Musim sejuk sentiasa menjejaskan kesihatan kita. Kita mengalami rasa mengantuk, kehilangan tenaga, kemurungan, keletihan emosi. Kebanyakan krisis diburukkan dengan tepat semasa peralihan dari musim sejuk ke musim bunga. Pemakanan yang betul akan membantu anda untuk melalui masa ini dengan kurang akut.
Bosan dengan gula-gula
Makanan dengan kandungan gula yang tinggi membawa kepada kerosakan dan hanya sebentar membantu anda berasa seronok apabila gula darah meningkat. Selepas itu, pankreas menghasilkan insulin, dan ini menyebabkan penurunan mendadak, yang membuatkan orang itu serta-merta berasa letih dan jengkel. Makan sayur-sayuran, bijirin penuh, buah-buahan dan bukannya gula-gula – mereka akan meningkatkan paras gula darah secara beransur-ansur dan memberi anda rangsangan untuk jangka masa yang panjang.
Kekurangan magnesium
Magnesium adalah penting untuk penghasilan ATP dalam badan, yang bertindak sebagai sumber tenaga untuk semua proses biokimia. Selalunya keletihan dan kekurangan tenaga dikaitkan dengan tepat dengan kekurangan magnesium, yang banyak terdapat dalam kacang, bijirin penuh, sayur-sayuran berdaun, kubis, dan bayam.
Kekurangan Besi
Zat besi bertanggungjawab untuk membekalkan oksigen kepada semua tisu dan organ badan kita. Sekiranya zat besi dalam badan sangat kekurangan, seseorang mula berasa keletihan dan kemurungan, sesak nafas muncul, kulit menjadi pucat, jantung mula berdegup lebih cepat, dan takikardia kronik berkembang. Kekurangan jangka panjang unsur ini menjejaskan fungsi otak, keupayaan sistem imun untuk mempertahankan diri daripada jangkitan. Zat besi ditemui dalam daging merah, hati, sayur-sayuran berdaun gelap dan hijau, kekacang, kuning telur, buah-buahan kering, lentil, kacang, kacang, biji, dan kacang ayam.
Vitamin B
Kumpulan vitamin ini diperlukan untuk menjana tenaga, menyokong sistem saraf, dan menstabilkan tahap hormon. Vitamin B diperlukan untuk pembebasan tenaga daripada makanan, peredaran yang baik dan sokongan untuk sistem imun. B-vitamin terdapat dalam brokoli, alpukat, lentil, badam, telur, keju, dan biji.
Sihatlah!
- Pinterest,
- Telegram
- Bersentuhan dengan
Ingatlah bahawa sebelumnya kita telah membincangkan mengapa lebih baik berhenti gula dengan permulaan musim bunga, dan juga menasihati 5 smoothie musim bunga untuk menurunkan berat badan pada musim panas.