menunggang basikal senaman

Menunggang senaman peralatan basikal pegun berulang-ulang:

1. Duduk di basikal dan atur ketinggian tempat duduk mengikut perkembangannya.
2. Pilih program yang dikehendaki. Untuk memulakan latihan sebagai rutin menaiki basikal sudah cukup untuk mula memutar pedal. Anda juga boleh menggunakan pilihan konfigurasi manual. Biasanya, anda harus memasukkan usia dan berat badan anda untuk mengira kalori yang hilang semasa bersenam. Tahap kesukaran boleh diubah secara manual pada bila-bila masa. Pegang pegangan sehingga anda dapat melihat degupan jantung pada monitor dan memilih intensiti latihan yang sesuai.

Menunggang basikal pegun membantu menguatkan sistem kardiovaskular. Seseorang dengan berat 70 kg, setengah jam memandu di simulator ini akan kehilangan 230 kalori.