Contents [show]
Apa yang perlu dimakan untuk mengekalkan sebilangan kecil kalori? Lebih banyak dan memberi kebaikan kepada tubuh anda dalam bentuk tenaga dan vitamin? Berikut adalah beberapa makanan ringan yang memenuhi syarat ini.
Kentang bakar
Satu kentang bakar mengandungi kira-kira 100 kalori dan merupakan sumber penting vitamin C, e, mineral - magnesium, zink, kalsium, kalium dan fosforus serta asid amino penting, serat dan kanji. Tubuh menyerap kentang untuk masa yang lama, dan oleh itu perasaan lapar tidak akan membuat diri mereka terasa.
Epal yang dibakar
Epal - salah satu buah yang paling bermanfaat. Dan dipanggang, ia mempunyai kesan yang baik terhadap pencernaan kita. Apple mempunyai banyak vitamin C, E, B1, B2, B6, P, dan zat besi, kalium, fosfor, kalsium, magnesium, sodium. Lebih banyak epal meningkatkan komposisi darah, meremajakan badan, menguatkan sistem imun. Satu epal bersaiz sederhana yang dipanggang tidak mengandungi lebih daripada 100 kalori.
Badam
14 kacang almond adalah 100 kalori dan merupakan sumber vitamin E dan D, antioksidan, b vitamin Almond meningkatkan sistem imun, menenangkan sistem saraf, meningkatkan fungsi otak, menetapkan pencernaan dan fungsi jantung. Badam juga berguna bagi mereka yang ingin memanjangkan usia muda dan meningkatkan penampilan.
udang
13 udang kerang mengandungi 100 kalori, dan ia adalah makanan ringan yang sempurna untuk sesiapa sahaja yang gemar makanan laut. Udang adalah sumber protein, yang penting untuk pertumbuhan otot dan penurunan berat badan. Udang banyak fosforus, natrium, yodium, kalsium, vitamin b, C, D dan asid lemak tak jenuh ganda omega-3.
Zaitun
Tidak melebihi 100 kalori-ambil snek 9-10 zaitun - sumber kira-kira seratus bahan aktif. Vitamin ini, dan gula, dan protein, dan pektin, dan asid lemak, yang mengurangkan kadar kolesterol dalam darah, meningkatkan pencernaan, memperkuat sistem kekebalan tubuh.
anggur
Sejumlah anggur dari kira-kira 35 buah beri - ia juga 100 kalori. Anggur banyak gula berguna, asid organik, serat, vitamin b, C, R, pektin dan enzim. Buah beri ini adalah unsur seperti natrium, kalium, kalsium, fosforus, zat besi, dan lain-lain.