Tali

Latihan teknik papan:

1. Berbaring di atas lantai menghadap ke bawah, menahan berat badan pada jari kaki dan lengan bawah. Siku mesti ketat di bawah sendi bahu. Kaki bersama.
   
2. Pastikan badan anda lurus semasa senaman selagi anda boleh. Petua: Untuk meningkatkan kesukaran, angkat satu tangan atau kaki.