- Kumpulan otot: punggung bawah
- Jenis latihan: Asas
- Jenis senaman: Regangan
- Peralatan: Tiada
- Tahap kesukaran: Sederhana
Meregangkan bahagian bawah belakang dalam kedudukan meniarap ("jambatan") adalah teknik latihan:
- Berbaring di belakang anda.
- Naikkan punggung bawah anda ke siling, tarik perut anda.
- Angkat tulang belakang ke atas. Leher kekal di atas lantai.
senaman regangan untuk latihan punggung bawah
- Kumpulan otot: punggung bawah
- Jenis latihan: Asas
- Jenis senaman: Regangan
- Peralatan: Tiada
- Tahap kesukaran: Sederhana