Contents [show]
Permulaan musim bunga membuat banyak daripada kita berfikir untuk meletakkan badan kita dengan teratur. Dan sebelum menggunakan pelbagai diet, lebih masuk akal untuk mempertimbangkan semula tabiat makan anda, yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan dan kesihatan yang buruk. Apakah tabiat yang harus anda tinggalkan?
Kebiasaan mengabaikan sarapan
Untuk memulakan badan dan menyesuaikannya agar berfungsi dengan baik pada siang hari, anda tidak boleh melepaskan sarapan pagi. Pada masa yang sama, sarapan bukanlah kuki dengan kopi, tetapi makanan penuh yang kaya dengan protein dan karbohidrat tahan lama. Hanya dengan cara ini anda boleh menunggu sehingga makan tengah hari tanpa gangguan makanan ringan. Pada waktu makan tengah hari, kelaparan haruslah sederhana, agar tidak menerkam makanan.
Gula berlebihan
Sekiranya anda menghilangkan lebihan gula dari minuman - teh, kopi, air - anda boleh mencapai hasil yang berkesan dalam menurunkan berat badan. Dan agar minumannya enak, berhenti minum kopi segera dan minuman murah. Minuman yang baik kaya dengan rasa dan tidak memerlukan gula. Lama kelamaan, reseptor akan terbiasa dan tidak akan membuatkan anda mahu menambah pemanis.
Kebiasaan merebut tekanan
Makanan dapat menolong anda menangani mood buruk dan kesan tekanan. Otak memberi arahan - jika anda merasa tidak sedap hati, makanlah, lebih baik, makanan karbohidrat berkalori tinggi, yang meningkatkan kadar gula dalam darah dan memberi keseronokan cepat. Lebih baik menggantikan tabiat ini dengan aktiviti fizikal. Adakah sedih? Mencangkung atau lantai saya. Apabila anda tidak mempunyai kekuatan untuk melawan selera makan, ambil sayur atau buah.
Ada segalanya dengan roti
Roti menambah kalori untuk diet, tetapi tidak selalu diperlukan. Makan semua makanan dengan roti hanyalah kebiasaan yang memerlukan sedikit masa untuk menyingkirkannya. Roti membengkak di perut dan menimbulkan rasa kenyang tambahan. Lebih baik menggantinya dengan hidangan tambahan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin dan serat.
Pencuci mulut sebelum makan
Makan pencuci mulut tanpa makanan utama adalah ketagihan. Makanan pencuci mulut akan memberi tenaga, tetapi pada masa yang sama, ia adalah penyelesaian kalori yang agak tinggi untuk masalah ini. Selalunya, setelah makan tengah hari atau makan malam penuh, keinginan untuk gula-gula hilang, dan makanan yang dimakan akan memberi tenaga untuk jangka masa yang lebih lama.
Makan semasa berlari
Bukan makanan yang bernas di jalan, makanan ringan yang tidak berkesudahan - jalan menuju berat badan berlebihan. Otak tidak mengawal kandungan kalori dalam diet dan tidak mempunyai masa untuk memproses isyarat lapar dan kenyang dengan cekap. Kerosakan makanan yang panjang menyebabkan fakta bahawa badan mula disimpan dalam simpanan. Anda perlu memecahkan lingkaran setan ini dan meluangkan masa dalam rejimen anda untuk makan penuh.
Makan sebelum tidur
Hidangan malam yang enak sebelum tidur akan memastikan anda merasa tidak selesa pada waktu malam dan perut. Semasa tidur, semua proses metabolik menjadi perlahan, dan makanan mencerna dengan teruk. Ini benar terutamanya untuk daging berat. Anda harus menyingkirkan tabiat ini dengan usaha keras.
Adakah di skrin
Semasa menonton siri TV atau permainan komputer, makanan diserap dengan lebih teruk. Mengunyah dan menelan makanan terganggu, yang menyebabkan gangguan pada organ saluran pencernaan. Otak terganggu oleh gambar yang terang dan lupa untuk memberi isyarat kenyang. Ini adalah penyebab kenaikan berat badan yang paling biasa dan harus segera dihilangkan.
Minum sedikit air
Kelaparan sering dikelirukan dengan dahaga. Air meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pemprosesan makanan yang dibekalkan kepada tubuh, meningkatkan pergerakan usus. Sejam sebelum makan utama, anda harus minum segelas air tidak berkarbonat tulen.
Sihatlah!
- Pinterest,
- Telegram
- Bersentuhan dengan