Tay-Bo - kajian semula program berkesan Billy separuh latihan kosong + 7 video

Tae-Bo adalah program kecergasan yang popular berdasarkan gabungan unsur-unsur dari seni mempertahankan diri, aerobik klasik dan gerakan tarian. Dengan pertolongannya, anda akan membakar kalori, mengurangkan isipadu badan, menguatkan otot dan menjadikan bentuk anda sempurna. Nama "Tae Bo" atau yang asli tae-bo berasal dari gabungan dua perkataan tae (taekwondo - Tae Kwon lakukan) and bo (Tinju - Tinju).

Program yang dikembangkan oleh Billy Blanks, juara Amerika dalam seni mempertahankan diri. Tae Bo adalah jenis senamrobik khas dengan penambahan unsur karate, Thai Boxing dan Taekwondo, di mana anda akan melakukan tendangan dan gerakan kaki untuk muzik yang optimis. Latihan menjadi terkenal di dunia. Kini kaedah ini boleh dipraktikkan di gim dan di rumah.

Program kecergasan Tae Bo

Billy Blanks dilahirkan di sebuah keluarga besar yang miskin di Pennsylvania. Dia adalah anak keempat dari lima belas anak, dan sebahagian besar masa kecilnya dihabiskan di jalanan. Billy dilahirkan dengan kelainan pada sendi pinggul yang tidak menghalangnya dalam 11 tahun untuk mengikuti kursus karate dan Taekwondo. Bakatnya muncul dengan cepat: dari seorang budak lelaki yang kurang sihat dia menjadi atlet terkenal.

Billy Blanks adalah juara dunia karate tujuh kali, pemegang tali pinggang hitam dalam lima seni mempertahankan diri yang berbeza dan merupakan kapten pasukan kebangsaan AS dalam karate. Sejak tahun 1986, dia telah membintangi lebih dari 20 filem Hollywood (tidak hairanlah seorang peminatnya adalah Bruce Lee), di mana dia juga bertindak sebagai Pengarah adegan aksi. Biografi Billy half of the blank boleh disebut kisah kejayaan sebenar yang dapat memotivasi semua orang.

Pada tahun 1989, Billy telah mendirikan pusat latihan, yang mula mengajar perkembangan kecergasan saya sendiri: Tae Bo. Keberkesanan program ini segera dihargai: separuh barisan pelanggan kosong, antaranya ialah Pamela Anderson, Paula Abdul, perisai Brooke, Emmanuel Lewis. Semua pengikut Tae Bo menegaskan dengan satu suara yang tidak memenuhi program, yang akan memberikan hasil yang cepat.

Secara beransur-ansur kemasyhuran latihan melampaui Amerika Syarikat dan telah tersebar di seluruh dunia. Kini program kecergasan diajar di gim sebagai latihan kumpulan. Billy Blanks telah mengeluarkan sejumlah DVD dengan latihan anda, jadi sesiapa sahaja boleh mendapatkan bentuk yang hebat, malah melakukan Tae-Bo di rumah.

Tae-Bo: 10 faedah program

1. Satu jam senaman Tae Bo anda akan membakar 600-700 kalori. Program ini sangat memakan tenaga dan cekap.
2. Anda dapat meningkatkan stamina dan menguatkan otot jantung.
3. Hilang dari program lonjakan kejutan, yang sering menimbulkan trauma pada sendi. Anda akan melakukan latihan kardio yang kurang berat dan latihan trauma.
4. Tae Bo adalah pencegahan penyakit cakera degeneratif yang sangat baik. Bersenam secara teratur akan membantu anda menguatkan tulang belakang dan membentuk postur yang cantik.
5. Ini adalah program kecergasan aerobik berkualiti yang mendorong pembakaran kalori dan lemak.
6. Latihan melibatkan semua kumpulan otot, terutamanya perut dan kaki. Selain membakar kalori anda akan menjadi lebih kencang dan kencang badan.
7. Program ini sangat berpatutan untuk dijalankan, walaupun terdapat banyak latihan dan gabungan. Untuk mengatasinya bahkan mereka yang tidak pernah menjalani latihan seni mempertahankan diri.
8. Pergerakan Tae Bo anda akan meningkatkan regangan, dan koordinasi dan keseimbangan anda.
9. Latihan berdasarkan sukan tempur, membantu mencari pencerobohan tersembunyi dan tenaga negatif. Anda akan mendapat ketenangan dan keselesaan rohani.
10. Untuk latihan tidak memerlukan peralatan khas, jadi anda boleh melakukan Tae-Bo di rumah melalui video.

Tae-Bo: 7 latihan video untuk latihan di rumah

Untuk berlatih tai-Bo dengan Billy separuh tempat kosong boleh berada di rumah. Anda tidak memerlukan peralatan tambahan, hanya sedikit ruang di apartmen. Billy menggunakan program mereka dengan gerakan menyapu dengan tangan dan kakinya, jadi dibebaskan di sekitar ruang kecil untuk kelas. Anda selalu boleh menyukarkan latihan, jika menggunakan berat pergelangan kaki.

1. Tae-Bo selama 45 minit untuk penurunan berat badan

2. Tae-Bo 90 minit untuk penurunan berat badan

3. Tae-Bo: video pengajaran

4. Tae Bo 35 minit untuk perut

5. Tae Bo selama 20 minit dengan berat untuk nada otot

6. Tae Bo yang berimpak rendah selama 30 minit dengan kerusi

7. Tae Bo selama 55 minit untuk penurunan berat badan

12 latihan VIDEO Tae Bo Billy separuh kosong