Pleksus solar: panduan lengkap untuk bekerja dan berehat - kebahagiaan dan kesihatan

Adakah anda pernah mengalami simpul di perut anda apabila anda takut? Hubungan antara penglihatan bahaya dan tindak balas badan anda digalakkan oleh plexus solar anda.

Pleksus solar mewujudkan hubungan antara dunia luar dan diri dalaman anda. Mengetahui cara merehatkan bahagian badan anda boleh menjadi sangat penting dan membawa anda kelonggaran sebenar sepanjang hari.

Ketahui dalam artikel ini apa yang plexus solar, bagaimana untuk bekerja dan berehat.

Apakah plexus solar?

Pleksus ialah rangkaian saraf yang bersambung antara satu sama lain yang mempengaruhi pergerakan organ yang bergabung dengannya.

Plexus sebenarnya mengarahkan fungsi pelbagai organ yang dikaitkan dengannya.

Ia terletak di dalam lubang perut, ia adalah satu set saraf yang bertemu di persimpangan jalan (1). Pleksus solar nama saintifiknya dipanggil plexus celiac (2).

Plexus ini mengarahkan pergerakan hati, buah pinggang, perut, usus, pankreas.

Ia terletak di perut antara vertebra toraks kedua belas dan vertebra lumbar pertama. Ia ditunjukkan dalam warna kuning seperti dalam gambar.

Sebagai peringatan, vertebra lumbar adalah bahagian bawah belakang. Pleksus solar berbeza daripada plexus saluran pernafasan.

Terletak di hadapan diafragma dan di belakang perut anda, plexus celiac mengawal dan mengawal fungsi pencernaan, penyerapan nutrien dan pembersihan kekotoran dari badan.

Buah pinggang dan hati sebagai contoh adalah organ emuntori badan, iaitu membersihkan badan daripada logam berat, produk toksik dan lain-lain yang kita makan.

Di luar pautan fizikal ini, le Plexus solar memainkan peranan dalam persepsi dan penerimaan maklumat di mana ia mempunyai kawalan.

Ia menerima maklumat tidak ketara untuk menghantarnya ke dalam badan fizikal. Ia juga merupakan pintu masuk kepada yang tidak material dalam badan.

Masalah emosi yang kita alami, kebencian adalah akibat daripada plexus solar yang tidak seimbang dan tidak diurus dengan baik.

Untuk membaca: Panduan lengkap untuk chakra

Pleksus penting lain dalam badan anda

Tubuh manusia terdiri daripada pelbagai plexus, yang terbesar ialah:

• Le plexus serviks : ia adalah rangkaian saraf yang dikelaskan kepada tiga kumpulan mengikut peranan dan destinasinya.

Pleksus serviks melibatkan otot anterior leher, bahagian bahu, aspek anterior toraks, diafragma, dan kulit bahagian bawah kepala (1).

• Pleksus lumbar: rangkaian saraf ini bergabung dengan fungsi anggota bawah, alat kelamin dan dinding perut.
• Pleksus brachial : plexus ini terletak di pangkal leher anda dan di bahagian belakang ketiak anda. Pleksus brachial membolehkan autonomi anggota atas.
• Le plexus pudenda : Juga dipanggil plexus memalukan, plexus pudendal ialah satu set saraf yang mengawal kawasan perineum, organ seksual luaran.

Pada lelaki, zakar dan kelentit pada wanita. Pleksus pudenda adalah sumber kontinensia dubur dan kencing.

• Pleksus sakral: Ia mengawal anggota bawah dan alat kelamin.
• Pleksus coccygeal yang mengawal kawasan pelvis.

Mengapakah plexus solar sangat penting?

Seperti yang kami katakan di atas, plexus solar berkaitan dengan emosi anda. Ia adalah pusat kehendak manusia, kuasa, asal usul keputusan yang kita buat.

Ia juga merupakan tempat kekurangan keyakinan diri, kebencian, perkara yang tidak baik.

Jika kita takut, jika kita cemas, atau jika kita gugup, solar plexus terjejas. Ia adalah pusat tenaga (3).

Dalam perubatan tradisional Asia, khususnya Ayurveda, kita bercakap chakra ke-3. Dialah yang memberi kita kekuatan, dialah yang menetapkan tempat kita dalam masyarakat, yang mendedahkan potensi kita.

Ia juga dikaitkan dengan tenaga, keletihan, ringkasnya kepada emosi positif atau negatif. Ia adalah chakra dualiti antara pilihan dalaman dan luaran, antara kepentingan dalaman dan luaran.

Tekanan juga datang dari ketidakseimbangan chakra ini. Oleh kerana tekanan terkumpul di dalam solar plexus, dari situlah juga ulser, ulser perut, berasal.

Oleh itu, adalah penting dalam hal itu (jika kita mempunyai pengalaman buruk yang kita kumpulkan – tekanan, kebencian, ketakutan …), kita berkemungkinan menghidap penyakit yang berkaitan dengan hati, buah pinggang, pankreas, sistem pencernaan dan organ yang berkaitan dengan solar plexus.

Menguruskan emosi anda dengan baik membolehkan anda memelihara kesihatan fizikal anda.

Di samping itu, fungsi solar plexus yang betul membawa kepada semangat positif, kegembiraan, keceriaan, keyakinan diri, dinamisme, keteguhan. Ia menjadikan sistem saraf anda lebih kuat dan ia mewujudkan sikap tidak mementingkan diri dan tanggungjawab dalam diri anda.

Bagaimana untuk bekerja dan merehatkan plexus solar anda?

Ini adalah hubungan antara organ anda, plexus solar anda dan emosi anda.

• Perut dikaitkan dengan plexus solar. Organ ini dengan cara yang tidak material membawa kita untuk menerima situasi yang muncul kepada kita. Lebih banyak kita menerima perkara-perkara kehidupan, lebih baik kita hidup. Jika tidak, kita sentiasa tidak berpuas hati, tidak berpuas hati.
• Hati dihubungkan dengan kemarahan atau kegembiraan.
• Pankreas dikaitkan dengan kelembutan, kelembutan.
• Limpa membuat sel darah merah. Apabila orang berasa terperangkap, apabila mereka tidak dapat menyatakan diri mereka, ia menjejaskan limpa mereka.

Agar plexus solar mempunyai keseimbangan yang baik, anda perlu melakukan senaman untuk merehatkannya.

Pose busur

Bagaimana untuk merealisasikannya?

• Baring menghadap ke bawah dengan badan diluruskan. Kemudian bengkokkan lutut anda, supaya jari kaki anda terangkat ke langit.
• Regangkan perut anda dengan baik dan pegang buku lali anda dengan tangan anda. Teruskan bernafas dengan stabil dan tenang. Di atas semua, jangan mampatkan belakang anda.
• Kepala anda harus diangkat lurus ke hadapan anda. Dada juga harus diangkat. Sekiranya kedudukan dilakukan dengan baik, hanya bahagian bawah perut dan pinggul menyentuh lantai.

Pegang kedudukan ini selama kira-kira 1 minit.

• Satu lagi variasi latihan ini ialah menurunkan kaki anda dan menyokong diri anda pada tapak tangan anda, dengan batang tubuh anda tegak dan kepala anda lurus ke hadapan. Lengan anda harus selari dengan baik dan jari kaki anda di atas lantai harus diregangkan dengan baik.
• Untuk berehat, merebak semula, atau kembali ke kedudukan kanak-kanak.

Untuk bersedia dengan betul untuk pose busur, lakukan pose ular tedung atau pose anjing terlebih dahulu.

Khasiat untuk badan anda

Postur lengkung bertindak pada hati, buah pinggang, usus dan perut. Ia juga bertindak membekalkan aliran darah ke perut dengan meregangkan perut.

Postur ini memberi tenaga. Oleh itu, ia disyorkan pada waktu pagi. Ia juga membantu menghilangkan emosi negatif.

Itulah sebabnya adalah dinasihatkan untuk memikirkan tentang cinta, kebahagiaan apabila melakukan pose busur. Selepas hari yang sukar atau dalam kes tekanan, kebimbangan, amalkan postur ini untuk membawa lebih banyak aliran darah ke chakra ke-3 untuk membolehkan kelonggarannya. Ini akan menghilangkan tekanan.

Kedudukan ular tedung

Bagaimana untuk mencapainya

• Baring di atas tikar dengan seluruh badan, menghadap ke bawah. Pastikan kaki dan jari kaki anda diregangkan (4).

Tekan tangan anda dan angkat dada anda. Pastikan kaki anda dipisahkan sedikit dan kukuh di atas tanah. Semasa anda mengangkat dada anda, regangkan dada anda ke hadapan.

Faedah untuk badan anda

Kedudukan ular tedung membolehkan anda meregangkan payudara anda. Ia bertindak pada plexus solar dan pelbagai organ yang bergantung padanya.

Untuk membaca: Semua tentang litoterapi

Postur bot

Bagaimana untuk mencapainya

• Duduk di atas tikar anda dengan kaki anda diluruskan di hadapan anda dan belakang anda lurus.
• Bawa kaki bengkok anda kembali ke arah dada anda. Berhati-hati untuk tidak membulatkan belakang anda, pertimbangkan untuk membawa berat badan anda ke hadapan.
• Kemudian letakkan tangan anda di bawah lutut yang bengkok, jadi di belakang paha anda. Pastikan jari kaki anda lurus di hadapan anda.
• Regangkan payudara anda ke arah langit.
• Bersandar sedikit ke belakang, dan angkat kaki anda dari tikar. Sentiasa gunakan tangan anda untuk menyokong ketinggian kaki anda.

Tulang kering anda harus selari dengan lantai dan lutut anda lebih dekat dengan payudara anda.

Kekal dalam kedudukan ini sehingga 20.

• Satu lagi variasi latihan ini ialah melepaskan tangan anda dan meregangkannya ke hadapan pada jari kaki anda.

Untuk kembali ke kedudukan berehat, perlahan-lahan turunkan kaki anda.

Khasiatnya untuk badan

Latihan ini membolehkan anda bekerja saraf plexus solar serta organ-organ di bawah arahan plexus ini.

Di luar plexus solar, ia membolehkan anda untuk menggerakkan kaki, pinggul, kaki dan belakang anda.

Ia juga merangsang fungsi dan kepekatan buah pinggang.

Elakkan daripada melakukan latihan ini:

• Jika anda hamil,
• Jika anda mempunyai asma
• Atau jika anda tidak sihat (haid)

Postur pahlawan 1

Bagaimana untuk mencapainya

• Berdiri tegak di atas tikar anda seolah-olah anda sedang melakukan kedudukan gunung.
• Kemudian buat celah lebar dengan kaki kanan anda, tangan lurus anda harus mengikut pergerakan kaki anda (5).
• Buka kaki kiri anda ke luar supaya jari kaki anda berada di hadapan tikar yoga anda.
• Bawa kaki kanan anda (ke dalam) pada 45 darjah.
• Pusing ke hadapan tikar anda, muka dan dada lurus ke hadapan.
• Bengkokkan lutut kiri, pastikan ia sejajar dengan jari kaki.
• Angkat tangan anda ke langit, tapak tangan menghadap satu sama lain.

Tarik nafas dan hembus dalam kedudukan ini.

• Akhirnya turunkan tangan anda ke kedudukan solat.

Untuk berehat dari kedudukan, ambil langkah besar ke hadapan, kembali ke kedudukan gunung.

Kedudukan gunung adalah hulu dan hilir postur pahlawan 1.

Apakah faedahnya untuk badan anda

Latihan ini menggalakkan penumpuan. Kedudukan pahlawan 1 membolehkan anda mengendalikan plexus solar anda.

Pernafasan dan meditasi

Untuk mengimbangi semula solar plexus, pertimbangkan untuk menyedut dan menghembus nafas dalam pose teratai. Apabila anda menyedut, fikirkan warna kuning, oren.

Apabila anda menghembus nafas, fikirkan tentang warna hijau.

Bernafas masuk dan keluar melalui plexus. Lakukan senaman ini selama 3 minit. Lakukan secara teratur untuk melepaskan kebencian, tekanan, kebimbangan.

Lakukan latihan meditasi secara berkala untuk melepaskan emosi negatif.

Makanan untuk dimakan

Anda perlu mengambil makanan berwarna kuning untuk menyokong keseimbangan solar plexus. Sebagai buah kuning, anda mempunyai:

Nanas, limau, mangga, markisa, jambu batu, plum, betik …

Sayuran berwarna kuning seperti endives, labu.

Minyak pati yang menyokong plexus anda ialah rosemary, kunyit, chamomile,

Kesimpulan

Pleksus solar adalah rangkaian saraf yang mempengaruhi organ emuntori dan sistem pencernaan.

Di luar aspek fizikal ini, ia adalah pintu masuk, penghubung antara dunia luar dan dunia dalaman anda.

Terlalu banyak pengaruh, emosi negatif bukan sahaja tidak dapat mengimbangi plexus solar, tetapi juga membawa kepada penyakit pada organ yang melekat padanya.

Oleh itu minat untuk memastikan keseimbangan yang baik untuk kesihatan yang baik dan kehidupan yang lebih seimbang, dipenuhi, dipenuhi.