Hidup perlahan adalah seni hidup yang terdiri daripada memperlahankan kecepatan setiap hari untuk lebih menghargai sesuatu dan lebih bahagia. Pergerakan ini berlaku dalam beberapa bidang kehidupan: makanan lambat, pengasuhan lambat, perniagaan perlahan, seks perlahan… Bagaimana cara mempraktikkannya setiap hari? Apa faedahnya? Cindy Chapelle, ahli sophrologi dan pengarang blog La Slow Life memberitahu kami lebih banyak mengenai pergerakan perlahan.

"Bukan kerana kita hidup pada 100 per jam, kita hidup 100%, sebaliknya", kata Cindy Chapelle. Berdasarkan pemerhatian ini, kita menyedari bahawa penting untuk memperlahankan gaya hidup kita agar berkembang. Ini dipanggil pergerakan perlahan. Ia dilahirkan pada tahun 1986, ketika wartawan makanan Carlo Pétrini membuat makanan lambat di Itali untuk mengatasi makanan segera. Sejak itu, pergerakan perlahan telah merebak ke kawasan lain (keibubapaan, seks, perniagaan, kosmetik, pelancongan, dll.) Untuk menjadi lambat hidup secara umum. Tetapi apa yang ada di sebalik Anglicisme yang bergaya ini? "Kehidupan yang perlahan adalah tentang menenangkan diri, mengambil langkah mundur dari apa yang anda lakukan dan apa yang anda alami dan bertanya kepada diri sendiri apa yang penting bagi anda. Ideanya adalah untuk mengutamakan kualiti berbanding kuantiti dalam hidup anda. Untuk ini, adalah mustahak untuk memperlahankan irama kita agar tidak merasa terharu dan tidak lupa ”. Hati-hati, hidup perlahan tidak ada kaitan dengan kemalasan. Tujuannya bukan untuk tidak bergerak tetapi melambatkan.

Memasuki kehidupan perlahan tidak semestinya membuat perubahan kehidupan radikal. Ini adalah tindakan kecil, gerakan kecil dan kebiasaan, yang, secara bersama-sama, secara beransur-ansur mengubah cara hidup kita. "Anda tidak mengubah hidup anda sepenuhnya dengan perubahan besar, akan terlalu sukar untuk dilaksanakan dan diikuti dari masa ke masa", komen ahli sophrologist. Adakah anda tergoda dengan kehidupan yang perlahan tetapi tidak tahu harus bermula dari mana? Berikut adalah beberapa contoh kebiasaan "hidup lambat" yang mudah digunakan:

• Manjakan diri anda dengan jalan penyahmampatan semasa anda meninggalkan kerja. "Mempunyai penyekat udara penyahmampatan ketika anda keluar bekerja dan sebelum berkumpul semula dengan keluarga membolehkan anda mengintegrasikan semua yang berlaku pada siang hari. Inilah masanya untuk memutuskan hubungan dari pekerjaan dan menyediakan diri untuk kehidupan keluarga ”, jelas Cindy Chapelle.
• Luangkan masa untuk bernafas semasa rehat makan siang daripada terus terkunci atau menatap komputer anda, sandwic di tangan anda. "Untuk bernafas bukan hanya pergi ke luar, adalah untuk menenangkan dan menghargai suara, bau, dan pemandangan alam. Kami mendengarkan burung-burung, dahan-dahan pohon bergoyang-goyang angin, kami menghirup rumput yang baru dipotong… ”, menasihati pakar.
• Meditate. “Meluangkan 5 hingga 10 minit sehari untuk bertafakur adalah langkah pertama menuju kehidupan yang perlahan. Pada waktu pagi, kami duduk dan menutup mata untuk bermeditasi, mengambil ramalan cuaca dalaman kami. Kami memulakan hari dengan cara yang lebih tenang ”.
• Mengantisipasi perkara. "Mempunyai jadual sehari sebelumnya untuk hari berikutnya membolehkan anda mengatur hari anda dengan baik dan tidak merasa terharu. Mengetahui apa yang diharapkan dapat mengelakkan tekanan yang tidak perlu pada D-Day ”.
• Hadkan penggunaan rangkaian sosial kami dan mundur dari kandungan yang beredar di sana. "Saya tidak berusaha untuk melakukan atau melakukan perkara yang sama seperti yang lain, saya bertanya pada diri sendiri apa yang saya perlukan untuk merasa baik", menegaskan Cindy Chapelle.

Kehidupan yang perlahan menjadi seni hidup, ia dapat diterapkan ke semua bidang.

La makanan perlahan

Tidak seperti makanan segera, makanan perlahan terdiri daripada makan sihat dan meluangkan masa untuk memasak. “Ia tidak bermakna memasak hidangan gourmet! Anda hanya meluangkan masa untuk memilih produk anda dengan baik dan memasaknya dengan cara yang mudah. Melakukannya bersama keluarga sekurang-kurangnya sekali seminggu adalah lebih baik”, mencadangkan Cindy Chapelle.

Le slow parenting et la sekolah lambat

Apabila anda mempunyai anak dan anda bekerja, langkahnya sering panik. Risiko bagi ibu bapa adalah melakukan sesuatu secara automatik tanpa benar-benar meluangkan masa untuk mengalami sepenuhnya keibubapaan mereka. "Keibubapaan lambat terdiri daripada menghabiskan lebih banyak masa bermain dengan anak-anak anda, mendengarkan mereka, sambil berusaha memberi mereka lebih banyak autonomi setiap hari. Ia melepaskan berbanding hiperparentaliti ”, mengembangkan pakar sains. Trend sekolah yang perlahan juga berkembang, khususnya dengan sekolah progresif yang menawarkan cara belajar lain daripada yang digunakan di sekolah "tradisional": tinjau penilaian, perbahasan dalam kelas mengenai tema, hindari "dengan hati". "...

Perniagaan lambat

Perniagaan lambat bermaksud menetapkan tabiat yang memudahkan keseimbangan kerja-kehidupan. Secara konkrit, pekerja itu membiarkan beberapa rehat kecil pada hari kerjanya untuk mendapatkan sedikit udara segar, bernafas, minum teh. Juga, tidak melakukan pelbagai tugas adalah aspek perniagaan yang lambat, kerana tidak terlalu banyak melihat di peti surat anda (jika mungkin). Tujuannya adalah untuk menyingkirkan, sebanyak mungkin, dari apa sahaja yang boleh mencetuskan tekanan yang tidak perlu di tempat kerja. Dalam perniagaan perlahan, terdapat juga pengurusan yang perlahan, yang mengajak pengurus untuk memimpin dengan cara yang lebih bebas dan lebih fleksibel agar tidak menekankan pekerja mereka dan secara tidak langsung meningkatkan produktiviti mereka. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, beberapa cara telah dibuat ke arah ini: kerja telekomunikasi, waktu bebas, penubuhan aktiviti riadah dan sukan di tempat kerja, dll.

Seks perlahan

Prestasi dan daya saing telah mengganggu seksualiti kita, menimbulkan tekanan, kompleks, dan bahkan gangguan seksual. Berlatih seks perlahan bermaksud bercinta dengan penuh kesedaran, memilih kelambatan dengan kelajuan, merasakan sepenuhnya semua sensasi, untuk menahan tenaga seksual anda dan dengan itu mencapai kenikmatan yang lebih kuat. Ini dipanggil tantrism. "Bercinta dengan perlahan memungkinkan anda menemui tubuh pasangan anda untuk pertama kalinya, untuk memberikan kesan anda pada bidang tertentu yang disentuh".

Kehidupan yang perlahan membawa banyak faedah fizikal dan psikologi. "Melambatkan banyak menyumbang kepada perkembangan peribadi dan kebahagiaan kita. Ini mempengaruhi kesihatan kita kerana dengan menguatkan kesejahteraan kita dari hari ke hari, kita dapat mengurangkan tekanan kita, memperbaiki tidur dan makan dengan lebih baik ”, maklumkan kepada pakar. Bagi mereka yang mungkin mengemukakan soalan, hidup lambat sepenuhnya sesuai dengan kehidupan bandar, dengan syarat anda mendisiplinkan diri sendiri. Untuk mempraktikkan kehidupan yang perlahan, anda harus menginginkannya kerana ia memerlukan anda mengkaji semula keutamaan anda untuk kembali ke asas-asasnya (alam semula jadi, makanan sihat, relaksasi, dll.). Tetapi setelah anda memulakan, sangat bagus sehingga tidak mungkin kembali!