Berdengkur adalah masalah yang menyusahkan bagi kedua-dua orang yang terjejas oleh dengkuran dan orang yang tidur berdekatan. Menurut penyelidikan terbaru, berdengkur menjejaskan sehingga 40% orang. Tiang - dewasa dan kanak-kanak. Dianggarkan bahawa kebanyakan lelaki gemuk bergelut dengan penyakit yang tidak menyenangkan ini dan wanita menopause kerana kecenderungan untuk berdengkur meningkat dengan usia. Pada masa ini, golongan muda juga mengalami gangguan tidur yang disebabkan oleh berdengkur. Bolehkah anda menghilangkan dengkuran dengan ubat rumah? Anda boleh, tetapi anda perlu mengikuti beberapa peraturan.
Ia adalah tidur dalam kedudukan terlentang yang menyebabkan pergerakan lidah yang tidak terkawal, yang menarik balik dan membuat mulut terbuka di bawah berat beratnya. Hasil daripada proses ini, dinding tekak dan hidung sempit, dan jumlah oksigen yang betul tidak sampai ke paru-paru. Lebih banyak sekatan yang berkaitan dengan pengudaraan paru-paru dengkuran itu lebih menyusahkan dan lebih kuat.
Terdapat banyak punca berdengkur. Adalah lebih baik untuk memberitahu doktor anda yang, selepas melakukan beberapa siri ujian, akan mencari sumbernya. Walau bagaimanapun, apabila penyakit ini baru mula mengganggu kita dan mempunyai perjalanan yang ringan pada awalnya, kita boleh cuba menanganinya sendiri.
Berikut adalah beberapa cara terbukti yang boleh menyembuhkan anda daripada berdengkur atau mencegah akibat yang lebih serius.
- Apabila berdengkur mengganggu tidur nyenyak, anda biasanya mendapatkan pil tidur. Mereka tidak disyorkan kerana mereka membuat dengkuran lebih teruk. Apabila langkah sedemikian membantu anda tertidur, dengkuran berterusan dan hanya mengganggu orang yang berbaring di sebelah anda dengan lebih teruk lagi.
- Minum alkohol sebelum tidur menjadikan dengkuran lebih teruk. Selepas minum beberapa minuman, kita boleh membuat tidur orang yang tinggal bersama kita di dalam bilik tidur sangat teruk. Alkohol harus dielakkan sepenuhnya pada masa ini. Sehingga kita hilangkan dengkuran dan ia akan menjadi tenang.
- Menghisap rokok mempunyai kesan buruk pada sistem peredaran darah, termasuk tekak. Oleh itu, merokok meningkatkan proses dengkuran. Oleh itu, anda harus memikirkan pengeluaran rokok yang cepat dan berkesan.
- Pemakanan yang sihat adalah asaskerana berdengkur bergantung kepada berat badan berlebihan. Doktor mengesahkan bahawa dengkur sederhana boleh berhenti berdengkur selepas kehilangan beberapa paun. Lebih besar obesiti, lebih besar risiko keradangan pada tisu sistem pernafasan atas. Ini bermakna semakin tebal leher, semakin kurang saluran udara terbuka. Anda harus menghubungi pakar diet yang akan membangunkan diet khas "untuk berdengkur".
- Ia sukar tetapi anda mesti mengawal kedudukan tidur anda. Tidur mengiring adalah disyorkan, tetapi hanya untuk orang yang berdengkur ketika tidur telentang. Orang yang berdengkur dengan kuat dan sering tidak perlu memberi perhatian kepadanya, kerana malangnya ia tidak akan mengubah apa-apa (di sini campur tangan doktor adalah penting).
- Bantal memburukkan lagi dengkur. Ini sama sekali bukan penemuan terbaru dan paling mengejutkan. Apabila kita bergelut dengan berdengkur, adalah lebih baik untuk memastikan kepala diletakkan rata. Ia adalah jelas bahawa ini benar-benar tidak selesa. Itulah sebabnya anda boleh mendapatkan bantal soba Uan-an, yang memastikan kedudukan kepala yang optimum. Sesekali berdengkur boleh cuba menukar kedudukan bantal mereka.
- Anda boleh membeli persediaan yang mengurangkan ketegangan tisu bahagian belakang tekak seperti: semburan tekak, semburan hidung atau tampalan atau klip. Ahli farmasi anda akan membantu anda membuat pilihan anda.
- Rinitis alergi adalah salah satu punca berdengkur. Oleh itu, apabila kita mengalami penyakit ini hanya secara berkala (untuk tempoh yang tidak sesuai dengan alahan), selepas menggunakan antihistamin, dengkuran mungkin reda.
- Melangkah ke arah ini - hidung berair dan hidung tersumbat yang menyukarkan kita untuk bernafas, disebabkan oleh sinusitis atau selsema, adalah kondusif untuk berdengkur. Oleh itu, penyakit-penyakit ini mesti dirawat untuk menghilangkan dengkuran.
Berdengkur tidak boleh dipandang remeh. Ini adalah penyakit yang harus dihapuskan kerana ia menghalang pengoksigenan badan yang betul dan mengganggu tidur yang diperlukan untuk kesihatan.