baik atau buruk.
"Mempunyai keberanian untuk bercakap mengenainya juga bermakna mengakui ketakutan anda"
Selepas mendapat anak kedua beberapa bulan lalu, saya telah melihat perkembangan dan jalan yang ditempuh sejak abangnya dilahirkan. Walaupun saya tidak berani bercakap mengenainya sebelum ini (ia adalah jenis perincian yang kami lebih suka untuk menyembunyikannya!), Langkah ke belakang ini mendorong saya untuk akhirnya membincangkan gangguan ini dengan orang yang saya sayangi, dan juga untuk menulis buku mengenai semua teknik yang membantu saya mengatasinya. Mempunyai keberanian untuk bercakap mengenainya juga bermakna mengakui ketakutan anda sendiri.
Hari ini, saya tidak sembuh daripada fobia impuls ini kerana pada hakikatnya, seseorang tidak pernah benar-benar menyembuhkan mereka, tetapi saya dapat menyingkirkan pengaruh mereka, dengan jelas mengehadkan pemikiran agresif, yang hampir tidak timbul lagi. Walau apa pun, saya tidak mementingkannya lagi, sekarang saya tahu bahawa segala-galanya bermain di kepala saya dan saya tidak akan mengambil tindakan. Dan itu adalah kemenangan sebenar untuk pembangunan peribadi saya. “
Morgan Rosa