Meregangkan otot gluteal (lutut ke dada)

Meregangkan otot gluteal (lutut ke dada) - latihan teknik:

1. Berbaring di Mat gim.
2. Panjangkan satu kaki ke hadapan dan yang lain bengkok di lutut. Pegang lutut dengan tangan anda dan tarik ke arah dada anda.
3. Tekan lutut dengan lembut, tarik ke arah wajah.
4. Lakukan regangan dengan kaki yang lain. Latihan membolehkan anda meregangkan gluteus Medius dan permukaan posterior kaki yang bengkok dan membengkokkan kaki yang diluruskan otot paha.