Peregangan otot-otot punggung bawah dalam kedudukan meniarap ("jambatan")
  • Kumpulan otot: punggung bawah
  • Jenis latihan: Asas
  • Jenis senaman: Regangan
  • Peralatan: Tiada
  • Tahap kesukaran: Sederhana
Meregangkan otot-otot punggung bawah sambil berbaring ("jambatan") Meregangkan otot-otot punggung bawah sambil berbaring ("jambatan")
Meregangkan otot-otot punggung bawah sambil berbaring ("jambatan") Meregangkan otot-otot punggung bawah sambil berbaring ("jambatan")

Meregangkan bahagian bawah belakang dalam kedudukan meniarap ("jambatan") adalah teknik latihan:

  1. Berbaring di belakang anda.
  2. Naikkan punggung bawah anda ke siling, tarik perut anda.
  3. Angkat tulang belakang ke atas. Leher kekal di atas lantai.
senaman regangan untuk latihan punggung bawah
  • Kumpulan otot: punggung bawah
  • Jenis latihan: Asas
  • Jenis senaman: Regangan
  • Peralatan: Tiada
  • Tahap kesukaran: Sederhana

Sila tinggalkan balasan anda